Ким Кардашиян, извитата Кралица на сърцата с предимство в стила си, със сигурност знае как да поддържа страхотно тяло. След като загуби 70 килограма, следвайки плана на Аткинс 40, който включва яденето на 40 грама въглехидрати на ден, Ким сега уверено се хвали: „След бебешко тяло? Приветствам това предизвикателство. Толкова е лудост да видиш през какво може да премине тялото ти и на какво е способно. “ ЕХА! Ние от StyleCraze препоръчваме на Ким Кардашиян сериозността и упоритата работа, за да върне тялото си във форма по-скоро, отколкото светът очакваше. Тази риалити телевизионна звезда е толкова истинска, колкото и ти и аз. Така че, ако тя го направи, можете и вие. Прочетете нататък, за да разберете как е загубила този флаб. Освен това вземете експертни съвети за отслабване от Колет Хаймовиц, диетичен треньор на Ким и вицепрезидент на Nutrition Communication & Education в Atkins.
Ким Кардашиян Диета за отслабване
„Правих строга диета на Аткинс. Строг, строг, строг. ” Ким беше на диетичен план на Аткинс 40, който вече беше спазвала с баща си, когато беше в гимназията. Ким заяви в интервю, че след като е родила второто си дете, тя си е казала: „Искам отново да се чувствам секси, искам да се чувствам добре със себе си.“ Освен това тя също имаше определена дата за заснемане на корицата на списание. Естествено, тя искаше да се оправи преди крайния срок. Ким Кардашиян каза пред WWD: „Искам да кажа, че обичам да тренирам и определено трябва да тренирате, за да се тонизирате, но толкова много от това е как се храните. Трябваше наистина да остана фокусиран. Трябваше да изрежа всички сладкиши и имах толкова сладък зъб. “ Ето списъка с храни, от които тя се е наслаждавала по време на фазата си на отслабване.
| Закуска | Два яйчни белтъка, фета и спанак |
| Лека закуска | Зелено кисело мляко, боровинки и нарязани бадеми |
| Обяд | Салата с кремообразен дресинг |
| Лека закуска | Зеленчуци и хумус |
| Вечеря | Пилешки гърди, броколи и салата |
Colette Heimowitz Съвет - Яжте 5-6 пъти на ден, за да избегнете глада и изкушението да изневерите. Следвайте диета с ниско съдържание на въглехидрати, така че тялото да изгаря мазнините за гориво.
Ким Кардашиян Храни за отслабване
- пуешки бекон
- Яйце бяла фритата със сирене фета
- Сьомга
- брюкселско зеле
- Горски плодове
- Овес
- Спанак
- Сирене
- гръцко кисело мляко
- Бадеми
- Хумус
- Зеленчуци
- Пилешки гърди
- Броколи
- Салата с лек дресинг
- Средиземноморска салата от риба тон над кейл
- Пиле от лайм на скара над салата от спанак с дресинг от ранчо от фета
- Накъсани пилешки енчилади с печена тиква
- Зеленчукова супа със сирене на скара с ниско съдържание на въглехидрати
- Сос от пилешки колбаси и карфиол
- Киш със сирене Gruyère без кора
- Прясна моцарела с домати и балсамика, нарязани пилета и чесън айоли
- Чаши с шоколадово фъстъчено масло
- Пътеки за реколта
Сега нека да разгледаме рутинната тренировка на Ким Кардашиян.
Рутинна тренировка на Ким Кардашиян
- Широки клекове - 10-12 повторения
- Странични изпадания - 10-12 повторения
- Lunge & Twist - 10-12 повторения
- Skater Lunge - 10-12 повторения
- Къдрици на сухожилието - 10-12 повторения
- Редове с гири - 10-12 повторения
- Бицепсови къдрици - 10-12 повторения
- Хрускане - 10-12 повторения
- Алпинисти - 10-12 повторения
Бакшиш - Уверете се, че се затопляте и охлаждате съответно преди и след тренировка.
Сега има предположения, че Ким Кардашиян е използвала хапчета за отслабване, за да отслабне толкова бързо 70 килограма. Е, ето какво разбрахме.
Хапчета за отслабване на Ким Кардашиян
Говори се, че Ким Кардашиян е приемала хапчета за отслабване на Гарциния Камбоджа. Гарциния камбоджа има вкус и е тропически плод, който наскоро спечели репутацията на усилвател на загуба на тегло. Също така Ким пиеше зелено кафе, подобно на Опра Уинфри, за да отслабне бързо и ефективно. Имената на марките, за които се предполага, че е използвала Ким, са Освежете Гарциния и Почистване на зелено кафе. Ако искате да използвате тези хапчета, моля, консултирайте се с вашия диетолог или лекар. И предлагам да използвате продукти, одобрени от FDA.
