Когато хората решат да отслабнат, те автоматично се сещат за диета. Думата „диета“ е почти лоша дума, намекваща за депресивни, безвкусни вечери и дълъг списък с правила. Мнозина се фокусират върху намаляването на калориите и намирането на начини за заобикаляне на ограниченията.
Мързеливите диети са склонни да търсят лесния изход. Те могат да се обърнат към лесни вечери в микровълнова фурна, за да намалят калориите, вместо да вземат предвид хранителната стойност на тези калории. Това ограничава и понякога елиминира основните витамини и минерали.
1. Подгответе ума си.
Поставете целта си и се придържайте към нея. Определете какво трябва да го постигнете. Не мислете за провала като опция. Имайте мантра за слабите си моменти, както и семейството и приятелите, които да ви държат отговорни и да ви насърчават по пътя.
2. Фокусирайте се върху хранителните вещества, а не върху калориите.
Яжте храни, които ще подобрят здравето ви, а не само празни калории. Изберете храни, които съдържат протеини и фибри. Протеинът може да изгради и поддържа мускулите, докато фибрите могат да поддържат системата ви чиста и да работи добре. Пригответе си собствени ястия и ограничете храненето до един или два пъти месечно. Това ви помага да контролирате това, което влагате в тялото си.
3. Движете се наоколо.
Слез от дивана. Единственият начин да отслабнете е да изгорите повече калории от това, което приемате. Започнете от малко; не очаквайте твърде много от себе си в началото. Работете нагоре бавно. Имайте предвид крайната си цел и мантрата си.
4. Оценете
Докато изпробвате тези модификатори на живота, оценете напредъка си.
- Как ме кара да се чувствам?
- Чувствам ли се по-добре от миналата седмица?
- Какво ще кажете от миналия месец?
Изпробвайте тези стъпки и ги променете, за да отговарят на вашия начин на живот. Преди да се усетите, ще сте на път да достигнете идеалното си тегло.
Хранете се правилно и се представяйте по-добре. намери си хранителен план за теб.
Macey Staker се интересува от цялостно здраве и естествено хранене.
- 6 съвета за придържане към целта си за отслабване АКТИВЕН
- 10 съвета за отслабване от професионални велосипедисти АКТИВНИ
- 30 мотивационни съвета за отслабване, които работят слайдшоу Активните времена
- 10 съвета Здравословно хранене за активен начин на живот ChooseMyPlate
- 7 съвета да се храните по-бавно, за да можете да се движите по-бързо АКТИВНО