Няма повече оправдания, сериозно.

най-добри

От снимане на снимки до старомодно регистриране, тези приложения за журналиране на храни ще ви помогнат да постигнете целите си.

Това приложение ще ви помогне да следите колко повече можете да ядете всеки ден в 21-дневната поправка, диета, която разделя това, което консумирате, на цветно кодирани групи и порции храни. Приложението също има функции, които ви помагат да следите напредъка си, като например колко сантиметра сте загубили, докато сте на диета. (Безплатно; iTunes и Google Play)

Мислите си да опитате все по-популярната кетогенна диета, но не знаете откъде да започнете? Това приложение ще ви предостави планове за хранене, които остават в границите на въглехидратите - по този начин не е нужно да се притеснявате за проследяването на въглехидратите. Това е все едно да имате диетолог на повикване денонощно. (Безплатно; iTunes)

Независимо дали се фокусирате върху въглехидратите или протеините или мазнините, ако се занимавате с преброяване на макроси, това приложение ще ви помогне да намерите идеалната разбивка. Макро треньорът не само ще ви каже колко ви е необходим, но приложението може също да сканира баркодове, за да разбере хранителните факти за много различни храни. ($ 3; iTunes и Google Play)

Ако се борите с храна, диети, упражнения и образ на тялото, имате нужда от това приложение. Не само можете да регистрирате храната си, но можете да добавите местоположението, с кого сте били и как се чувствате по това време. Това е домашна работа за самоконтрол, крайъгълен камък на когнитивно-поведенческата терапия (CBT) и е създадена да помогне на хората, които се справят с хранителни разстройства. (Безплатно; iTunes и Google Play)

Calorific разделя храните на три категории (червени, жълти и зелени) и след това на размери на порциите за лесно проследяване с две щраквания. Не е необходимо да разресвате прекалено ангажирани бази данни, за да записвате всяка минута подробности за храненето, а Calorific използва вашите данни, за да генерира кръгови диаграми, показващи здравословното и нездравословното съотношение на вашия избор на храна, както и времето на деня, в който правите най-добрия избор на хранене . (Безплатно; iTunes)

Това приложение има за цел да помогне на потребителите да се противопоставят на желанието за храна, изкушенията, емоционалното хранене, мързелът при упражнения и други предизвикателства. Програмирайки височината и теглото си в приложението, можете да визуализирате как изглежда тялото ви сега в сравнение с това как ще изглежда при целевото ви тегло. (Безплатно; iTunes и Google Play)

Независимо дали планирате да отслабнете, да изградите мускули или просто искате да станете по-здрави наоколо, това приложение може да ви помогне да го направите. Използвайте го, за да проследявате вашите дейности и да управлявате ежедневния си дневник за храна - вграденият скенер за баркод улеснява бързото търсене и регистриране на вашата храна. (Безплатно; iTunes и Google Play)

Възходът на Instagram ни научи на един ключов факт: Хората обичат да щракат и споделят снимки на храна. С този хранителен дневник можете с един поглед да видите всички ястия, които сте приемали през този ден, принуждавайки ви да правите по-здравословен избор. Снимането на вашата храна ви насърчава да промените хранителните си навици. Напомнянията за хранене ви помагат да се храните редовно и ще се чувствате по-енергични през целия ден. (Безплатно; iTunes и Google Play)

Задайте си целта за загуба на тегло (или друга здравна) и го загубете! има лесен за използване инструмент за проследяване на всичко, което ядете и правите. Можете да сканирате баркодове, да си поставяте предизвикателства, да споделяте храна, рецепти и напредъка си с приятели и да свързвате акаунта си с други устройства за тренировка и приложения като крачкомери и безжични везни. (Безплатно; iTunes и Google Play)

Кажете на My Fitness Pal вашето текущо тегло, целево тегло, височина, възраст, ниво на активност, планиран режим на тренировка и колко килограма бихте искали да свалите на седмица и това ви помага да останете на път. Запишете храната и консумацията на вода в дневника си, получете подкрепа и мотивация от други потребители и следете тренировките си. Приложението е предварително заредено с база данни за храни, съдържаща над два милиона артикула, и запомня вашите храни и рецепти, докато ги регистрирате. (Безплатно; iTunes и Google Play)

