Липосукцията ви даде желаните резултати за премахване на мазнините и отслабване. Но сега, как да поддържате корема си равен, а ръцете ви да изглеждат тънки и едновременно прилепнали, без да поставяте отново флаба? Ето пет основни начина да останете стройни, твърди и да поддържате резултати след липосукция.

резултатите

1. Пийте вода

Увеличаването на количеството вода, което пиете, може да ви помогне да отслабнете, както и да поддържате теглото си стабилно. За най-добър резултат уебсайтът Healthline препоръчва да пиете около 64 унции вода на ден, за да отслабнете и да поддържате загуба на тегло. Пиенето на вода помага на човек да отслабне, като:

  • Помага на тялото да изгаря повече калории чрез енергиен разход на калории в покой. Възрастните са склонни да губят между 24 и 30 процента повече тегло след пиене на студена вода.
  • Намаляване на размера на тялото. Питейната вода не само ви помага да отслабнете, но също така намалява индекса на телесна маса (ИТМ) на човека, размера на талията и телесните мазнини. Така че, ако сте направили липосукция за премахване на телесните мазнини, питейната вода може да задържи тези телесни мазнини.
  • Пиене на вода непосредствено преди хранене; това помага на човек да се чувства по-сит и намалява апетита, особено при възрастни на 40 и повече години.
  • Изборът да пиете вода, а не други калорични напитки; това помага да поддържате фигурата си и да поддържате теглото си на разстояние.

2. Спазвайте редовен режим на упражнения

Повечето хора, които решат да направят липосукция, избират да го направят, защото вече са отслабнали, но все още са оседлани с джобове от упорита мазнина на корема. Тези трудолюбиви хора най-вероятно вече знаят колко важно е упражнението като начин да отслабнете и да го спрете. Отнема само около две седмици след операцията, за да можете да се упражнявате малко. Не забравяйте да следвате съветите на вашия козметичен хирург за това какви упражнения са допустими.

Аеробни упражнения

Вашият пластичен хирург най-вероятно ще ви препоръча да станете и да започнете да се движите в рамките на четиридесет и осем часа след процедурата. Ще трябва да слушате съветите на тялото си кога сте имали достатъчно упражнения през първите три седмици след процедурата. Не трябва да се връщате към по-напрегнати видове упражнения като аеробика и бягане до около три седмици след операцията. Ще трябва да започнете бавно и постепенно да възстановите силите си, за да поддържате резултатите след липосукция.

Упражнения за съпротива

През втората седмица след липосукцията повечето пластични хирурзи позволяват на пациентите си да започнат тренировки по устойчивост. Първоначално ще трябва да избягвате упражняването на хирургичната област. Но след като зоната на операцията се нормализира, може да започнете да упражнявате корема или подмишниците, като започнете бавно и постепенно увеличавате усилията си. Ластикът и малките тежести са чудесни инструменти, за да придобиете навика на редовни упражнения за съпротива, които не трябва да отнемат много време.

3. Избягвайте заседнал начин на живот

В допълнение към аеробните и спот упражнения, трябва да увеличите общото си ниво на активност, за да се поддържате активни и в добро цялостно физическо състояние. Седенето прекалено много затруднява здравето ви и може да доведе до провисване в зони, които искате да останете равни.

Ето няколко идеи за това как да победите заседналия начин на живот:

  • Изправете се и движете краката си на всеки 20 до 30 минути, дори ако това е само за кратко време. Разходете се из офиса си и нагоре и надолу по коридорите.
  • Изправете се да работите. Вземете изправено бюро.
  • Застанете за телефонни разговори.
  • Вземете стълбите вместо асансьора.
  • Станете и направете нещо по време на телевизионни реклами. Страхотно време е да се правят упражненията за съпротива, споменати по-горе.
  • Ограничете гледането на телевизия и времето, прекарано развлекателно с помощта на компютъра.
  • Вземете повече идеи как да продължите да се движите много добре здраве.

Не бъди диван. Не е нужно толкова много, за да станете и да се движите, за да продължите да изглеждате страхотно след липосукция.

4. Правете здравословни диетични избори

Вашата липосукция изглажда изпъкналите области на тялото ви. Сега не е моментът да се върнете към лошите хранителни навици и да поставите издутините отново! Един от начините да запазите излишните мазнини е да се храните здравословно, с ниско съдържание на мазнини, захар и преработена храна. Страхотната новина е, че мастните клетки, отстранени по време на липосукция, няма да се върнат. Но ако ядете висококалорична диета с високо съдържание на мазнини, ще натрупате нови мастни клетки на неподходящи места и ще качите ново тегло. За здравословна диета изберете нискомаслени, постни храни, пълни с протеини, зеленчуци, плодове и нискомаслено месо с премахнати видими мазнини. Уверете се, че имате много фибри в диетата си и се съсредоточете върху методи за готвене, като печене, варене и печене, вместо да пържите или да използвате много масло.

Ако изберете здравословни храни, резултатите от липосукцията ви ще бъдат изненадващо лесни за поддържане. За повече съвети относно здравословното хранене вижте също Вашата диета за подгъване на корема.

5. Намалете стреса

Стресът остава една от основните причини за напълняване. Това означава, че за да избегнете напълняване, ще трябва да се научите да се отпускате.

Стресът повишава нивата на кортизол в системата на човек, което от своя страна създава жажда за всякакви нездравословни храни. Някои изследвания дори предполагат, че повишените нива на кортизол намаляват броя на изгорените калории от тялото. Това намаляване може да бъде причинено от нездравословна храна, ядена по време на стресови периоди, причиняващи по-високи нива на инсулин. По-високите нива на инсулин причиняват повишено съхранение на мазнини, което искате да избегнете, ако сте правили липосукция.

Ето няколко предложения, за да не напълнеете след липосукция и да намалите нивата на стрес.

Един важен начин да се предпазите от стрес и да ви помогне да отслабнете или да поддържате тегло е да се стремите към последователно ежедневие. Ето някои допълнителни съвети за намаляване на стреса:

  • Имайте последователно, предвидимо ежедневие
  • Бъди позитивен
  • Изследвайте духовната си страна
  • Отделете малко време всеки ден за посредничество, т.е. визуализирайте спокойна сцена и бъдете наясно с дъха си
  • Направете си навик да взимате вана или да седите в джакузи
  • Бъдете благодарни за хубавите неща в живота си

Надяваме се, че нашите пет прости стъпки ще ви помогнат да запазите безмасления вид, който сте искали, когато сте получили липосукция. Пийте вода, спортувайте, продължете да се движите, правете здравословен избор на храна и намалете стреса в живота си. Тези пет стъпки не само са добра идея за оптимално здраве, но и те предпазват от мазнини и ви помагат да поддържате страхотния си вид на липосукция. Свържете се с нас за лична консултация с нашия пластичен хирург в Нешвил или Мемфис.