това което

Отново е около времето на годината и много хора взимат новогодишни решения. Тези резолюции може да са за вземане на по-здравословен избор на начин на живот, като тренировка или здравословно хранене. Ние се ангажираме да се подготвим и да решим, че тази година е ГОДИНАТА, в която ще постигнем целевото си тегло. И все пак от време на време по-голямата част от хората се провалят в опитите си да отслабнат дългосрочно и да се огорчат в процеса на преброяване на калориите.

И така, защо толкова много диети се провалят?

Отговорът може да се крие в остарялото мислене, че за да бъдете здрави и да отслабнете, трябва „да се движите повече, да ядете по-малко“. Този вид ограничителни диети не са устойчиви в дългосрочен план. Лишаването и ограничаването на тялото ви всъщност наказва тялото ви, като не му позволява да си набавя необходимата храна, за да преобразува мазнините в енергия. Това започва токсичния цикъл на разрушителното хранене, който ви принуждава да гледате на храната в сурова, негативна светлина.

Здравословното мислене за храната и здравословните хранителни навици допринасят много за постигане на целите за отслабване и поддържане на теглото. За съжаление много хора се борят с връзката между храната и диетата. За някои това означава да отпаднат от диета, тайно консумирайки шоколадови бисквитки, кифли, сладолед, пържено пиле и хамбургери.

Йо-йо диетата е друг начин, по който се проявява нездравословна връзка с храната. Някои могат да бъдат на върха на диетичната си игра в продължение на седмици или месеци, след това да се рецидивират и да наддават на тегло, като ядат висококалорични продукти, пълни с рафинирани захари и нездравословни мазнини. Други се хранят емоционално, за да се изолират от чувствата си - ядат комфортни храни, когато са в стрес, тъга, отегчение или самота. Изглежда твърде много хора наказват телата си с упражнения, на които не им харесва, или им причиняват болка.

Възстановяване на баланса в цялостното ни уелнес

Нашата цел е да изменим парадигмата на нагласата на хората, които се хранят, вместо това да бъдем „яжте повече, по-малко стрес“. Нуждаем се от по-позитивен подход. Телата ни са предназначени да се хранят без глад и трябва да се съсредоточим върху това, което влагаме в тях, а не върху това, което им отнемаме.

Истинският отговор се крие в една дума - Подхранване.

Да се ​​подхранва означава да се осигурят материалите, необходими за живота и растежа. Когато даваме на тялото това, от което се нуждае и иска, ние се чувстваме удовлетворени, не страдаме от глада, енергията и апетита, които съпътстват диетите. Вместо това се чувстваме изпълнени, възнаградени, пълни с живот и жизненост. Разбира се, трябва да вземем предвид въздействието на изборите, които правим, така че осведомеността е от ключово значение и се питаме дали определена храна ще ни подхранва адекватно по отношение на нейната хранителна стойност, както и вкус и ситост, е от ключово значение.

Става въпрос за намиране на това, което работи за вас, както и за това, което чувствате, че ви подхранва на всички нива. Трябва да се чувстваме така, сякаш се отнасяме добре със себе си, защото това води до това да се чувстваме добре от това, което правим, което е тайната да продължаваме да го поддържаме. Трябва да се храним, а не да се отричаме.

Вместо да наказвате тялото си, започнете да изграждате положителна връзка с храната. Храната е източник на гориво, начин да подхранвате клетките, мозъка и мускулите си с хранителните вещества и енергията, необходими за поддържането ви през деня. Като му давате храните, които ви осигуряват максимална енергия и жизненост, вие гарантирате, че можете да постигнете списъка си със задачи, можете да тренирате, без да се чувствате изтощени, и най-хубавото е, че можете да прекарвате време с любимите си хора, без да чувствате подут, летаргичен или роб на храната.

Спрете да се наказвате с храна, започнете да се подхранвате:

  • Обърнете внимание на това как се чувствате след хранене: Направете хранителен дневник, за да можете да запишете как се чувстват храните. Съсредоточете се повече върху яденето на храни, които ви помагат да се чувствате енергизирани за по-дълго и по-малко време за ядене на храни, които ви карат да се чувствате уморени и мудни. Храната влияе по различен начин на хората, така че списъкът ви с енергизиращи храни може да се различава от този на някой друг.

  • Не се притеснявайте за прищевките: Има толкова много диети от кето, палео, цели 30, веган ... списъкът продължава. Прищявките са еднократно, което може да ви помогне бързо да отслабнете, но не са устойчиви. Останете силни срещу натиск от страна на връстници и се съсредоточете върху подхранването на тялото си, докато не се наситите и не се задоволите с цели храни, които имат добър вкус и са полезни за вас.

  • Изграждането на здравословна, положителна връзка с храната отнема време: Това е истинският живот. Ще има моменти, когато ще излизате на обяд с приятели или ще ходите на големи семейни събирания, на които има бюфет с храни, които обикновено не ядете. Добре е да ядете различни храни! Добре е понякога да ядете по-богати и по-снизходителни храни. Може да се почувствате по-малко енергични от нормалното, но е добре. Изграждането на по-здравословна, положителна връзка с храната означава, че никога не трябва да се чувствате виновни, че имате умерени неща. Просто се върнете към яденето на цели храни на следващия ден!

Промяната на вашата гледна точка към храната може да има невероятни последици за други аспекти от живота ви. След като видите положителната промяна в начина, по който мислите за храната, ще се почувствате заредени и мотивирани да постигнете други цели в живота си. Но най-хубавото е, че ще си върнете самочувствието. Връзката ви с храната е под ваш контрол. И е време да го направим положителен.