Вашата диета може да е виновникът за тези удари главоболие.

лекуваме

Всички сме запознати с неприятния дискомфорт, който е главоболие. В този момент изведнъж усещате, че някой натиска (силно) върху главата ви от всички страни и е все по-трудно да се фокусирате или дори да държите очите си отворени. Мислите ли, спях ли достатъчно? Наистина ли съм стресиран? Може би това е времето. Но може да се наложи да започнете да обмисляте какво сте яли наскоро.

Оказва се, че вашата диета може много да е свързана с тези болезнени главоболия. Ако изпитвате редовно главоболие и подозирате, че вашата диета може да играе роля, първото нещо, което трябва да направите, е да започнете да си водите дневник за храна. Това ще ви помогне да погледнете назад, за да намерите задействащи храни, които биха могли да бъдат свързани с главоболието ви. Всичко от банан, фъстъчено масло или дори сушени плодове може да започне този обеден дискомфорт.

Прелистихме страниците на Книгата за домашни лекарства на клиниката Майо, за да видим кои храни най-често причиняват болката - и бяхме изненадани. Въпреки че задействащите храни варират в зависимост от индивида, има четири храни, които са много често срещани виновници, когато става въпрос за главоболие. Добрата новина е, че имаме и четири лекарства, които могат да помогнат за тяхното лечение и предотвратяване.

Храни, които често причиняват главоболие

Алкохолът е един от най-честите причинители на главоболие за клъстерни главоболия, дефиниран от мъчителна болка в или около очите, която удря бързо без предупреждение. Установено е, че червеното вино причинява главоболие. За някои това се дължи на сулфитите, присъстващи в червените и някои бели вина, а за други може да произлиза от тирамин. Науката все още се опитва да обясни защо това може да предизвика главоболие.

Установено е, че нитратите, присъстващи в преработените и пушени меса, като натриевия нитрит в хот-дога, предизвикват главоболие. Други хранителни добавки и подправки като MSG могат да разширят кръвоносните съдове, което също може да предизвика главоболие.

Остарели сирена и ферментирали храни

Поради същия тирамин, който срещате във виното, отлежалото сирене като синьо сирене, Бри, чедър и фета може да провокира главоболие. Същото е установено и за ферментирали и мариновани храни като кисело зеле.

Може би това е захарта или кофеинът, но много хора се кълнат, че изпитват връзка между шоколада и главоболието. Няма научни доказателства, които да доказват това, но хранителните дневници разкриват, че това е популярна храна, предизвикваща главоболие.

Какво може да помогне за облекчаване на главоболието

Ментолът, присъстващ в ментовото масло, отдавна се използва за потискане и облекчаване на болката. Това не е по-различно, когато става въпрос за успокояващо главоболие. Просто втрийте ментово масло върху челото и слепоочията си за незабавно облекчение.

За много хора кофеинът в чая, кафето и содата може да облекчи мигрената и главоболието. Тъй като някои главоболия се причиняват от разширяване на кръвоносните съдове, кофеинът има способността временно да стеснява кръвоносните съдове и да облекчава болката. Но помислете за кофеин, когато водите дневник за храна, тъй като кофеинът може да бъде и причина за главоболие за някои хора (и в този случай трябва да се избягва ... очевидно).

Наричан още витамин В-2, е установено, че рибофлавин облекчава симптомите на главоболие. Можете да намерите високи дози рибофлавин в обезмаслено мляко, яйца, бадеми, сьомга, камбала, пиле, говеждо месо, броколи, аспержи и спанак.

Изглежда, че магнезиевите добавки помагат и на тези, които страдат от главоболие, а проучванията показват, че по-ниските нива на магнезий са свързани с главоболие. Можете да намерите здравословна доза магнезий в кафяв ориз, скумрия, спанак, бадеми, швейцарска манголд, боб Лима, фъстъци, лешници, бамя и банани.