най-популярните

Спомняте ли си време, когато хората тренираха и не се опитваха да търсят начини, по които да изглеждат като модели, без да вършат каквато и да било работа и дори да не се потят? Да, никога. Този точен стремеж към постигане на невъзможното е породил много фитнес тенденции през годините, някои от които са напълно опасни. Следващият списък не е в определен ред.

Най-популярните фитнес тенденции през последните 6 десетилетия

Спомняте ли си време, когато хората тренираха и не се опитваха да търсят начини, по които могат да изглеждат като модели, без да вършат каквато и да е работа, без дори да се потят? Да, никога. Този точен стремеж към постигане на невъзможното е породил много фитнес тенденции през годините, някои от които са напълно опасни. Следващият списък не е в определен ред.

Хула Хупинг

Това беше упражнението от 50-те години. Тенденцията взе връх, когато калифорнийската играчка Wham-O пусна на пазара пластмасова версия. В наши дни играчката, която завъртате около кръста, крайниците или врата, се използва за забавление.

Бодибилдинг

Кой може да бъде Арнолд Шварценегер като младеж? Той може би направи културизма известен. Вдигането на тежки тежести стана наистина популярно през 70-те. Актьорът е може би първата наистина голяма звезда, която променя физиката си поради вдигане на тежести.

Вибриращи колани

Хората през 60-те си падат по мита, че можете да правите много малко и да бъдете мързеливи, докато тренирате. Така се появи лудостта над вибриращите камбани. Максималните резултати за минимални усилия все още са лъжа, за която много хора си падат. Най-доброто, на което можете да се надявате с колана, е лек масаж.

Аеробика

Аеробика и Джейн Фонда са синоними. Тя често е наричана „кралица“ или „майка“ или аеробика; тя със сигурност е приела рутинния мейнстрийм през 80-те. Видеоклиповете са сред най-продаваните видеозаписи за упражнения за всички времена.

Пот до старите

Спомняте ли си „Изпотяването“ на Ричард Симънс към старците от 1988 г.? Рутината е основно танцуване на музика. Кой знае дали хората всъщност си спомнят предимно тренировките, къдриците или късите панталонки ... Или може би това беше енергията, с която правеше всичко.

Jazzercise

Както подсказва името, това е тренировка, която съчетава джаз и някои по-конвенционални упражнения като кардио и съпротивителни движения, за да създаде тренировка за цялото тяло. Тренировката е основана през 1969 г. от Джуди Шепърд Мисет, но всъщност не я пое в средата на 80-те.

Nordic Track машина

Осемдесетте години бяха бурно време за фитнес индустрията. Тази машина е просто поредната тенденция от тогава. Вероятно не е нужно да мислите твърде дълго, за да си спомните някой, който е имал скандинавската писта. Това устройство за ски бягане основно се превърна в най-добрата фитнес машина, която притежавате.

Обучение по маратон

През последното десетилетие изглежда, че всички тренират за маратон, полумаратон или друго състезание. Страхотно е, че хората започват да бягат, защото ползите за здравето му изглеждат безкрайни, но е изключително важно да не правите грешки в тренировките.

8-минутен абс

Абс бяха големи през 90-те. Това популярно видео от 1997 г. ви превежда през 8 минути упражнения, предназначени да работят различни части на коремните ви мускули. Трябваше да правите много различни притискания, въпреки че това е упражнение, което някои фитнес експерти казват, че сте загуба на време.

Диети с ниско съдържание на въглехидрати

Не яденето на много въглехидрати беше популярна тенденция в продължение на години през 90-те. Тялото се нуждае от комбинация от въглехидрати, мазнини и протеини, за да функционира правилно. Твърде малко от едното и твърде много от друго ще отхвърли равновесието му, което ще доведе до недохранване, наддаване на тегло и загуба на мускули. Въглехидратите са най-важното за тялото гориво. Без нея в крайна сметка ще ви липсва енергия, ще изпитате мозъчна мъгла и ще се почувствате депресирани и настроение. Това не означава, че трябва да ядете тестени изделия всеки ден. Откажете се от зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни като най-добрите източници на въглехидрати.

Abs ролка

Той е изобретен през 1994 г. и целта му е да помогне на хората да хрускат, като същевременно има нещо, поддържащо главата, шията и горната част на тялото. Използвал се е и за коремни преси и спадове. Той продаде продукти на стойност около 1 милиард долара. Все още можете да го купите на Amazon.

Bowflex

Създаден е в средата на 80-те, но поема през 90-те. Някой да не е виждал цветните реклами? Това беше машината, която трябваше да имате, ако искате фитнес у дома, който заема възможно най-малко място. През 2004 г. имаше изземване на някои машини, след което популярността им наистина не се възстанови. Все още можете да намерите надстроени версии на Amazon.

Тае Бо

Тази кардио тренировка за цялото тяло, която е смесица между таекуон до и бокса. Тренирате, докато правите списък с музика, обикновено хип-хоп. Тренировката е създадена от бойния художник Били Бланкс. Пола Абдул и Брук Шийлдс бяха известни клиенти през 90-те.

Майстор на бедрото

Стискайте, стискайте и стискайте ... Кой знае? Може би, ако не беше Suzanne Somers, малко хора ще са чували за това малко устройство за тренировка у дома. Това бяха първите й фитнес продукти - оттогава тя е лице на други - и може би все още най-популярните.

