Предстоящи семинари по тази тема

Трябва ли да опростите храната си за няколко дни или да се върнете на правилния път със здравословно хранене? Опитайте това 3-дневно рестартиране на сок от защитника на сока Джо Крос.

рестартиране

Рестартирането е период от време, в който се ангажирате да пиете и ядете плодове и зеленчуци, за да възвърнете или поддържате жизнеността си, да отслабнете и да стартирате здравословни навици, които презареждат тялото ви и връщат диетата ви обратно в хармония за оптимално здраве. 3-дневното рестартиране само със сок за бързо стартиране е план, който включва пиене само на сок в продължение на 3 дни.

Защо рестартиране?
Рестартирането е идеалният начин да захранвате системата си със свежа, чиста, растителна енергия. Когато соквате, системата ви е наводнена с изобилие от витамини, минерали и фитонутриенти - растителни съединения, които помагат на тялото ви да остане силно, да изглежда страхотно и да се бори с болестите.

3-дневното рестартиране само със сок за бързо стартиране ще ви помогне:

  • Нулирайте системата си, за да жадувате за здравословни храни
  • Jump-start загуба на тегло
  • Подобрете имунната си система
  • Насърчавайте чистата, красива кожа
  • Улесни храносмилането

Кой може да рестартира?
Рестартирането е за почти всички с няколко изключения. Моля, не се опитвайте да рестартирате, ако сте бременна или кърмите, под 18 години или имате тежко медицинско състояние. Консултирайте се с Вашия лекар, ако не сте сигурни. Ако понастоящем приемате лекарства, попитайте Вашия лекар, преди да започнете тази или друга диетична програма.

Броене на калории
Нашето 3-дневно рестартиране е проектирано да осигурява приблизително 1200 или повече калории на ден, но действителните калории и добиви ще варират в зависимост от вашата сокоизстисквачка. Ние не се фокусираме върху броенето на калории. Всъщност пиенето на повече зеленчуков сок и вода, не по-малко, като вашия среден „диетичен план“, ще работи най-добре за отслабване. Ако направите рестартиране, вероятно ще отслабнете. Ако не искате да отслабнете, пак можете да рестартирате за невероятните ползи за здравето. Просто се стремете да пиете повече сок, за да поддържате метаболизма си.

Задайте вашите очаквания за рестартиране
Мислете за сокоизстискване като всяко ново умение; отнема практика. В началото може да изпитате някои неуспехи. Не се притеснявайте - всичко това е част от процеса. Докато стартирате това 3-дневно рестартиране, вие елиминирате много от комфортните си храни, така че може да изпитате емоционално освобождаване заедно с някои физически симптоми. Бъдете подготвени за няколко болки, подухвания или раздразнителни чувства. За да се настроите за успех, следвайте стъпките за подготовка по-долу. По същия начин, отделете няколко дни след това, за да включите много плодове и зеленчуци в ежедневната си диета.

Приготвям се
Колкото по-чиста е вашата диета за рестартиране, толкова по-бързо ще стигнете до фазата на страхотно усещане!

Седмицата преди да започнете рестартирането си:

  • Намалете преработените или „боклуци“ храни, бели брашна, захар, десерти, пържена храна
  • Елиминирайте бързото хранене, преработените меса като бекон или месни деликатеси и алкохола
  • Преход от месо • Преход от млечни продукти • Намалете кофеина
  • Останете хидратирани (поне 64-72 унции (2-2,5 литра) на ден или повече, ако имате наднормено тегло или сте активни)
  • Вземете допълнителен сън
  • Яжте повече салати, боб, бобови растения, ядки, семена и зеленчуци
  • Пийте поне един пресен сок дневно
  • Закупете сокоизстисквачка (ако все още нямате такава)

Един ден преди рестартирането:
Лекарства: Спрете всички витамини и добавки без рецепта по време на рестартирането, освен ако не ви е препоръчал да ги приемате от лекар. Не приемайте никакви лекарства, които се предписват без рецепта.

Сокоизстисквачка: Настройте сокоизстисквачката си предишната вечер - почистете и подгответе всички части на кухненския плот.

Прием на течности по време на рестартиране:
При рестартирането минималното количество сок и течности, които ще консумирате всеки ден, е:

  • 4–6 чаши пресен сок (по 16–20 унции/500–600 мл всяка)
  • 8 чаши (8oz/250ml) допълнителни течности, състоящи се от вода (топла и студена), кокосова вода, чай и бульон.

