Плодовете и зеленчуците съдържат витамини, минерали и други хранителни вещества, които са от съществено значение за доброто здраве. Това е една от причините растителната диета, която включва много плодове и зеленчуци, да намали риска от развитие на животозастрашаващи заболявания като сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак. И когато трупате продукти, има по-малко място и за нездравословните храни.
Вечерята обикновено е най-голямото (и последно) хранене за деня и това е добра възможност да се уверите, че спазвате дневната си квота за плодове и зеленчуци. Ето пет лесни начина да приготвите повече продукти за вечеря.
За повече информация относно разработването на план за действие всяка седмица за подобряване на вашата диета и за поставяне на цели за успех, купете 6-седмичния план за здравословно хранене, Специален здравен доклад от Харвардското медицинско училище.
Споделете тази страница:
Отпечатайте тази страница:
Опровержение:
Като услуга за нашите читатели, издателство Harvard Health Publishing предоставя достъп до нашата библиотека с архивирано съдържание. Моля, обърнете внимание на датата на последния преглед или актуализация на всички статии. Никое съдържание на този сайт, независимо от датата, никога не трябва да се използва като заместител на директни медицински съвети от Вашия лекар или друг квалифициран клиницист.
- 5 лесни начина за увеличаване на плодовете и зеленчуците във вашата диета
- 4 начина да увеличите енергията си по естествен път със закуска - Harvard Health
- 4 начина, по които правим плодове и зеленчуци Последните 2 седмици - Вечеря за долар
- 9 начина за облекчаване на киселинния рефлукс без лекарства - Harvard Health
- По-добро здраве на сърцето за осем седмици Удвоете плодовете и зеленчуците - Харвардски здравен блог -