Никой тип кардио не работи най-добре, точно както не бихте направили само едно упражнение за разработване на част от тялото. Докато водехме до щатското първенство в Мисури, с Джен направихме както стабилно състояние, така и HIIT кардио.
Бихме започнали всяка делнична сутрин с 4 сутринта HIIT кардио сесия (на гладно). Направихме няколко вариации и се опитахме да не се закачаме за една конкретна тренировка или стил. По-късно вечерта след тренировка бихме направили 20-60 минути кардио в стационарно състояние, обикновено състоящо се от бързо ходене навън.
Защо варирането във времето? Макар че бих искал да ви кажа, че имахме някаква научна формула, която варираше колко дълго трябва да ходим, за да изгорим най-много мазнини, истината е много по-проста. Слушахме телата си. В дните, които прекарвахме, физически или психически и не ни се искаше да правим кардио, направихме само 20 минути. На дни се чувствахме отпочинали и имахме повече в резервоара, изминахме допълнителната миля буквално!
Въпреки че може да не тренирате за предстоящо състезание и не се нуждаете от 2 сесии на ден, важат същите правила. Варирайте кардиото си по тип и се възползвайте от дните, в които се чувствате добре, и изгорете излишните упорити калории. В дните, в които не ви се прави много, дайте си предизвикателство да прокарате само кратка рутина, ще се радвате, че сте го направили!
Нашите кардио правила:
- Шокирайте тялото си, като правите разнообразни HIIT и стабилни кардио тренировки.
- Ако се чувствате добре, продължете.
- В най-трудните си дни настоявайте за малка победа.
- Нищо няма по-голямо значение от ПОСТОЯНСТВОТО!
Тренирайте усилено, бъдете последователни, бъдете търпеливи и резултатите ще последват.