често

Запекът засяга до 1 на 3 възрастни американци. Възрастните възрастни и жените са изложени на най-голям риск. Запекът обикновено се характеризира като:

  • Като по-малко от три изхождания на седмица
  • Като твърди или сухи изпражнения
  • Усещане, че изпражненията не са преминали напълно
  • Наличие на изпражнения, които трудно или болезнено преминават

Възможно е също да почувствате подуване на корема, газове и болки в корема като страничен ефект от прекъсващите ви навици на червата.

Сертифицираният от борда гастроентеролог, д-р Бхарат Потури, и екипът на GastroDoxs могат да помогнат на пациентите в и около Хюстън, Тексас, да облекчат дискомфортния запек, за да се чувстват по-спокойни и здрави. Въпреки че стареенето, някои лекарства и функционални стомашно-чревни разстройства могат да причинят запек, вашите хранителни навици също. Един от начините да намалите запека е да преразгледате избора си на храна.

Само няколко диетични ревизии изминават дълъг път, за да ви направят по-удобни. Имайте предвид, че следните храни могат да допринесат за вашите проблеми със запек.

1. Червено месо

Сочна пържола или бургер от време на време може да бъде здравословно допълнение към вашата диета, но яденето на червено месо всеки ден може да допринесе за запек. Червеното месо няма фибри. Фибрите са необходими, защото добавят насипно състояние към изпражненията, така че да се движат безпроблемно през вашата система. Освен това, ако се напълните с червено месо - което може да бъде доста засищащо - в резултат на това може да ядете по-малко плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни (всички храни с високо съдържание на фибри).

Много разфасовки червено месо съдържат големи количества мазнини и желязо, две хранителни вещества, които също могат да допринесат за запек.

2. Млечни продукти

Чувствителността към протеините в кравето мляко често се свързва с разхлабени изпражнения или диария, но изследванията показват, че хората идват със запек поради консумация на мляко (или други млечни продукти).

Опитайте млечна алтернатива, като соево или бадемово мляко, за да видите дали имате подобрение в симптомите на запек. Намалете до минимум приема на сирене и масло, ако откриете, че млечните продукти са причина.

3. Рафинирани зърна

Рафинираните зърна, като бял хляб, преработени бисквити за закуски и бял ориз, съдържат много (или всички) фибри. Когато ги консумирате вместо богати на фибри пълнозърнести храни, функцията на червата страда.

USDA препоръчва да се консумират минимум 6 унции пълнозърнести храни на ден, ако спазвате 2000 калории диета. Затова направете заместители като 100% пълнозърнест хляб за бели филийки и кафяв ориз или киноа вместо бял ориз.

4. Алкохол

Алкохолът е дехидратиращ. Когато нямате достатъчно течност в тялото си, изпражненията ви стават твърди и компактни, така че трудно се отделят. Алкохолът също забавя храносмилането и може да предизвика дразнене на червата, изостряйки симптомите на запек.

Придържайте се към препоръчаната една напитка на ден за жени или две напитки на ден за мъже. Ако имате сериозни проблеми със запека, изобщо се откажете от алкохола или го запазете за специални случаи.

5. Бърза храна

В повечето ресторанти за бързо хранене белите кифлички и пържени картофи са норма. Бургерите или пържените пилешки банички в тези кифли са с високо съдържание на мазнини, а цялата опаковка е с много ниско съдържание на фибри. Пържените храни и храни с ниско съдържание на фибри допринасят за запек. Направете ги стабилно в диетата си и може поне да сте отговорни за блокираните черва.

Изберете хамбургери с пуйка или постни телешки бургери, приготвени у дома със 100% пълнозърнести кифлички. Ако можете, намерете храна, която предлага пържени картофи като опция, тъй като те са с по-високо съдържание на фибри и по-питателни от белия тип.

Запекът е не само неудобен, но може да подлуди. В GastroDoxs сме тук, за да ви помогнем с диетични промени, лекарства и промени в начина на живот. Ако сте готови с мизерията от подуване, газове и твърди изпражнения, обадете се днес за среща или график с помощта на онлайн инструмента .

Може да се насладите.

Намирането на кръв след избърсване или в изпражненията може да е обезпокоително, но не винаги е причина за тревога. Научете кога трябва да потърсите медицинска оценка, когато получите ректално кървене.

Хранителната непоносимост може да има едни и същи симптоми като алергии, като разстроен стомах и диария, но те са много различни състояния. Прочетете, за да разберете по-добре стомашно-чревната непоносимост и как да се справите, ако сте били диагностицирани с такава.

Пристъпът на диария е неудобен, неприятен ... дори нещастен ... но обикновено преминава в рамките на няколко дни. Ако имате диария, която продължава по-дълго, това може да означава медицински проблем. Научете кога трябва да потърсите медицинска помощ при диария.

Стресът вероятно не е основната причина за вашия киселинен рефлукс, но със сигурност може да влоши киселините ви. Отделете малко време, за да научите как успокояването може да улесни храносмилането ви.

Ако страдате от храносмилателен дистрес, който включва киселини, гадене или проблеми с преглъщането, може да бъде назначена горна ендоскопия, която да помогне при диагностицирането. Процедурата ни дава директен поглед върху хранопровода, стомаха и дванадесетопръстника.

Страдате ли от подуване на корема, газове, спазми или просто обща храносмилателна непредсказуемост? Не е нужно Можете да предприемете стъпки у дома, за да облекчите храносмилателния дистрес.