Съветите за диета за мъжки модели не са толкова сложни, колкото си мислите! Без значение дали искате да отслабнете, да качите мускулна маса или просто да развиете по-здравословен начин на живот, има основни концепции, които трябва да знаете, преди да се потопите с главата напред в света на фитнеса. Ето съвети относно диетите и тренировките на мъжкия модел.

„Рим не е построен за един ден, нито пък е здраво тяло.“ - Джо Уорнър, експерт по скулптуриране на тяло.

1. Имайте здравословна диета

диети

Подходящата диета е безспорно един от най-важните аспекти за постигане на здравословен начин на живот.

Напълнете стомаха си със здравословни протеини и точното количество въглехидрати, за да постигнете най-ефективната диета за мъжки модел.

Не забравяйте, че всеки човек има различни цели и отправни точки, съобразете диетата си с телесното си тегло и процента телесни мазнини.

Ако искате да увеличите мускулната маса, избягвайте приема на празни калории като захар, които само хранят мазнините.

Оставете поне 3 часа да усвоите храната, преди да си легнете, може би е добра идея да устоите на вечерните закуски, които обикновено жадувате!

2. Поставете реалистична цел

Преди да влезете в следващата си тренировка, запитайте се какво бихте искали да постигнете до края на месеца.

Даването на краен срок ви насърчава да следите номерата си и да работите към целта си.

Да не говорим, че ви дава и чувство на удовлетворение!

Планирането и организацията са ключови за постигането на тази цел в най-оптималното време.

Това трябва да включва тренировъчни сесии и изисквания за диета за мъжки модел.

Приоритизирайте фитнеса си и се ангажирайте с процеса.

3. Не се гладувайте

Важно е да научите, че гладуването не само ще ви отдалечи от целта, но и ще създаде неблагоприятни ефекти върху цялостното ви благосъстояние.

Яжте малки и здравословни ястия през целия ден, имайте последователен график на тренировките и поддържайте позитивно мислене.

Когато гладувате, тялото ви не получава достатъчно калории, за да компенсира онези, които сте упражнявали в ежедневните си дейности.

Истината е, че тялото ви също не абсорбира достатъчно хранителни вещества и ще започне да изяжда мускулите си, които сте прекарали часове, опитвайки се да спечелите.

Вместо да не ядете изобщо, интегрирайте здравословен диета за мъжки модел във вашето ежедневие.

4. Спете достатъчно

Тялото и мускулите ви се възстановяват по време на сън, което ви подмладява и ви снабдява с достатъчно енергия за следващия ден.

Нискокачественият сън ще доведе до по-ниско производство на тестостерон и хормон на растежа, които са от съществено значение за мускулния растеж и загубата на мазнини.

Недоспиването също може да е причина за увеличаване на апетита.

Това означава, че е по-малко вероятно да устоите на изкушенията и да контролирате порциите си.

Някои може да изберат да приемат мелатонин като добавка, която помага при цикъла сън-будност.

Имайте предвид, че тази добавка трябва да се приема само за кратко. Ако се интересувате, разумно е да се свържете с Вашия лекар, за да се информирате за страничните ефекти, които идват с него.

5. Работете усилено

Може да е лесно да пропуснете сесия, когато не ви се тренира, но тези, които избират да преодолеят тези препятствия, се озовават напред.

Не изневерявайте на тренировката си.

Личен треньор може да си струва, за да се уверите, че имате правилната форма и тренировъчна програма.

Изградете здрава основа, преди да работите за натрупване. Включете кардио, силови тренировки и интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), за да изваете цялото си тяло.

Вашето здраве и фитнес са важни за моделирането, но в края на деня е умно да поддържате благоприятен начин на живот за цялостното си благосъстояние. С тези съвети за диета и тренировки за мъжки модел сте готови да станете по-здравословна версия на себе си.

Един коментар

Оставете отговор Отказ на отговор

I/Упълномощаваме Photo Studio да прави снимки на мен/нас като част от фотосесия днес и да произвежда отпечатъци и изображения
файлове от снимките.

I/Прочетохме и се съгласяваме с условията на обратната страна на това съгласие.

I/Ние се съгласяваме, че авторските права върху всички снимки ще бъдат изключителна собственост на The Photo Studio Pty Ltd.

I/Ние се съгласяваме Photo Studio може да използва всяко от изображенията в производството на маркетингови, рекламни и рекламни материали, свързани с
Фотостудиото.

Разбираме, че изображенията не могат да бъдат продавани или използвани за търговски или промоционални * цели нито от клиента, нито от трета страна
без изрично писмено съгласие на The Photo Studio. Клиентите могат да използват снимките за свои лични или битови цели (като
публикуване във Facebook, изпращане до семейство и приятели, включване в тяхното CV, модел или профил на агенция за таланти, или за използване в работа
приложение), независимо че The Photo Studio Pty Ltd запазва авторските права върху произведението.
* Промоционални цели означава популяризиране на продукт или услуга, а не лични обстоятелства.

I/Ние признаваме, че в сградата не е разрешено неоторизирано фотографиране, включително на мобилни телефони.


Вашата частна сесия за гледане ще бъде резервирана от вашия продуцент в деня на вашата фотосесия.
Уверете се, че носите дневника си, за да избегнете такси за анулиране и разсрочване.

Сесията за гледане ще продължи до 2 часа. Тази сесия на гледане е единствената ви възможност да закупите вашите снимки.

Съгласен съм да предоставя на Photo Studio валидно съоръжение за таксуване на кредитни карти, когато присъствам на моята Photo Session с цел осигуряване
моята сесия на гледане и упълномощавам Photo Studio да начисли такса срещу картата ми, както е посочено по-долу.