Богат избор от безплатни списания за храна, напитки и селско стопанство, електронни книги и др.

плодове зеленчуци

Главният готвач Джеймс и уебсайтът за справка за храните категорично подкрепят програмата 5 на ден, не само за по-добро здраве, но и за акцент върху прясна, приятна за вкус храна! Плодовете и зеленчуците са изключително хранителни, особено пресни плодове, пресни плодови сокове, пресни зеленчуци, супи от пресни зеленчуци, пресни салати и др. Вкусът им е добър, полезни са за вас, приготвят се лесно и бързо, изглеждат добре, изглеждат добре мирише добре - Holy Moly Rocky - СВЕЖИТЕ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИТЕ СА ПЕРФЕКТНАТА „БЪРЗА ХРАНА“. И когато не можете да имате пресни, имайте замразени, консервирани или сушени плодове и зеленчуци. Те са почти толкова лесни за приготвяне и съдържат сходно хранително съдържание като пресните. Много сушени плодове имат още по-високо съдържание на хранителни вещества, защото са концентрирани в по-малка „опаковка“.

Потърсете логото EAT 5 A DAY в официалните 5 A Day рецепти тук на уебсайта за справка за храните. РЕЦЕПТИ

The Програма 5 на ден за по-добро здраве е широкомащабно публично/частно партньорство между плодово-зеленчуковата индустрия и правителството на САЩ. Тази национална хранителна програма се стреми да увеличи броя на ежедневните порции, които американците ядат от плодове и зеленчуци, до пет или повече. Заедно с тази основна цел, програмата работи, за да информира американците, че яденето на плодове и зеленчуци може да подобри здравето им и може да намали риска от рак и други хронични заболявания. Програмата предоставя на потребителите лесни начини да добавят повече плодове и зеленчуци към ежедневните си режими на хранене.

5 ЛЕСНИ НАЧИНА ДО 5 НА ДЕН

  • Имате плодове или сокове на закуска всеки ден. Всеки ден хапвайте плодове или зеленчуци.
  • Запасете се със сушени, замразени и консервирани плодове и зеленчуци.
  • Направете плодовете и зеленчуците видими във вашия дом.
  • Микровълнови зеленчуци за вечеря.

9 ЛЕСНИ НАЧИНА ЗА ХРАНЕНЕ 5 ДО 9

Вземете ябълка, портокал, банан, круша или друго парче преносим плод, за да ядете в движение.

  • Закусете сурови зеленчуци като бебешки моркови, пипер ленти, броколи и целина.
  • Вземете готови салати от рафта за продукти за бърза салата по всяко време.
  • Натрупайте спаначени листа, домати, чушки и лук върху вашата пица.
  • Добавете ягоди, боровинки, банани и други ярко оцветени плодове - пресни, замразени или консервирани към вафлите, палачинките или препечените филийки.
  • Съхранявайте торбички със сушени плодове в колата и на бюрото си за удобна закуска.
  • Разбъркайте пресни или замразени зеленчуци във вашите макарони, юфка или омлет.
  • Разбийте смутита, приготвени от пресни или замразени плодове, лед и кисело мляко.
  • Джаз на вашите супи или сосове с кутия боб, грах, царевица или зелен фасул.