Като общество се опитваме да се отдалечим от токсичната култура на хранене, която изисква да се съобразите с определен тип тяло, за да отговаряте на актуалните стандарти за красота. Добре е да бъдеш с всяка форма на тялото, но понякога откриваш, че желаната от теб форма е по-компактна от това, с което работиш в момента.

приложения

Разговаряхме с няколко експерти и проучихме няколко популярни приложения за отслабване, които могат да помогнат при проследяването на храната и вземането на здравословни, внимателни избори, и открихме ключовите компоненти на всеки от тях, които им помагат да блестят на пазар, все още наводнен от техники от старата школа, като измиване на тялото или забрана на определени закуски.

Ако се чувствате допълнително мотивирани, комбинирайте едно от следните приложения с някои нови уреди за домашни тренировки, както ни препоръчват лични треньори, за да се предизвикате наистина.

Можете да се доверите на нашите независими отзиви. Можем да спечелим комисионна от някои търговци на дребно, но никога не позволяваме това да повлияе на избора, който се формира от реални тестове, експертни съвети и наши собствени изследвания. Тези приходи помагат за финансирането на журналистиката в The Independent.

Наблюдатели на тегло

Класиците никога не излизат от мода и тъй като наблюдателите на тегло винаги са показвали дълбока ангажираност към навременната еволюция, все по-популярната програма за отслабване е сред първите, които се гмуркат в дигиталната ера със собственото си приложение. Конкуренцията с марката запазва компанията запалена по отношение на иновациите, така че потребителите имат три възможности, от които да избират, когато започват новите си режими.

Техният дигитален слой, най-евтиният от плановете, предлага опция за ниско налягане, която обещава, че можете да „отслабнете с времето си“ чрез проследяване на храните и обучение на живо в комбинация с медитации и рецепти, създадени да ви помогнат да увеличите резултатите без глад . Друга забавна част от WW идва със своята програма „Победи“, която стимулира постигането на вашите цели чрез отключване на ексклузивни подаръци чрез това.

Едно от най-атрактивните качества на Noom идва от използването на психологически съвети и трикове, които ще преквалифицират мозъка ви, за да подобрят връзката ви с храната като цяло, вместо да присмиват потребителите или да създават още повече стрес по време на хранене, и двата бързи начина да се уверите, че новодошлите падат бързо.

Ежедневните статии, заедно с претегляния, викторини и лесна за използване система за проследяване на храненето означават, че ще отделяте средно около 10 минути на ден за приложението, управлявайки и проследявайки приема си, а личните треньори винаги са там, за да ги слушат към вашите проблеми около храната и предлагайте предложения за това как по-добре можете да се справите с вашите диетични демони. Друг удобен инструмент, който Noom предлага, е цветната система, която определя дали храната е червена, жълта или зелена, което ви помага да научите за хранителната и калорийна плътност, като по този начин ви помага да разделите чинията си по пълен, здравословен начин, който предотвратява прекаляването по-късно.

Ценообразуването с Noom дава по-дълъг ангажимент, но ако решите да се регистрирате за ежемесечни периодични плащания, ще ви върнете $ 59 на всеки тридесет дни. Това може да изглежда като доста солидна цена в сравнение с някои от другите опции, изброени тук, но понякога този вид финансова инвестиция е това, от което се нуждаете.

MyFitnessPal

MyFitnessPal е чудесен сам по себе си като безплатен тракер за хранене, който ви казва колко калории имате нужда от това колко всъщност приемате, но премиум опцията твърди, че може да ви помогне да постигнете целите си още по-бързо чрез поредица от предимства, които се появяват, след като се ангажирате с цената от $ 9,99 на месец или $ 49 на година. Опитът без реклами с разграждането на хранителни вещества, целите за калории, определени за всяко хранене, и ексклузивното съдържание, което ще ви помогне да бъдете мотивирани, са само няколко, а цената е много достъпна за тези, които не искат да поемат огромен финансов ангажимент. MFP е чудесен и за хора, които се нуждаят от насърчение, тъй като приложението ще ви уведомява през целия ден, когато е време да регистрирате храната си и редовно да проверява дали пропускате няколко дни.

Хилтън Хед Здраве при поискване

Hilton Head Health е водещ курорт за отслабване от 1976 г., където гостите ходят за престой с различна продължителност и им се преподават ценни уроци по хранене и упражнения, след което се дават персонализирани планове, така че резултатите им да не спират да идват, след като се проверят. Този интензивен тип програма не е за всеки, така че хората зад курорта го донесоха на масите с приложението HHH On Demand, което те описват като „услуга за видео стрийминг за реални хора, които искат да преминат от мечта към нещо, хранене и подхранване и живот за процъфтяване - с тяхното темпо, при условията им. "

70 видеоклипа са сортирани в категориите EatWell, MoveWell и BeWell, като всеки предава информация като здравословни рецепти, съвети за вечеряне, 30 до 45 минутни тренировъчни потоци и видеоклипове на теми от начина на живот като внимателност и медитация за цялостен подход към здравословния начин на живот вътре и навън. Не е нужно да се притеснявате и за оборудването, тъй като всяка тренировка използва само тялото ви, за да изгори калориите. Ако това звучи в съответствие с вашите нужди, опитайте безплатно за една седмица и плащайте $ 14,99 на месец или $ 159,99 на година след това.

FitBit Premium

FitBit е известен и дългогодишен инструмент, който работи най-добре, когато се използва заедно с маркер FitBit или Smartwatch, който проследява вашите движения, за да събере всичко от това колко се движите и ядете до колко качествен сън получавате. След като вземете един от тези монитори за китки (предлага се в много стилни опции, в случай че се притеснявате за неудобен часовник), приложението Premium на FitBit ще подобри програмата, като използва тези проследени номера и ги използва, за да създаде „цел за всяка част от деня ви ", въпреки че може да функционира (по-малко точно), използвайки само мобилен тракер, ако предпочитате този маршрут.

Някои предимства на премиум програмата включват проследяване на вашия напредък по отношение на ежедневните цели на стъпките, изминатото разстояние, изгорените калории, активните минути, чрез които можете да наблюдавате вашите тенденции с течение на времето, за да разберете ключови модели, които ще ви помогнат да определите кое поведение може да използва някои настройки. Целите за сън, вградени в системата, ще ви подтикнат, когато е лягане, и ще прегледат вашите цикли на сън, за да ви покажат как можете да си починете по-добре и по този начин да вземете по-успешно деня. Що се отнася до приема на храна и вода, FitBit ви покрива и там, като ви позволява лесно да регистрирате храната и водата си, както и да ви дава предварително зададени числа, които да ударите, когато решите дали целта ви е да поддържате, губите, или наддават на тегло. Полезен е и социалният аспект на цялата програма, тъй като ще можете да споделите напредъка си със съмишленици от общност от потребители, които могат да ви предизвикат, да взаимодействат с вас и да виждате как печелите „значки“ по пътя си.