начина

Времето на годината е, когато се вълнува вълнуваща активност, но ако се чувствате мудни, а не жизнено живи, може да се страхувате от допълнителните изисквания за вашето време и енергия. Добрата новина е, че има няколко прости, ефективни във времето промени, които можете да направите, за да помогнете на тялото си да бъде най-енергичното.

1. Ти си това, което ядеш

Чували сте тази фраза хиляди пъти, но не може да се отрече нейната истина. Холистичният поглед върху това, което влагате в тялото си и как се преработва и използва, е от ключово значение за извличането на максимална енергия от храната ви. Просто е ... ако се храните с боклуци и преработени храни, червата ви ще трябва да свършат допълнителна работа за минимално хранене.

От друга страна, ако се храните с чисти, пълноценни храни, червата ви ще извлекат по-лесно хранителните вещества. Повече здравословни хранителни вещества означават повече гориво за енергия.

Това не означава, че трябва да се храните на 100% перфектно, 100% от времето - но ако се чувствате мудни, опитайте да направите няколко положителни промени в диетата си и да видите дали това ще повлияе. Първите неща, които трябва да предприемете, са бързи храни, храни в кутия и сода, докато храните, с които трябва да търсите да ги замените, са пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и много вода.

2. Направете нулиране на храносмилателната система

Много хора започнаха да мислят за „почистване“ като за лоша дума, но не е задължително - което означава, че не е нужно да бягате до тоалетната или да правите екстремно бързо, за да го направите. Прочистването може да помогне за детоксикация на тялото ви от това, което може да поглъща енергията ви (като 75 000 токсини, на които сме изложени в нашия съвременен свят), както и да възстановите работата на храносмилателната система и да му позволите да работи по-ефективно.

3. Получавате ли достатъчно протеин?

Западната диета обикновено включва твърде много протеини, но много хора са избрали да намалят месото или да го пропуснат изцяло, когато отиват веган или вегетарианско.

Ако не ядете месо или не ядете толкова много от него, може да се наложи да добавите алтернативни протеинови източници към вашата диета. Защо това има значение за енергията? Докато въглехидратите ни дават бързо използваема енергия, протеините са в нея за дълго време и са от съществено значение за функционирането и възстановяването на тялото ви. Протеините включват също незаменими аминокиселини (като градивни елементи за нашите клетки), които не можете да получите никъде другаде.

Кои са някои добри източници на протеин? Месото, яйцата, млякото, соята и киноата са чудесни пълноценни протеини. Ако зависи от боб/бобови растения и зеленчуци с високо съдържание на протеини (като авокадо, гъби и спанак), имайте предвид, че те са непълни протеини, което означава, че нямат всички основни аминокиселини в тях. Така че яденето на разнообразие от тези неща или сдвояването на допълнителни протеини, като ориз и боб, ще ви помогне да се уверите, че получавате всяка една от основните аминокиселини, от които тялото ви трябва да процъфтява.

4. Извлечете максимума от храната

Независимо дали става въпрос за възраст, диета или как приготвяте храната си, някои от нас може да не разполагат с всички ензими, необходими за нейното разграждане и усвояване напълно. Защо са необходими ензими? Има над 1300 храносмилателни ензими, които работят в целия ви храносмилателен тракт, за да разграждат това, което ядете, до хранителните вещества, които клетките ви могат да използват. Когато не получите необходимото количество ензими в това, което ядете, това може да доведе до по-ниски енергийни и храносмилателни проблеми.

Ако смятате, че може да ви липсват ензими, необходими за храносмилането, има естествени ензимни добавки, които могат да се приемат, вариращи от общи до специфични за храната за глутен, лактоза, боб или зеленчуци. Разгледайте общи ензими, които спомагат за смилането на въглехидрати, протеини и мазнини тук или специфични ензими с непоносимост към храната тук.

5. Имайте отношение на благодарност

За някои това може да звучи глупаво, но оценяването на това, което е около вас, всъщност може да донесе по-голямо чувство на щастие и жизненост - и има многобройни научни изследвания, които да подкрепят това. Нуждаете се от допълнителен тласък, за да ставате сутрин? Отделянето на момент за разпознаване и благодарност дори за най-малките неща може да доведе до повече усърдие и вълнение за деня. Имате труден ден? Кратка пауза, за да се спрете на благодарността, може да ви даде допълнителен тласък, за да се справите със случващото се във вашия свят.

Не всеки ще започне да използва #blessed в социалните си публикации, но интегрирането на кратки паузи на благодарност във вашия ден може да отвори допълнителни запаси от енергия, за която не сте знаели, че разполагате. Така че опитайте тези лесни промени, за да изпитате по-голяма енергия и жизненост днес, с минимални усилия. Наздраве да се възползвате максимално от всеки ден!

ОТ ЕНЗИМЕДИКА

Enzymedica е компания, базирана във Флорида, която предлага възможно най-висококачествените ензимни продукти. Днес, като един от глобалните лидери в бранша, Enzymedica се стреми да гарантира, че техните продукти са чисти, устойчиви и високо ефективни. Научете повече за Enzymedica.