Официално ли сте част от „пренаселеното“ възрастно население? Групата хора, които изглежда никога нямат достатъчно време през деня, за да изпълнят този дълъг списък със задачи, камо ли да седнат на маса, за да ядат?
Ако целта ви е да получите - или да останете - здрави и слаби, една от най-ефективните стъпки, които можете да предприемете, е да намалите скоростта по време на хранене.
Бързото хранене е имало отрицателен ефект върху талията и здравето на хората по целия свят. Проучване от 2006 г. от Япония установи корелация между бързо хранене и повишен индекс на телесна маса и наддаване на тегло при възрастни. Нещо повече, проучване от 2013 г., публикувано в Journal of Nutrition, открива възможна връзка между бързото хранене и диабет тип 2.
Макар да изглежда интуитивно, че „бързата хапка“ би ни накарала да ядем по-малко, безмисленото бързо хранене всъщност прави обратното: ядем повече. Възможно е да коригирате навиците си за бързо хранене, като направите няколко прости промени, включително да поставите вилицата си между хапките.
По-здравословното хранене е свързано както с действителното физическо хранене на храната, така и с храната, която ядете. Направете приоритет за сядане, неразсеяни вечери. Като забавите, може просто да успеете да ускорите с мотора, да бягате, да карате ски и да изкачвате тази година.
Бъдете здрави с нашите ръководство за хранене.
- 10 съвета Здравословно хранене за активен начин на живот ChooseMyPlate
- 10 съвета за отслабване от професионални велосипедисти АКТИВНИ
- 20 съвета за упражнения за хора в слайдшоу от 30-те години The Active Times
- 6 съвета за придържане към целта си за отслабване АКТИВЕН
- 5 съвета за ускоряване на метаболизма АКТИВНО