Дом на медийната личност Сара Фрейзър

Диетата не работи. Моите препоръки от 5 книги за спиране на диетите и започване на внимателно хранене

Иска ми се наистина да ви предам колко отчаян и колко отчаяно се чувствах преди пет години, когато за първи път отидох да видя внимателния си хранителен и жив терапевт Робин Майз. Бях на лично и професионално ниво. Мразех работата си, бях необвързан и нямах перспективи на хоризонта, бях сложил над 30 кг и бях депресиран.

диета

Току-що се бях провалил с друга диета, South Beach Diet. Бях сигурен, че няма надежда. Бих ли могъл някога да обичам тялото си? Бих ли успял някога да спра диетите? Бих ли успял някога да спра да се храня емоционално?

Бързо напред няколко години и съм доказателство, че е възможно. Можете да живеете, без да сте на диета, можете да ядете всякакъв вид храна и въпреки това да отслабвате, и можете да спрете емоционално хранене. Всичко се случи за мен, като научих и практикувах внимателно хранене.

Внимателното хранене е практиката да слушате какво иска да яде тялото ви и как се чувства тялото ви. Хранене само когато сте ГЛАДЕН и спиране, когато сте доволни. Получих десетки имейли от хора с молба да говоря повече за внимателното хранене и да препоръчам няколко книги за това как да започнете, затова изброих 5 от любимите си по-долу.

Бъдете предупредени - когато напуснете диета, пътят към отслабване естествено не се случва за 30 дни. Вероятно няма да се случи след 60 или 90. Това отнема време. Отне ми 3 години, за да намеря естественото си тегло и да обичам тялото си, но сега рядко преяждам. Ям десерт почти всеки ден и никога не съм бил по-уверен в тялото си през живота си.

Диетите не работят. Те дори не работят, когато вашият идол Опра купува диетичен франчайз. Диетите работят само за около 5% от населението. Ако смятате, че участвате в тези 5% поздравления - имате много повече сила на волята от мен. За останалите има друг начин.

Насърчавам ви да опитате много неща и да бъдете търпеливи по време на процеса на учене на внимателен начин на живот. За мен намерих помощ в терапията с Робин, присъствах на семинар за внимателно хранене от Geneen Roth в Масачузетс и прочетох десетки книги. Всеки ще развие внимателна практика по свой начин, така че бъдете лесни за себе си.

Надявам се препоръките на книгата да помогнат и обичам да чувам историите ви за самолюбие или омраза, диети и нови открития. Коментирайте по-долу.

5 предложения за книги, които да ви помогнат да спрете да спазвате диети и да се храните внимателно:

Публикувано на 13 юни 2016 г. в General, Mindful Living.