начина

Често има едно основно нещо, което ви пречи да постигнете целите, които сте си поставили - и това е липсата на енергия и жизненост. Наличието на жизненост е свързано с физическа и психическа сила и способността ви да продължите напред в живота със смисъл и цел. Вашата жизненост е вашата сила да живеете и да растете.

да живееш без енергия и жизненост е трудна работа, но възвръщането на целта и силата ти е много по-лесно, отколкото си мислиш. Ето 10 лесни начина да си върнете енергията и жизнеността!

Подкрепете метаболизма си с Maca

Знаете ли, че здравословният метаболизъм е основата, за да се чувствате чудесно и да имате много енергия? Maca е мощна южноамериканска суперхрана, която подпомага енергийния метаболизъм за подобряване на издръжливостта, издръжливостта и либидото, като същевременно намалява стреса.

Това е не само идеалната естествена добавка за спортисти, но е чудесно за всеки, който иска да поддържа хормоните си и да балансира енергията си. Тази суперхрана съдържа основните витамини B1, B2, C & E, както и желязо, селен, калий, калций и магнезий. Мака също съдържа алкалоиди, които са показали, че подобряват психичното здраве в научни изследвания. Искате ли да го изпробвате? Вземете си тук!

Не забравяйте да дишате

Въпреки че повечето хора отдавна са забравили силата на дишането си, изкуството на дълбокото дишане е повишило енергията и жизнеността на много поколения хора по света. Обърнете внимание на това как дишате в момента. Дълбока и диафрагмална ли е, или е плитка? Ускорено ли е или бавно дишането ви? Тихо или шумно?

Плиткото дишане е свързано с психически стрес и физическо напрежение и не позволява на тялото да получава достатъчно кислород. Дишането дълбоко в корема забавя сърдечния ритъм, понижава кръвното налягане и подобрява кръвообращението. Макар че един голям дъх може да не е достатъчен, за да предизвика енергиен тласък, който търсите, тези бързи и лесни дихателни упражнения ще свършат работа! За да презаредите напълно ума, тялото и душата на по-дълбоко ниво, погледнете в Biodynamic Breath-work.

Станете суперзвезда на съня

Време е всички да пораснем и да започнем да спим като бебета. Докато спим, мозъкът ни се рестартира и телата ни се ремонтират. Всички знаем, че получаването на достатъчно висококачествен сън е не само решаващо за нашата енергия и жизненост днес, но също така е съществена съставка в дългосрочното ни здраве и дълголетие. И все пак - често е първото нещо, което отпада от списъка ни с приоритети. Какво ви пречи да станете суперзвезда на съня?

Въпреки че знаем, че сънят е от решаващо значение за нашето здраве; понякога не е толкова лесно, колкото би могло да бъде. Ето 10 начина да подобрите съня си и да си починете най-добре досега.

Хидратирайте като герой

Знаете ли, че дехидратацията е често срещана причина за умора и раздразнителност? Не пиенето на достатъчно вода често се пренебрегва като причината да имаме ниска енергия и лоша умствена яснота. Често погрешно схващане е, че трябва да се разхождате в горещината или да тренирате, за да сте изложени на риск от дехидратация, но изследванията показват, че тези, които седят на бюро, могат да получат същите симптоми.

Има толкова много начини пиенето на повече вода да ви накара да се почувствате страхотно, така че защо да не комбинирате някои от тези енергийно стимулиращи смеси с вода за двойна изстрел на реална енергия!

В зависимост от кофеина, за да преживеете деня, може да е причината да имате малко енергия

Отстранете кофеиновата зависимост

Няма нужда да изхвърляте дати от кафе с вашите приятели, но в зависимост от кофеина, за да прекарате деня, може да е причината да имате малко енергия. Кофеинът в кафето ви подвежда да мислите, че имате енергия, като блокирате аденозина, невротрансмитера, отговорен за това, че мозъкът ви знае, когато тялото има нужда от почивка. С течение на времето ефектите на кофеина могат да доведат до хормонален дисбаланс, лошо качество на съня и повишен стрес и безпокойство - всичко това ни изтощава естествената енергия и жизненост.

Ако пиенето на кафе е ежедневен ритуал за вас, може да бъде предизвикателство да останете без - дори когато знаете, че това може да навреди на вашата енергия и благополучие! Тъй като това е психоактивно лекарство, лесно е да се развие зависимост. За щастие много вкусни алтернативи могат да ви помогнат да намалите приема на кофеин, като същевременно поддържате системите на тялото си.