Вашият прием на течности без прием ще изглежда по следния начин:

  • 1 чаша гореща вода с лимон/джинджифил, първо нещо сутрин (8 унции/250 мл)
  • 2 чаши кокосова вода като междинна закуска (8 oz/250 ml всяка; 16 oz/500 ml общо)
  • 4 чаши вода, разпределени през целия ден (8 унции/250 мл всяка; 32 унции/1 литър общо)
  • 1 чаша билков чай ​​вечер (8 унции/250 мл)

Количеството течност, от което се нуждае всеки човек при рестартиране, варира, така че ако имате главоболие, виене на свят или тренирате повече, отколкото обикновено, пийте повече кокосова вода или сок.

Време е да започнете рестартирането си!

3-дневен списък за бързо стартиране на рестартиране

20 ябълки
340 г/12 унции/2 2/3 чаши боровинки
7 лимона
3 портокала
4 праскови (ако няма налични, използвайте круши)
1 круша

3 цвекло (цвекло)
18 големи моркови
12 пръчки целина
7 краставици
6 връзки зеле (тосканско зеле)
3 пащърнак
2 връзки спанак
2 сладки картофа

смляна канела
15 см/6 в парче пресен джинджифил
1 връзка магданоз
48 унции/1,4 литра кокосова вода

Рецепти

Изгрев
Прави 2 порции

3 цвекло (цвекло)
8 моркови
3 портокала

Морков-Ябълка-Джинджифил
Прави 2 порции

6 моркова
4 ябълки
2 инча/5 см парче пресен джинджифил

Градински сорт
Прави 2 порции

4 ябълки
4 краставици
12–16 листа от зеле (тосканско зеле)
2 шепи магданоз

Джо е средно зелено
Прави 2 порции

2 краставици
8 пръчки целина
4 ябълки
16 листа от зеле (тосканско зеле)
1 лимон
2 инча/5 см парче пресен джинджифил

Зелена лимонада
Прави 2 порции

2 ябълки
4 шепи спанак
16 листа от зеле (тосканско зеле)
1 краставица
4 пръчки целина
2 лимона

Наслада от праскова или круша
Прави 1 порция

1 сладък картоф
2 зрели праскови или круши
1 ябълка
5 унции/150 г/1 чаша боровинки
тире мляна канела

Джинджифилова круша
Прави 1 порция

3 пащърнак
1 круша
1,5 инч/4 см джинджифил

Морков-Ябълка-Лимон
Прави 2 порции

4 ябълки
4 моркова
2 лимона

Ден 1

Ден 2

Ден 3

Събудете се

8 унции/250 мл гореща вода с лимон/джинджифил

Събудете се

8 унции/250 мл гореща вода с лимон/джинджифил

Събудете се

8 унции/250 мл гореща вода с лимон/джинджифил

Закуска

Изгрев сок
(Рецептата прави 2 порции: вземете 1 сега и запазете другата за следобедната закуска)

Закуска

Морков-Ябълка-Джинджифил
(Рецептата прави 2 порции: вземете 1 сега и запазете другата за следобедната закуска)

Закуска

Морков-Ябълка-Лимон
(Рецептата прави 2 порции: вземете 1 сега и запазете другата за следобедната закуска)

Средата на сутринта

16 унции/500 мл кокосова вода

Средата на сутринта

16 унции/500 мл кокосова вода

Средата на сутринта

16 унции/500 мл кокосова вода

Обяд

Joe’s Mean Green
(Рецептата прави 2 порции: вземете 1 сега и запазете другата за вечеря)

Обяд

Зелена лимонада
(Рецептата прави 2 порции: вземете 1 сега и запазете другата за вашата вечеря)

Обяд

Градински сорт
(Рецептата прави 2 порции: вземете 1 сега и запазете другата за вечеря)

Следобедна закуска

Изгрев (2-ра порция)

Следобедна закуска

Изгрев (2-ра порция)

Следобедна закуска

Морков-Ябълка-Лимон (2-ра порция)

Вечеря

Joe’s Mean Green (2-ра порция)

Вечеря

Зелена лимонада (2-ра порция)

Вечеря

Градински сорт (2-ра порция)

Десерт

Наслада от праскова или круша (рецептата прави 1 порция)

Десерт

Джинджифилова круша-шнип (рецептата прави 1 порция)

Десерт

Наслада от праскова или круша (рецептата прави 1 порция)

Лягане

Лягане

Лягане

Представяме Omega Teachers Studio

Изследвайте интимни онлайн часове с продължителност над 1 час с любимите си учители по теми, които са най-важни за вас. Те са лесни за вписване във вашия график и достъпни също.