диета

По-долу са дадени полезни съвети как да поддържате отслабването и как да преминете през 7-дневната диета със зелева супа, без да страдате.

Поддържане на тегло след диета

Как да поддържаме теглото след тежка диета? Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да избегнете незабавното напълняване след диета:
Пийте зелен чай всяка сутрин преди закуска. Правете това известно време, поне докато системата ви бъде регулирана, което за повечето отнема седмица. Зеленият чай разхлабва мазнините, така че да изгаряте повече. Правете това преди закуска или преди кардио тренировка.

Яжте умерено, след като излезете, и внимавайте какво ядете. Не приемайте много мазнини. Погледнете размерите на сервиране и какво ли още не и ограничете наситените мазнини и захар до минимум.

Запишете напредъка си наистина ще спести. Бях готов да напусна няколко пъти, но след като прочетох всичко, което бях постигнал толкова бързо, си помислих, че дължа на себе си да се придържам към него. Не би навредило да се направи и преди и след изстрел.

Вземете пилатес, йога или купете балетна книга. Пилатесът е добър, защото помага за подрязването на тялото ви. Понякога сме нещастни за тази диета, защото имаме големи рамки с мазнини и малък всмукателен клапан. Колкото сте тример, толкова по-добре ще се чувствате.

Упражнявайте се през цялото време и слизайте от нездравословна храна. Всичко, което трябва да направите, е да се разхождате бързо по 30 минути 3 пъти на ден. Това ускорява метаболизма и тялото ви ще изгаря мазнините по-бързо, дори докато не правите нищо.

Преминете през 7-дневната диета със зелева супа, без да страдате

Няколко съвета за вас, за да не страдате, докато сте на диета със зелева супа:

Яжте малко въглехидрати или мазнини всеки ден. По време на тази диета сте лишени от мазнини и въглехидрати. Това е, което те прави слаб. Следвайте режима, но имайте и нещо сладко всеки ден. Можете да опитате да получите капка за кашлица Ludens. Те са малки, така че не са напечени с калории и те ви дават това малко захар, за да заситите апетита си. Други неща, които работят, са няколко тик-так, няколко M&M, дори дъвченето на дъвка без захар за известно време ще ви помогне да вземете ума си за лишаването от мазнини или въглехидрати.

Ако трябва да имате нещо като Oreos или нещо твърдо, направете това. Поставете го в устата си, на върха на езика си за 30 секунди. Ако все пак го искате, дъвчете го известно време. След това го изплюйте. След това изплакнете устата си. Ще имате вкус, но не и калории.

Смесете напитка. Тази диета изисква плодове. Затова вместо да ядете плодовете, пийте ги. Напитките обикновено ви засищат, за да не сте толкова гладни.

Пия вода. Водата ви държи сити. Ако пиете галон на ден, дори не сте гладували много. Това е двойна полза, защото колкото повече вода приемате, толкова повече тялото ви е свободно да отделя.

Яжте само 5 пъти на ден. Яжте закуска, междинна закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря. Нищо друго. Ако се придържате към график, няма да ви се налага да мислите за ядене заедно. Просто ще ядете ситата си по време на определеното време.

Правете само кардио с ниска интензивност. Не ядете достатъчно, за да му отвърнете с режим на тренировка. Въздържайте се от повдигане. Можете да опитате да прескачате въже или да ходите бавно. Не се опитвайте да ходите или скачате на въже бързо, защото ще се уморите. Просто го правете за около 10 минути, 2-3 пъти на ден. Това ще бъде достатъчно, за да не може тялото ви да се забавя в храносмилането и след това да бъдете малко по-снизходителни след това, защото сте започнали метаболизма си.

Направете го за тренировка за цяло тяло. Вдигнете малки тежести. Ако имате 5 килограмови гири или нещо такова. Вдигнете ги, докато ръцете ви се уморят. Това ще предпази мускулите ви от атрофия.