Заменете кафетата с матча и билкови чайове

В допълнение към това, че не оцветява зъбите, чайът от мача съдържа само една трета от кофеиновото кафе. Също така съдържа важен фитонутриент, наречен L-теанин, който освобождава кофеина много бавно, за да избегне скокове и сривове.

Ако обаче искате да намалите изцяло кофеина, билковите чайове са най-добрият ви залог. Изберете смес за почистване и детоксикация на вашата система, ако се чувствате мудна, или затопляща смес, за да поддържате и защитавате имунната си система, ако сте загубили енергия от неразположение. Има дори билкови настойки, които да ви помогнат да заспите пътя си обратно към жизнеността!

Енергизирайте, възстановете и възстановете с женшен

Докато кофеинът стимулира централната нервна система в режим на полет или борба, женшенът е лечебна билка, която се използва в традиционната китайска медицина в продължение на много векове. Женшенът осигурява истинска енергия, като ви изгражда, докато кофеинът подвежда мозъка ви да се чувства сънлив и бавно ви разгражда.

Женшенът е анаболен, което означава, че изгражда енергия в тялото, за да поддържа здравето и жизнеността. Синтезът на аминокиселини в сложни протеини е пример за анаболен процес. Кофеинът, от друга страна, е катаболен. Катаболните процеси разграждат сложни съединения, за да освободят енергия и се регулират от хормоните на стреса кортизол и адреналин.

Женшенът е само една от многото адаптогенни билки, така че експериментирайте с няколко, за да намерите най-добрите за вас. Rhodiola Rosea е тази, която противодейства на физическите и психическите ефекти на стреса, докато гъбата Рейши поддържа имунното здраве за жизненост на цялото тяло.

Движете се повече, седнете по-малко

Наясно ли сте с опасностите от прекаленото седене? Дори ежедневната тренировка с висока интензивност не може да противодейства на вредните ефекти от часове и часове бездействие. Преместването повече не е само да отидете на фитнес. Ако например работите на компютър, изправяйки се да се разтягате на всеки 30-60 минути, като използвате всяка малка възможност да се разхождате и вземате стълбите вместо асансьора, всичко се добавя в голяма степен!

Всичко това движение увеличава вашата термогенеза за активност без упражнения (NEAT), което прави много повече за вашето здраве, отколкото просто възстановяване на вашата енергия. Всъщност това може да бъде също толкова ефективно за загуба на мазнини, колкото и умишлено кардио.

Яжте много храни, богати на хранителни вещества

‘Нека храната бъде твоето лекарство, а лекарството - твоята храна.’- Хипократ

‘Кажи ми какво ядеш и аз ще ти кажа кой си.’ - Jean Anthelme Brillat-Savarin

‘Можете да извадите само това, което сте поставили.’ - Всеки успешен човек, някога

Ако 2020 е годината, в която избирате енергия и жизненост пред натиска и удобството от страна на връстниците, оставете тези цитати да потънат. Колкото по-хранителни храни ядем, толкова по-малко жадуваме за боклуци и пълним с преработени зърнени храни, рафинирани захари и солени закуски. Изберете органични плодове и зеленчуци, заедно с естествените храни, които ви карат да се чувствате най-добре. Няма форма за бисквитки „идеална диета“, така че слушайте какво иска тялото ви, а не какво жадуват вашите вкусови рецептори.

Храните с високо съдържание на йод, фолиева киселина и витамини от група В винаги са чудесен избор, ако искате да увеличите енергията и жизнеността си. Ниската енергия също може да е симптом на недостиг на достатъчно калории, за да отговори на енергийните ви нужди, затова се уверете, че зареждате добре ума и тялото си.

Бакшиш: Искате ли да започнете всеки ден с устойчив енергиен тласък? Изберете растителен протеин, който е пълен със суперхрани, за да изживеете без кофеин жизненост.

Прегърнете всеки аспект на това, което наистина сте вътре, научете се да практикувате радикална любов към себе си

Спрете да носите маски

Страхът да не ни видят такива, каквито сме всъщност, кара много от нас да си слагат различни маски за различни части от живота си. Може да имаме нашата работна маска, маска за взаимоотношения и всички други маски, които носим, ​​за да се впишат социално. Колко изтощително!

Прегърнете всеки аспект на това, което всъщност сте вътре, научете се да практикувате радикална любов към себе си и спрете да се сдържате да изразявате как се чувствате. Премахването на маските ви ще ви помогне да общувате по-разумно и да прекарвате по-малко време с хора, които източват енергията ви. Ще бъдете изумени колко повече енергия и жизненост можете да получите, като просто бъдете себе си, спазвате основните си нужди и установявате здравословни граници.