вашата

Воденето на здравословен начин на живот е нещо повече от избор да се храните добре и да спортувате. Нашето здраве се определя най-вече от това къде живеем, включително дали имаме достъп до здравословни храни, възможности за безопасна активност навън и мрежа, която ни насърчава да бъдем здрави.

5-2-1-0 е усилие в цялата общност, водено от United Way of Central Iowa, което насърчава семействата да практикуват тези здравословни ежедневни навици:

  • Яжте 5 порции плодове и зеленчуци
  • Прекарайте по-малко от 2 часа за развлекателно време на екрана
  • Бъдете активни поне 1 час
  • Консумирайте 0 сладки напитки.

Голяма част от тези усилия са промяната на нашите училища, детски центрове, здравни клиники и общности, за да направят тези навици лесен избор за семействата. Ние насърчаваме всички да играят своята роля в оздравяването на централна Айова.

Ето пет начина, по които можете да подобрите здравето във вашата общност.

1. Практикувайте здравословни навици с децата в живота си.

Започва с това, че всички ние се ангажираме да живеем 5-2-1-0 всеки ден. Направете къщата си мястото, където сервирате разнообразни цветни плодове и зеленчуци, сервирайте вода за пиене и отделете час, за да играете активни игри. Намерете съвети и креативни идеи на www.5210dsm.org или следвайте @ 5210dsm във Facebook и Pinterest.

2. Участвайте в усилията на вашето училище за насърчаване на здравословни практики.

Училищата стават по-здрави, когато родителите говорят. Потърсете възможности за доброволчество или присъединяване към групи/комитети в училището на детето ви или в училищния район. Насърчавайте всички набиратели на средства да имат здравословни възможности и насърчавайте тържествата в класната стая на детето си да представят нехранителни лакомства или здравословни алтернативи. Попитайте вашия район за местната политика на здравеопазване, която насочва здравните усилия на учениците и как можете да помогнете за актуализирането му. Намерете много идеи в Team Nutrition на Айова.

3. Научете повече за решенията, които местните служители вземат, които оказват влияние върху вашата среда.

Много градове обмислят предложения, които се фокусират върху създаването на безопасни пешеходни маршрути и места за игра и увеличават достъпа до пътеки и други възможности за упражнения. MoveDSM е генерален план за транспорт, който очертава курс за напредък в създаването на цялостна и безопасна транспортна мрежа в Де Мойн за всички потребители. Детската коалиция „Well Well Kids“ напредва в инициативи като тази чрез нашата програма за застъпничество.

4. Върнете здравословни възможности на вашата общност

Присъединете се към градина в общността или към вашата градина за даване на работа (още по-добре е да започнете да давате градина на работното си място!) И помогнете за прибирането на продукцията, която да дарите на местните килери Или когато дарявате на хранителни килери, уверете се, че давате здравословни възможности, включително консервирана храна с ниско съдържание на натрий. Ако сте домакин на събитие, разгледайте опциите за спасяване на храна за вашите остатъци - особено ако правите избора си на храна здравословен. Научете повече за спасяването на храни от Eat Greater Des Moines.

5. Търсете доброволчески възможности, които ангажират децата.

Помогнете на децата да насърчават по-малко време на екрани и повече време за упражнения и четене. United Way предлага много възможности за наставляване на децата в четенето, както и за участие в други доброволчески дейности. В процеса ще изградите социални връзки, което подобрява психичното здраве и благосъстояние на децата - и вашите!