Последна актуализация: 5 ноември 2020 г. Референциите са одобрени
Тази статия е съавтор на Pouya Shafipour, MD, MS. Д-р Pouya Shafipour е специалист по семейна медицина, първичен лекар и специалист по отслабване със седалище в Санта Моника, Калифорния. Д-р Шафипур е специализиран в диетични, хранителни, поведенчески и физически консултации за управление на затлъстяването и медицински състояния, свързани с прекомерно наддаване или загуба на тегло. Д-р Шафипур получи бакалавърска степен по молекулярна и клетъчна биология от Калифорнийския университет в Бъркли, магистърска степен по физиология и биофизика от Джорджтаунския университет и докторска степен от Медицинския факултет на Университета Лома Линда. Завърши стажа си по обща хирургия в UC Irvine и резиденция по фамилна медицина в Калифорнийския университет, Лос Анджелис, и стана сертифициран за борда по семейна медицина през 2008 г.
В тази статия са цитирани 27 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.
wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. Тази статия има 51 препоръки от нашите читатели, което й дава статут ни на одобрен от читатели.
Тази статия е разгледана 2 756 403 пъти.
Ако искате да отслабнете, знайте, че тръгвате на дългосрочно пътуване със значителни ползи за здравето. Вместо да се подлагате на драстична прищявка, първо се фокусирайте върху малки промени в диетата и начина си на живот, за да постигнете скромни цели за отслабване. Съсредоточете се върху яденето на цели здравословни храни и физическата активност. Проследявайте напредъка си и актуализирайте целите си, когато започнете да виждате някои резултати и в рамките на няколко месеца ще бъдете на път за по-здрав, по-щастлив!