Толкова ли сте прекалили диетата?
Взели сте решение да спрете диетата, да премахнете правилата за хранене и да прекратите негативните саморазговори за нашето тяло, за да можете да излекувате връзката си с храната и да се съсредоточите върху това, което е най-добро за вашето тяло.
Единственият въпрос е .... Вашият колега няма да спре да блика за най-новата си диета, майка ви със сигурност ще сподели с вас колко калории има една бисквитка, а приятелите ви няма да спрат да изразяват притесненията си колко лоши са всички за поръчката на бургерите в ресторанта!
Диетичната култура е навсякъде! Така как да избегнете тези разговори, които не водят до здравословна връзка с храната, която искате да имате? Това са супер често срещани въпроси, които получавам от клиенти и последователи в социалните медии.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се откажете от диета.
Докато ги четете, не забравяйте, че повечето хора, които все още са на диета и безкрайно говорят за това, не искат да направят живота ви по-труден. Те самите са жертви на диетичната култура и вероятно се борят до известна степен с храната и собственото си тяло. Вашата работа е да се предпазите от тези разговори. Винаги се връща към фокусирането върху живота ви и това, което е най-добро за вашето здраве.
Как да се откажете от диета
1. Извинете себе си
Ако е възможно, можете физически да се премахнете от мястото, където се провежда разговорът. Можете да бъдете учтиви и да кажете „извинете ме, докато отида в тоалетната“, или ако сте в тълпа, можете просто да се извините и да отидете в другата стая, да направите нещо в кухнята, да направите телефонно обаждане и т.н. вашите вътрешни реплики.
2. Променете темата
Имайте предвид няколко теми, за да сте готови да промените темата. Особено ако знаете, че темата за диетите има тенденция да излиза с този човек или група хора. Не е задължително да е ясен сегвей. Изберете всяка тема, която знаете, че ще предизвика разговор или ще отвлече вниманието от текущия диетичен разговор.
3. Предизвикайте разговора
Ако се чувствате комфортно, можете да споделите наученото за здравословната връзка с храната и защо сте избрали да спрете диетата. Можете да попитате човека дали му е интересно да чуе повече за този подход, когато храната е спокойна и може да му помогне да живее здравословно, без стрес или обсебване от преброяването на калории и срамуването на тялото. Станете част от промяната и разпространете това съобщение.
4. Задайте любовни граници
Решете колко енергия искате да вложите в поставянето на граници около тези разговори и с кого. След това направете следващата стъпка в задаването на любовни граници около тези разговори. Казвам да обичам, защото много пъти най-близките ни хора, от които се интересуваме, ще продължат да повдигат темата за диетите. Поставянето на граници също е акт на любов към себе си. Може да са затънали в диетичната култура, това не означава, че трябва да търпите и да се ангажирате с нея. Ето как да го направите:
- Изберете спокойно време, за да го обсъдите преди да настъпи следващият разговор. Топлината на момента никога не е добра идея.
- Обяснете защо (винаги го пазете за себе си, без да сочите с пръст) не искате да участвате или да сте около разговори, свързани с диета или срамуване на тялото. Кажете им как ви харесва да говорите с тях и да сте в тяхната компания, но този диетичен разговор е нещо, което бихте искали да поставите граница поради гореспоменатите причини.
- Попитайте дали смятат, че могат да се придържат към тази граница. В повечето случаи, ако това е някой, на когото държите и който се грижи за вас, той ще иска да ви помогне и да се съгласи.
- Задайте уговорено напомняне! Често пъти хората имат толкова навика да говорят за диети, че неволно ще го повдигнат отново, дори след като сте обсъдили, че няма. Така че следващия път, когато разговорът се появи, внимателно им напомнете за зададената граница и променете разговора.
5. Вижте диетата като религия
Гледайте на тези разговори както на някой, който говори за своята религия. Искам да кажа, би ли се опитал да убедиш някой, който е християнин, евреин или будист, да излезе от религията си? Много малко вероятно! Религията на човек е дълбоко вкоренена в неговите вярвания и ценности и да, диетата може да бъде толкова дълбоко вкоренена в системата от вярвания на човек. Не е ваша работа да ги убеждавате, че диетите не работят, нека да предприемат свое пътуване, за да го разберат. Не притежавайте тяхната история! Напомнете си защо вече не сте на същия път (и накъде ви е водил в миналото), за да ви помогне да продължите напред към здравословна връзка.
Готови да влезем в 2020 г. с телесно доверие и увереност в храната?
Записването е отворено за моята 6-седмична програма за обучение на групата „Food Peace Group“!
Получавайте постоянна поддръжка, която да ви помогне да се ориентирате в празничните ястия, и насоките, които са ви необходими, за да практикувате свободата на храната и доверието на тялото с яснота и увереност - така че влизате в 2020 г. готови да живеете най-добрия си живот, без стрес и безпокойство от храната!