За хората, които обичат да ядат, Foodnotes е място за документиране, организиране и споделяне на това, което искате да опитате и това, което искате да запомните. Потребителите могат да се присъединят към хора от цял ​​свят, които вече използват приложението, за да запазят любимите си преживявания с храна. (Безплатно; iTunes)

Поставете целта си за отслабване и MyNetDiary ще ви помогне да следите приема на храна, измерванията и активността си в лесен за използване интерфейс. Добавяйте бележки, споделяйте актуализации с общността и социалните си мрежи и вижте напредъка си в елегантни класации. Характеристики като Food Score показват относителната здравословност на дадена храна в сравнение с други храни, а Day Highlights ви позволяват да видите доброто и лошото на всеки ден, като например да ви напомнят, когато пропуснете закуската. ($ 60/година; mynetdiary.com)

My Food Diary използва по-цялостен подход за постигане на целта ви за отслабване. Има седем различни начина да регистрирате храната си и съставена от експерти база данни за 80 000 артикула и дори можете да споделите акаунта си със съпруга или приятел, за да можете да регистрирате рецепти, които и двамата често правите. Инструментът предлага ежедневни обобщени доклади с цветово кодирано хранене и можете да съставяте свои собствени графики, като използвате лично избрани данни. (Безплатно за членове на MyFoodDiary; myfooddiary.com)

Приложение за персонализиран план за хранене, Kudolife ви свързва с експерти по хранене, които предлагат ястия, съобразени с вашите цели, независимо дали това са загуба на тегло, по-добра физическа форма или малко и от двете. (Безплатно; iTunes и Google Play)

Това е забавно и интерактивно приложение за журналиране на храни: Нахранете своя Puka, като документирате ястията си и харесате любимите си ястия. Приложението предлага ежеседмични предложения и можете да печелите награди за споделяне и покана на приятели в приложението. (Безплатно; iTunes)

Потърсете в базата данни с над 625 000 храни и 1500 фитнес артикула, за да проследите дневния си калориен прием и изгаряне. Можете да проследявате калориите си с течение на времето, да пишете в онлайн дневника си за храна, да гледате приложение за проследяване на храна на живо за потребители в цялата страна и да получавате разбивки на калории и упражнения. (Безплатно; iTunes)

Независимо дали сте на диета или просто искате да бъдете по-здрави, можете да следите всичко, което влиза в тялото ви, като регистрирате храненията си в това приложение със снимки и описания. Можете също така да работите директно с диетолог, диетолог или фитнес треньор за обратна връзка и подкрепа. (Безплатно; iTunes и Google Play)

Воденето на дневник за храна в YouAte е толкова лесно, колкото и правенето на снимки на всичко, което сте хапвали през целия ден. Без да се фокусирате върху калориите, можете да разгледате по-отблизо изборите, които правите и дали те наистина ви помагат да постигнете целите си или не. (Безплатно; iTunes)

Вместо да изчислява точните порции и калории, EatRight има друга цел: да гарантира, че се зареждате с балансирана диета. Всеки ден започва с контролен списък и докато се храните, вашите ястия и закуски автоматично се разделят на групи храни, така че можете да постигнете всичките си ежедневни цели за витамини и хранителни вещества. ($ 1,99; iTunes)

Вземането на здравословни решения в движение никога не е било по-лесно. GoMeals ви позволява безпроблемно да проследявате какво ядете - независимо дали е у дома или в ресторант, както и нивата на активност. И ако имате заболяване като диабет, има и раздел, специално за проследяване на нивата на кръвната захар. (Безплатно; iTunes и Google Play)

Имате проблеми с проследяването на вашите макроси? Тук идва Fitocracy. Независимо дали искате да качите мускули или да отслабнете, простият брояч ви позволява да въведете консумацията на протеини, мазнини и въглехидрати за всяко хранене, което ядете. (Безплатно; iTunes)