Leigh Raviv, WHNP-BC, е медицинска сестра за жени, обслужваща жени в Ню Йорк.

време бременност

Джъстин Пейдж/Гети изображения

Запекът е затруднение при редовно изхождане (BM). Това е често срещан симптом на бременността. Не е задължително обаче да страдате от запек или нередовни, твърди движения на червата и болката, свързана с тях, когато сте бременна. Има неща, които можете да направите, за да продължите да се движите и да предотвратите запек по време на бременност.

Общ преглед

Някои бременни хора ще имат запек, който се развива след като забременеят, което обикновено е свързано с хормоните на бременността (които могат да забавят храносмилателната система). Други хора страдат от запек преди бременността и състоянието е просто продължение и/или усилване на техния нормален проблем.

Запекът може да има и други странични ефекти. Някои хора, които имат запек, ще развият хемороиди, които са подути кръвоносни съдове в ректума, което може да бъде много неудобно (ако причиняват болка, сърбеж или кървене).

Прости поправки

Извършването на няколко промени в начина на живот може да ви помогне да избегнете запек и може да облекчите всеки запек, който вече изпитвате. Въпреки че тези мерки може да не работят за всички, много хора установяват, че редовната поддръжка помага да се поддържа движението на червата им.

Пий повече вода

Простото пиене на достатъчно вода всеки ден може да ви помогне да направите движенията на червата по-чести и по-лесни за преминаване. Поддържането на хидратация е важно за всички, особено по време на бременност. Ако възнамерявате да пиете достатъчно вода всеки ден (което е добър здравен съвет), най-вероятно ще откриете, че ще имате по-малко проблеми със запек.

Яжте повече фибри

Фибрите се намират в естествени източници като много плодове и зеленчуци, също в боб и някои зърнени храни. Тези естествени източници ще помогнат на вашите движения на червата да бъдат по-редовни. Може да ви е от полза да използвате сок от сини сливи като естествено слабително, ако вече имате проблеми със запек. Яденето на няколко сини сливи на ден също може да помогне за предотвратяване на проблема.

Упражнявайте повече

Упражненията са известни с това, че помагат на червата ви да се движат редовно. Това не е задължително да е клас по аеробика или бягане на няколко мили. Простото добавяне на повече движение към вашия ден може да подобри функциите на червата.

Това може да се разхождате из квартала или да правите повече стъпки на работа. Това може да е плуване в басейна или танци с партньора ви. Всичко, което движи тялото ви и ускорява сърдечния ритъм, е добро за цялостното ви здраве по време на бременност и след това.

Внимавайте за приема на калций

Твърде много калций може да причини запек. Калцият се съдържа в много храни и добавки, особено в млечните продукти. Ако прекалите с млякото и сиренето, може да откриете, че червата ви се възстановяват.

Хранителната чувствителност понякога може да допринесе за запек. Следете какво ядете, за да видите дали някои храни (като млечни продукти или глутен) са свързани с пристъпи на запек.

Попитайте вашия доставчик за лекарства

Някои лекарства могат да увеличат вероятността да имате запек. Един голям виновник за бременността могат да бъдат натоварените с желязо пренатални витамини, които често се дават за предотвратяване на анемия. Ако имате проблеми с витамините, попитайте вашия доставчик дали можете да превключите. Можете също така да опитате начини за предотвратяване на анемия по хранителен начин.

Едно проучване установи, че някои марки пренатални витамини могат да намалят запека с до 30%. U

Налични са лекарства, които помагат при запек, но обикновено в краен случай. Тези лекарства могат да бъдат особено проблематични по време на бременност и бихте искали да говорите с Вашия лекар или акушерка, преди да вземете каквото и да било - дори ако е на борсата (OTC).

Дума от Verywell

Преди да забременеете, може да сте използвали хапчета от фибри и лаксативи, за да облекчите болезнените симптоми на запек. Тези лекарства обаче не винаги са безопасни или ефективни, ако сте бременна. Попитайте вашия доставчик на здравни грижи кой е най-безопасният вариант за вас.