Ким свърши огромна работа за отслабване, със или без хапчета. Но има едно нещо, което никой не може да отрече - Ким Кардашиян също беше подкрепен и мотивиран от най-добрия треньор/диетолог за отслабване. Колет Хаймовиц е магьосник. И ето няколко нейни магически съвета към всички, които са на мисия за отслабване. Не пропускайте това!
Ким Кардашиян Съвети за отслабване
Знам, че е трудно, но не и невъзможно. Направете бебешки стъпки и започнете да избягвате захар и нишестени храни. Трябва също така да намалите плодовете с висок гликемичен индекс като манго, жакфрут и грозде. Избягвайте тестени изделия, хляб, кроасани, преработени храни, сладкиши, рафинирана захар и др.
- Консумирайте здравословни мазнини
Не избягвайте всички мазнини, мислейки, че консумацията на мазнини ще ви накара да наддадете на тегло. Всъщност консумацията на подходящ вид мазнини може да ви помогне да отслабнете! Здравословните мазнини като омега-3-мастни киселини в рибеното масло и рибите, фъстъченото масло, лененото семе, ядките, слънчогледовите семки, слънчогледовото масло, тиквените семки, маслото от оризови трици, зехтин и авокадо помагат за намаляване на възпалението. Това от своя страна помага да се инхибира предизвиканото от възпаление наддаване на тегло.
- Протеинът е задължителен
Всяко хранене, което ядете, трябва да съдържа порция протеин. Яйца, тофу, гъби, леща, боб, риба, пилешки гърди, пуйка, семена, мляко и ядки са чудесен източник на протеини. Протеините са трудни за храносмилане и следователно ще задържат глада Ви. Също така ще ви помогне да свалите мазнини и да изградите чиста мускулатура.
- Зеленчуци за спасяване
Зеленчуците са богати на сложни въглехидрати, витамини, минерали и диетични фибри. Консумирането на зеленчуци може да помогне за балансиране на рН на тялото ви, прочистване на дебелото черво, подобряване на храносмилането, повишаване на имунитета и паметта и предпазване от стреса. Антиоксидантите, присъстващи в зеленчуците, също помагат за подобряване на вашата кожа и коса.
- Яжте малки ястия на всеки 3-4 часа
Яденето на малки хранения на всеки 3-4 часа ще поддържа метаболизма ви активен, като по този начин ще позволи на тялото ви да изгори флоба. Добрата скорост на метаболизма също ще спомогне за подобряване на храносмилането и ще задържи пристъпите на глад.
- Пия вода
Поддържайте се хидратирани, отпивайки вода през целия ден. Можете да добавите краставица и мента към водата си, за да я направите богата на витамини и вълнуваща. Пиенето на вода ще помогне за изхвърлянето на токсините, поддържа метаболизма ви активен, поддържа целостта на клетките и балансира вътрешното рН.
- Изберете Smart Cookies
Захарният или солен глад може да развали целия план за отслабване. Така че, по-добре се подгответе. Напълнете кухненските си шкафове с овесени ядки, стафиди, чаши с фъстъчено масло, тъмен шоколад и др.
- Изградете социална подкрепа
Да останеш мотивиран е ключът към отслабването. Но ние често падаме от фургона, докато общуваме. Така че, изградете своята социална подкрепа, като накарате приятелите и семейството ви да разберат колко е важно отслабването за вас. Ако излизате, изберете ресторант, който предлага нисковъглехидратна, хранително балансирана храна. Трябва също да започнете да говорите с хора, които също са на същата мисия. Това ще ви помогне да обсъдите напредъка си и ще бъдете мотивирани.
- Хранене преди/след тренировка
„Храненето след тренировка ще ви помогне да отговорите на вашите калории и ще ви поддържат подсилени“, казва Хаймовиц. Храненето преди или след тренировка ще помогне за по-бързо възстановяване на мускулите и загуба на тегло. Въпреки това, в зависимост от вашия тип тяло, трябва да вземете напитка преди или след тренировка. Говорете с вашия диетолог или фитнес треньор, за да разберете кое е най-добро за вашето тяло.
Така че, със съветите за отслабване на Колет Хаймовиц и дръзката и вдъхновяваща история за отслабване на Ким Кардашиян, ще можете да избелите мазнините и да получите тонизирано тяло като Ким Кардашиян. Започнете днес и вижте резултатите за нула време. Наздраве!
- Хорхе Гарсия отслабване 2020 Шокиращи тайни, които трябва да знаете - Отслабване на FMS
- Джордан загуби 70 килограма Черен успех за отслабване
- Джой загуби 100 килограма Черен успех за отслабване
- Слушайте безплатно ЕКСТРЕМЕН ОТСЛАБВАНЕ ХИПНОЗА Самохипноза и здравословни навици за бързо отслабване
- Хорхе Гарсия отслабване Отслабна ли Tvstarbio