Независимо дали сте спортист на пълен работен ден или просто се наслаждавате (или дори не се радвате) да тренирате и тренирате редовно, не забравяйте да добавите някои семена към ежедневието си през 2014 г. Семената продължават да растат популярност сред семената от чиа и лененото семе става особено популярно сред спортистите. Семената (и ядките) могат да бъдат чудесна алтернатива на вашата нормална закуска тази година, така че вместо да посегнете към пакет чипс или шоколадово блокче, за да получите бърз енергиен тласък, добавете малко семена към натурално кисело мляко и се радва на големите ползи от семена за вашето тяло.

семена

4 Ползи от семената при изработване:

1. Добър източник на протеин:
Семената могат да ви помогнат да осигурите на тялото си чудесен източник на протеини, а протеинът е нещо, от което тялото ви се нуждае, когато тренирате. Протеинът помага за възстановяването ви, а също така играе важна роля в развитието и поддържането на мускулната маса. Протеинът е градивният елемент на целия живот и е от съществено значение за растежа на клетките и възстановяването на тъканите. Въпреки че всички наши семена са чудесен източник на протеин, това са нашите черупкови конопени семена, които са пълни с протеинова мощност с порция от 35g на 100g. Помогнете за възстановяването и развитието на мускулите, като добавите конопени семена към вашата диета тази година.

2. Осигурете на тялото си енергия:
Семената също могат да бъдат чудесен източник на енергия, тъй като осигуряват на тялото ви желязо, което спомага за пренасянето на кислород около тялото, като ви осигурява енергия. Отново, черупката от коноп е чудесен източник на желязо, както и тиквените семки и слънчогледовите семена. Важно е тялото ви да има високи енергийни нива, преди да започнете да тренирате, в противен случай ще започнете да се чувствате летаргични и да се уморявате много по-лесно. Избягвайте бързия прилив на енергия, който можете да получите от сладки енергийни напитки, и смесете някои семена в смутита за по-продължително освобождаване на енергия.

3. Страхотен източник на диетични фибри:
Когато тренирате редовно, е важно вашата диета да е правилна. Това означава да се храните в точното време през деня и да осигурите на тялото нужните хранителни вещества, за да се отървете от всички лоши неща, които може да приемате през деня. Един от начините да направите това е да си осигурите добър източник на диетични фибри в диетата си. Фибрите осигуряват редовност на червата и също така ви помагат да се чувствате сити за по-дълго време, намалявайки желанието ви да хапвате през деня. Това ви позволява да управлявате теглото си много по-лесно. Храните с високо съдържание на фибри също бавно освобождават енергия и са чудесен начин да започнете деня. Семената от чиа са пълни с фибри и чудесно допълнение към диетата на всеки спортист.

4. Източник на Омега 3 мастни киселини:
Лененото семе е един от най-богатите растителни източници на Омега 3 мастни киселини в природата. Омега 3 мастните киселини са „добри мазнини“, които организмът не е в състояние да произвежда сам. Омега 3 ви помага да поддържате нормални нива на холестерол в кръвта и също така ви помага да поддържате силно сърце, две неща, които са изключително важни, ако планирате да тренирате и тренирате редовно.