Липосукцията е хирургична процедура, която може да премахне нежеланите джобове мазнини, отложени в различни области на тялото ви, като корема, бедрата, бедрата и задните части. Той също така помага за подстригване и преоформяне на тялото ви в по-балансирана форма.

наддаване

Една от причините липосукцията да е популярна процедура за извайване на тялото е, че тя премахва мазнините за постоянно. Това обаче не пречи на останалите мастни клетки да събират мазнини дори в третираните зони.

И така, как можете да поддържате резултата от вашата липосукция и да си попречите да наддавате на тегло и обратно?

Лесни съвети за удължаване на вашия тънък и балансиран контур

1. Пригответе пълна закуска

Закуската е най-важното хранене, тъй като определя апетита ви през останалата част от деня. Направете храна за закуска, която не само ще ви засити, но и балансира. Вашата закуска трябва да включва поне храна, която е източник на постни протеини и е пълнеж на мазнини като яйца, ядки и боб. Влакнести храни (зеленчуци, плодове, 100% пълнозърнести храни) също трябва да бъдат част от храненето.

2. Не пропускайте храненията

Не отлагайте яденето за много по-късно. Гладуването на себе си също няма да ви помогне. И двете биха накарали метаболизма ви да се забави, което ви кара да наддавате. Под ръка имайте енергийно блокче или плодове и купчина здравословни закуски, за да не останете гладни. Ако можете, направете рутина да ядете три пъти и две закуски на ден.

3. Ограничете приема на преработени или пакетирани храни

Солта е основен консервант и е основната съставка на преработената храна. Въпреки това, на всяка цена трябва да избягвате приема на храна, която съдържа твърде много сол. Приготвяйте храната си прясна и включвайте зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни (овесени ядки, пълнозърнест хляб, кафяв ориз), постни протеини (боб, пиле, яйца, тофу) и нискомаслени млечни продукти.

4. Не отивайте за втора или трета порция

Толкова е лесно да загубите сдържаност, когато се храните в, да кажем, бюфет. Храната, поднесена в чинии, може да доведе до втори, трети и понякога дори четвърти кръг порции. За да предотвратите това, опитайте да ядете в чиния, вместо чинии. По този начин можете да контролирате порциите, които консумирате, и да избягвате приема на повече калории от това, което тялото ви може да изгори.

5. Изхвърлете напитки с високо съдържание на захар

Въпреки че захарта може да бъде добър източник на допълнителна енергия, тя може да бъде вредна в прекомерни количества. Консумирането на напитки като газирани напитки, сокове, подсладено кафе и чай, дори алкохолни напитки през деня е равно на консумацията на допълнителни 800 калории през нощта. Това също не прави нищо, за да предотврати глада ви. Това може също да доведе до наддаване на тегло и други заболявания като диабет тип 2, сърдечни заболявания и дори подагра. Така че, пропуснете тези сладки напитки и изберете ...

6. Пийте много вода

Водата може да ви помогне да отслабнете, като:

  • Увеличаване на изгаряните калории с 24% до 30%
  • Намаляване на индекса на телесна маса и телесните мазнини, ефективно намаляване на размера на тялото и талията
  • Намаляване на апетита, особено ако пиете преди каквото и да е хранене

Също така се препоръчва да се яде храна с високо съдържание на вода, като краставици, диня, домати и грозде. Този тип храна не само ви поддържа хидратирани, но ви кара да се чувствате сити, благодарение на съдържанието им с високо съдържание на фибри.

7. Отидете до фитнес залата

Сега е вашият шанс да се запишете във фитнес зала и да накарате тези мускули да работят! Създайте тренировъчна рутина, която включва повдигане и силови тренировки. Вдигането (с използване на свободни тежести) ще ви накара да изгорите повече калории и ще попречи на метаболизма ви да се забави. Силовите тренировки помагат за изграждането на чиста мускулатура, което може да увеличи процеса на отслабване. Можете да правите някои клекове, лицеви опори и изпадания. Ако обаче сте в строг график и не можете да си позволите да отидете на фитнес, винаги можете да правите малко кардио, джогинг, бягане и плуване по свое време.

8. Продължавайте да се движите!

Няма нищо по-вероятно да причини наддаване на тегло от заседналия начин на живот. Докато седенето може да е добре за почивка на болките в краката, продължителното седене може да доведе до отпускане на предразположени към мазнини области в тялото ви. За да държите тези пламчета далеч, изправете се и движете краката си на всеки 20 до 30 минути. Разходете се около работното си място. Вземете стълбите. Избягвайте да седите дълго време. Ако можете, ограничете времето, прекарано в гледане на телевизия и използване на компютъра.

9. Научете се да се отпускате

Стресът е една от основните причини за преяждането. Той задейства тялото ви да освободи кортизол, хормон, който инициира желанието ви да ядете нездравословна храна. Така че, за да умерите нивото на кортизол в тялото си, научете как да се отпускате. Можете да направите това, като си представите спокойна сцена. Можете дори да изследвате духовната си страна и да медитирате. Изберете да не участвате в стресова среда, но ако не може да се помогне, изберете да останете позитивни. Ако можете да превърнете това в навик, можете да бъдете сигурни, че ще си попречите да вземете следващата торба с чипс и да се валяте в леглото.

10. Сън

Лесно е да се каже, че сънят изяжда много от времето ви. Той обаче може да направи чудеса за тялото ви и да ви попречи да напълнеете. Според експерти хората, които се хранят и в същото време са добре отпочинали, са загубили с 56% повече мазнини в сравнение с тези, които са лишени от сън. Също така, сънят помага за намаляване на броя на хормоните, които стимулират апетита в кръвта ви. И така, какво чакаш? Носете пижамата си, напълнете възглавниците си и наваксайте с красотата си!

Изградете положителен Outlook!

Да се ​​надяваме, че тези бързи и лесни съвети ще ви помогнат да поддържате новата си обезмаслена и стройна фигура!

Подлагането на козметична процедура като липосукция изисква не само дисциплината, която да поддържа резултата, но и положителна перспектива. Също така е най-добре да се консултирате със сертифициран от борда пластичен хирург, за да сте сигурни, че получавате експертни насоки и съвети, както и отличната грижа за пациента, която заслужавате.

за автора

Д-р Ergun Kocak, д-р, е сертифициран от борда пластичен хирург, който е специализиран в пластичната и реконструктивна хирургия на гърдата, използвайки DIEP, SIEA GAP, TUG, PAP и директно към импланта, в Columbus и Cincinnati, OH.
Следвайте д-р Кочак в Twitter и Facebook!

Споделянето е загриженост!

* Нашите записи в блога са написани с цел допълнително обучение на нашите пациенти и повишаване на осведомеността относно теми, свързани с пластичната хирургия. Всички решения, предлагани в този блог, имат за цел да помогнат на възможните пациенти да разработят образовани решения, преди да се консултират с нашите лекари.

2 мисли за „Предотвратяване на наддаване на тегло след липосукция“

Оценявам как посочихте, че като отидете на фитнес, човек ще може да запази фигурата си, тъй като изгарят повече калории и метаболизмът не се забавя. Със сигурност ще споделя това с по-малката си сестра, тъй като тя планира да се подложи на липосукция. Това ще помогне да се гарантира, че след това тя няма да има нужда от друго лечение. Благодаря!

Страхотни напомняния! Благодаря за тази статия. Все още щастлив след потапяне w lipo като странична полза😁