Въпреки че няма такова нещо като еднодневна чудо диета, може да е полезно да натискате бутона за нулиране от време на време. Ето как да го направите.

прочистите

Въпреки че няма такова нещо като еднодневна чудодейна поправка за прекаляване, това може да помогне да натиснете бутона за нулиране за лятото - давайки ви малко тласък към по-доброто състояние и вземане на по-здравословни дългосрочни решения.

Ето пет съвета, които ще ви помогнат да изчистите, премахнете подуването и да върнете диетата и здравето си на правилния път само за един ден:

1. Започнете с лимонена вода.

Започнете деня си, като се събудите с чаша топла или студена лимонена вода. Пектинът от лимона подпомага храносмилането, помага да се превърне лимонът във феноменална детоксикираща храна. Водата с лимон също помага за ограничаване на апетита и повишава ситостта.

Енергизирането на храносмилателния тракт звучи като чудесен начин да започнете деня, нали? Бонусът е малкият клин от лимонено подскачане в чашата ви, който напомня на мозъка ви: „Хей, днес правя здравословен избор!“

Свързани

Здраве и здраве Какви са ползите от лимоновата вода?

2. Де-подуване със закуска.

След вода се заредете с храна!

Това ще е от полза за метаболизма ви след нощ на сън. Когато правите мини-почистване, съветът, който давам на клиентите, е да пропуснете хляба, зърнените храни или която и да е версия от тях на закуска, тъй като те ще накарат тялото ви да задържа повече вода и вместо това да насочите вниманието си към протеините, които ще осигурят ситост . Бъркането с яйца и сьомга е перфектната комбинация от протеини и стимулиращи метаболизма омега-3, за да започне деня.

Или ако сте в движение, вместо това изберете лесен смути с здравословни черва.

3. Почистете диетата си.

Уверете се, че сте яли закуска, обяд, вечеря и поне една закуска (абсолютно без да пропускате ястия!) И се уверете, че те се състоят само от цели, истински храни. Постоянното хранене през целия ден ще ви помогне да положите основите на продължаващото здравословно хранене. Говоря за много зеленчуци, постни протеини като пържола, хранена с трева, пиле, риба, яйца и здравословни мазнини от ядки, семена или маслини, авокадо или кокос.

Свързани

Здраве и здраве 5 храни, които причиняват подуване на корема - и как да го избегнете

Изхвърлете опакованите, преработени храни днес (дори „здравословните“ версии). Това ще гарантира, че изваждате излишния натрий, изкуствените съставки и захарта от диетата си. Освен това изхвърлете солницата и вместо това използвайте само билки и подправки, за да овкусите храната си. Ще откриете, че това може да ви помогне да направите голяма разлика в начина, по който изглеждате и се чувствате. Дори след един ден!

4. Изпийте следобеден чай.

Изпийте чаша чай от корен от глухарче с следобедната закуска от краставица и бадем. Повярвайте ми, този е важен. Глухарчето може да помогне за подобряване на храносмилането и правилната хидратация е свързана с всичко - от здравословен метаболизъм до енергия и добро здраве на кожата. Ако глухарчето не е вашето нещо, отидете на зелен чай за антиоксидант и метаболизъм.

Свързани

Здраве и здраве Започнете от 0! Тази тренировка с ниско въздействие е идеална за начинаещи

5. Раздвижете се!

Увеличаването на сърдечната честота ще означава увеличаване на притока на кръв. Това от своя страна ще помогне на тялото ви да изхвърли токсините самостоятелно. Дори не е нужно да посещавате фитнес зала, за да си вкарате потта, ето една бърза тренировка, която правя почти навсякъде. Вземането тук е да обогатите сърдечния си ритъм, да се потите и да получите по-добро мислене, за да го изритате отново отново утре.

За повече съвети от Кери я разгледайте в Instagram @nutritiouslifeofficial.