Функционално обучение

В края на 2000-те донесе функционално обучение. Терминът може да звучи объркващо, но наистина означава да правите упражнения, които подобряват цялостния баланс и координация на тялото ви. Фокусира се върху силови упражнения, които увеличават издръжливостта и гъвкавостта, така че тялото ви да има широк обхват на движение. Всичко това ви помага да извършвате по-лесни ежедневни дейности.

CrossFit

Основана през 2000 г., CrossFit не отне много време, за да поеме фитнес индустрията. Спортът е популярен от около десетилетие, но е достигнал своя връх поради високия процент на наранявания. Тренировката включва смесване на кардио и силови упражнения с висока интензивност с аеробика и гимнастика.

TRX обучение за окачване

Тази тенденция все още се засилва. Това е основно преносима фитнес зала в малка чанта. Състои се от две найлонови ленти с дръжки, които могат да бъдат окачени над врата. Може да се използва за изпълнение на голямо разнообразие от упражнения за цяло тяло и може да се използва почти навсякъде. Той е популярен, защото естествено предизвиква баланса и стабилността, нещо много важно с напредването на възрастта.

Костюми за сауна

Виждали сте хора да носят торбички за боклук, докато тренират, за да изгорят повече калории, защото се потят повече, нали? Това е подобно и НЕ е добра идея. Тялото ви може да стане прекалено горещо и рискувате екстремна дехидратация, спазми и дори топлинен удар.

Въртене

Той стана наистина голям през 2010 г., въпреки че класовете бяха подредени от години преди това. Феновете го обичат, защото това е убийствена тренировка, както и парти, защото трябва да излизате с много хора, докато свири силна музика.

Пилатес

Подобно на йога, но с малко предимство за изграждане на повече сила и чиста мускулна маса, Пилатес е тренировка за цяло тяло, която също подобрява гъвкавостта, което го прави особено чудесна възможност за тези, които искат да останат във форма и здрави с напредване на възрастта.

Кардио стриптиз

Тази тренировка, създадена от треньора на знаменитости Джеф Коста, беше нещо от 2000-те. Това беше просто аеробика, направена по секси вид. Вероятно сте виждали видеоклиповете или поне реклами на аеробния стриптиз на Carme Electra. В резултат на това танцуването на стълб излетя.

Кикбокс

Кикбоксът, наричан още бокс аеробика и кардио кикбокс, е хибрид от бокс, бойни изкуства и аеробика, който предлага интензивни кръстосани тренировки и тренировки за цяло тяло. Някои оценки на потенциала за изгаряне на калории в кикбокса достигат до 500 до 800 калории на час, но спонсорираното от АСЕ изследване предполага, че само много големи индивиди, работещи с изключително висока интензивност, вероятно ще изгорят толкова много калории.

Зумба

Създаден от колумбийския танцьор и хореограф Алберто Перес през 90-те, той наистина излетя през 2000-те. Това е основно танцов фитнес с хип-хоп и движения от латино танцови стилове. Има дори Zumba Cruise, петдневен, с фитнес фокусиран круиз, който освен тропическо пътуване по море, предлага на пътниците до 300 фитнес урока и занимания.

Фитнес приложения

Има приложение за всеки вид фитнес, който можете да си представите. Всъщност можете да използвате смартфона си добре и да изтеглите добро приложение за здраве и фитнес. Приложенията обаче няма да правят никаква магия. Те няма да работят, освен ако наистина не се ангажирате да следвате стъпките.

Класове по Баре

Те стават популярни след 2005 г. Тренировките на Баре са базирани на балет. Работите с цялото си тяло, тъй като повечето класове включват упражнения, базирани на подложки, като дъски и лицеви опори, в допълнение към частта от долната част на тялото, която се фокусира върху ходове тип клек и удар, изпълнени с помощта на огледално монтиран балетен тип лента.

Почистете диетите

Бързата и екстремна загуба на тегло винаги е била цел, но изглежда, че всички са били на някаква диета за почистване и детоксикация през 2000-те. Всъщност те могат да бъдат опасни по много начини. Не си падайте по маркетингови кампании - организмът се почиства естествено редовно без помощта на хапчета, чудодейни сокове, органични чайове или акупунктурни подложки за крака.

Лагери за зареждане

През 90-те хората започнаха да пътуват, където целта беше да се упражняват и да се хранят здравословно през цялото време под надзора на експерти, разбира се. Звучи като военно обучение, нали? Оттук и името. Лагерите за зареждане могат да ви помогнат да направите тренировката по-социална и забавна. Те обикновено са много интензивни. Някои дори твърдят, че ще изгорите около 1000 калории на сесия. Рутините често се състоят от интервални тренировки на бягаща пътека, силови тренировки с и без тежести, като се използват ленти за устойчивост и медицински топки.

Йога съществува от около 5000 години, но изглежда, че всички са започнали да я правят около 2004 г. Това не е просто тренировка; хората се кълнат в него за подобряване на психическото си здраве. Йога е достъпна за трениращи от всички нива и произход.

FitBit

Те се превърнаха в тенденция веднага след като излязоха - 2007. Той и други подобни фитнес тракери само нараснаха по популярност. Те наистина не могат да разберат колко калории сте изгорили - това зависи от твърде много естествени биологични вариации.