Публикувано на 1 октомври 2019 г. от д-р Лорейн Майта, д-р

хакове

Разочаровани ли сте от отслабването и задържането му? Опитали ли сте всичко и се чувствате като закъсали и не стигате до никъде? Мислили ли сте, че това може да са вашите хормони?

Хормоните контролират всичко и начинът ви на живот може да контролира хормоните ви. Хормоните имат дълбоко въздействие върху почти всеки аспект на тялото ви. Хормоните не са това, което мислите. Витамин D е хормон, мелатонинът, кортизолът, инсулинът и щитовидната жлеза също. Всички имат ефект върху теглото ви!

Витамин D

Проучванията показват, че жените с ниски нива на витамин D тежат повече и наддават повече от жените с адекватни нива.

  • Нивата на витамин D са по-ниски при лица със затлъстяване
  • По-високите нива са свързани с по-ниско наддаване на тегло, което предполага, че ниският статус на витамин D може да предразположи към натрупване на мазнини.
  • Преглед на проучванията предполага, че витамин D може да повлияе на загубата на телесни мазнини
  • Измервайте нивата си и приемайте витамин D3 с витамин K2 като MK7 (менахинон)
  • Оптималните нива са 50-90

Мелатонин

Мелатонинът е известен като хормон на съня и липсата на сън води до глад и наддаване на тегло. Нови проучвания обаче установяват, че мелатонинът може да увеличи метаболизма, загубата на тегло и да защити мускулната тъкан, която изгаря калориите!

  • Жените, които са приемали мелатонин, са намалили мастната маса със 7 процента.
  • Те също така успяха да увеличат чистата маса с 2,6%
  • Адипонектиновият хормон се е увеличил значително с 21 процента в групата на мелатонина
  • Адипонектинът е протеинов хормон, участващ в това как тялото регулира нивата на глюкозата и разграждането на мастните киселини.
  • Доказано е, че добавянето на 1 или 3 mg мелатонин в продължение на 12 месеца намалява телесните мазнини, увеличава чистата маса и увеличава нивата на адипонектин, което подобрява начина, по който тялото изгаря мазнините.

Щитовидна жлеза

Дори ако вашият TSH (стимулиращ хормона на щитовидната жлеза е нормален) вашият тиреоиден хормон или реакцията му в тялото ви може да е неоптимален. Повечето лекари ще разгледат TSH и понякога свободния T4, но свободният T4 не е толкова активен хормон, докато йодът не бъде отстранен и той стане свободен T3

  • Безплатният T3 може да е нисък и може да нямате добър ефект. Тя може да бъде ниска поради стрес, травма, инфекция, възпаление, хранителни дефицити и стареене.
  • Реверсът T3, ако е висок, е като поставяне на блок под педала за газ. Не можете да оборотите двигателите си и хормонът на щитовидната жлеза няма да работи много добре. Това се случва и поради стрес, травма, инфекции и възпаление.
  • Измервайте нивата си. Въпреки че има много разногласия относно това, което е оптимално, TSH около 2 изглежда е най-доброто място, с обратен T3 по-малък от 15 и свободен T3 между 3,5 и 4,5.
  • Не всеки толерира тези нива, така че бъдете сигурни, че сте наблюдавани отблизо от някой с опит в тази област.

Инсулин

Инсулинът регулира кръвната захар и каквото захар не е изгорено, се съхранява като мазнина. Колкото повече скокове на глюкоза (захар) получавате от високо съдържание на въглехидрати, захар или преработена храна, толкова по-висок ще бъде инсулинът. Тези високи пикове могат да причинят инсулинова резистентност. Вашето тяло просто спира да реагира на него и се нуждае от все повече и повече, за да позволи на сигнала да бъде чут. Става като заядлив глас и се игнорира.

  • Инсулиновата резистентност не само ви кара да наддавате, тя води до метаболитен синдром (високо кръвно налягане, високи триглицериди, висок холестерол, висока кръвна захар и повишени коремни мазнини.
  • Поликистозен синдром на яйчниците (СПКЯ), който може да бъде от акне и/или мазна кожа, повишено окосмяване по лицето и тялото с намалено окосмяване по главата, безплодие, редки, липсващи или продължителни периоди, затлъстяване или наддаване на тегло, високи нива на андрогени.
  • Най-доброто лечение за инсулинова резистентност е отслабването с помощта на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Гладуването или периодичното гладуване могат да помогнат заедно с добавки като алфалипоева киселина, рибено масло и берберин. За PCOS добавянето на мио инозитол и d хиро инозитол са полезни.
  • За много упорити проблеми с теглото препоръчвам диетата HCG или метаболитното нулиране Vibrance for Life® И двете дават драматични и бързи резултати и ви помагат при балансиране на хормоните, намаляване на възпалението и нулиране на метаболизма ви.

Кортизол

Всяко разстройство може да изпрати сигнал до тялото ви за повишаване на кортизола. Докато кортизолът е от съществено значение за живота, твърде много може да разгради мускулите и костите, да повиши кръвната захар и да съхранява мазнини. Най-добре се модулира чрез премахване на източника на разстройство.

  • Храната е фактор и премахването на рафинираната захар, преработените храни, зърнените храни и като кофеин, алкохол може да понижи нивата.
  • Релаксацията и управлението на реакциите ви на стрес чрез работа с дъх, молитва, медитация, йога, тай чи, преструктуриране, когнитивна поведенческа терапия, енергийна работа и много други техники могат да успокоят нервната ви система и да спрат сигналите за бедствие, които повишават кортизола.
  • Адаптогените и успокояващите билки като ашваганда, родиола, L теанин, магнолия елеутера и други могат да направят клетките ви по-устойчиви и да ви държат спокойни, което помага за понижаване на нивата на кортизол.
  • Фосфатидилсерин фосфолипид понижава кортизола и защитава клетките на паметта на мозъка ви.
  • Не всички добавки са равни. Уверете се, че купувате добро качество от надежден източник. За да получите протоколи, образование и отстъпки, регистрирайте се за Допълнете разбирането. Това няма да ви струва нищо и няма задължение да купувате нещо.

Има много други хормони, които влияят върху теглото като баланс на естроген/прогестерон при жените и баланс тестостерон/естроген при мъжете. Лептин, адипонектин и други фактори като възпаление, токсини, нарушители на хормоните, липса на сън и лекарства. Тайната на вашия хормонален статус може да бъде разрешена. Намерете някой, който може да ви помогне да регулирате начина си на живот и хормоните за трайни резултати. Имаме лично и отдалечени програми, които могат да помогнат. Обърнете се, ако имате нужда от нас.