лесни
При наличието на вредни химикали в храната и околната среда е важно да позволим на тялото ни да се подмлади и да премахне токсините, които могат да присъстват. Това може да стане чрез редовно детоксикиране. Детоксът е процес на превръщане на токсините в по-малко вредни вещества и извеждането им от тялото.

Детоксикирайте, като следвате по-долу проста техника за почистване на тялото:

Добавете плодове и зеленчуци

Една от най-важните части на добрата диета са плодовете и зеленчуците. Те са богат източник на витамини, минерали и фибри. Витамините и минералите помагат на мозъка ви да функционира по-добре и повишават цялостния ви имунитет. Фибрите подобряват храносмилането и спомагат за редовното извеждане на токсините от тялото. Плодовете и зеленчуците, които могат да се приемат за детоксикация, включват лимон, спанак, краставици, джинджифил, киви, портокали и диня.

Пий повече вода

Човешкото тяло може да остане без храна до три седмици, но не може да оцелее без вода повече от 4-5 дни. Водата съставлява 70% от тялото и по този начин е от съществено значение за нормалното функциониране. Лесно е да забравите значението на водата и да пиете само когато човек почувства жажда. Вземете 7-8 чаши вода на ден, за да подпомогнете функционирането на бъбреците и непрекъснатото освобождаване на токсини от тялото.

Намалете приема на кафе

Пиенето на 1-2 чаши кафе на ден е безвредно, но консумирането на кафе над това количество може да доведе до дехидратация и да причини вреда чрез промяна на естествения ритъм на тялото и проблеми със съня. Това може да доведе до понижен имунитет. Чаят е по-добра алтернатива, особено билкови чайове като зелен чай.

Яжте бавно и без разсейване

Дъвченето на храната бавно и правилно осигурява гладко храносмилане и усвояване на голямо количество хранителни вещества от храната. Това също помага на тялото да изпраща сигнали, когато е гладно. Яжте здравословни количества храна, като дъвчете бавно и ядете без разсейване. Често гледането на телевизия по време на хранене води до преяждане. Премахването на това разсейване може да помогне за яденето на точното количество храна.

Изпоти го

Най-добрият начин за детоксикация е чрез отделяне на вредни химикали от тялото под формата на пот. Бързото ходене, джогингът, аеробиката и сауната могат да помогнат за изпотяване на токсините на тялото. Упражненията не само помагат за производството на пот, но също така увеличават сърдечната честота, което води до изпомпване на повече кислород през кръвта. Това подобрява здравето ви.

Започнете да се движите и вижте разликата! Преминаването през детокс не трябва да бъде труден и скъп процес. Следвайте тези основни съвети и ще разберете, че подмладяването всъщност е съвсем просто!