Извадка: Тези 38 цитата за здраве и фитнес не само ще ви мотивират да ускорите играта си, но и ще ви покажат как да останете дисциплинирани, за да я запазите.

мощни

Щракнете тук, за да скочите точно до нашия списък с оферти за здраве и фитнес!

Въведение: Емоциите няма да ви доведат до здраве

Като хора сме жични да търсим удоволствие и да избягваме болката. Какво е „приятно?“ Бисквитки; Нутела; и Netflix. Меки дивани; спи в; и социалните медии. Какво е, „болезнено?“ Лицеви опори; Маруля; и Кардио. Четене на книги; ставане рано; и писане на блогове. Когато ни бъде даден избор, инстинктивно казано, ние ще изберем бисквитки пред лицеви опори. Или Netflix над кардио. Или социални медии за писане на блогове. Освен ако не научим силата на забавяне на удовлетворението.

Способността на човек да забави удовлетворението е способността му да контролира (или по-скоро да разсейва) своите импулси, за да получи незабавно удоволствие, за да получи по-голяма или по-трайна награда по-късно. Не е нужно да ви казвам какво се случва, когато избирате бисквитки, меко легло и Netflix твърде често. В краткосрочен план и в момента всичко се чувства толкова добре! Но веднага щом бисквитките свършат или Netflix покаже края (което лесно може да бъде никога) - вие сте обхванати от чувство на ужасна вина, мудност и трайни болки.

Докато ранното ставане, лицеви опори и кардио, както и четенето на книги ви оставят да се изчерпвате с чувство за постижение, здраве и трайна жизненост. Това, което ми става все по-очевидно, е, че една от най-големите разлики между тези, които са успели, и тези, които не са, е, че успелите хора правят това, което знаят, че трябва да правят, дори когато не искат да го правят. Както Джеймс Клиър посочва в статия за забавяне на удовлетворението, „Успехът обикновено се свежда до избора на болката от дисциплината пред лекотата на разсейване“.

Ако изчакаме да тренираме, докато сме в настроение, в крайна сметка ще чакаме много повече, отколкото ще вдигнем. Ако изчакаме вдъхновението да се появи, в крайна сметка ще направим много повече въртене на палеца, отколкото ще създаваме изкуство. Ако изчакаме, докато огладнееме, преди да разберем какво искаме да ядем, в крайна сметка ще ядем много повече боклуци, преработени храни, отколкото зелените, полезни храни. Ние се настройваме за успех, като стратегически планираме действията си преди време.

Без това внимателно планиране и блокиране на времето, ние лесно можем да загубим фокуса и дисциплината си от безкрайните разсейвания и медиите/развлекателните обекти в нашия свят. Ако искахме, бихме могли да останем напълно разсеяни и забавлявани до края на живота си и никога да не свършим никаква смислена работа. Интернет, Netflix и нощните новини могат да се погрижат за това вместо вас. Но ако искате да живеете най-добрия си живот; ако искате да повлияете положително на другите; ако искате да оставите след себе си наследство, което има значение - трябва да се научите как да прегърнете болката от дисциплината. Следването на вашите настроения води до спорадични и редки действия - спазването на плановете ви държи действията ви съсредоточени и последователни и по този начин продължавате напред.

Списъкът: 38 мощни цитата за здраве и фитнес, които да ви помогнат да ускорите играта си

По-долу ще намерите нашия списък с 38 мощни цитата за здраве и фитнес, които не само ще ви мотивират да ускорите играта си, но ще ви помогнат да промените гледната си точка и да се научите как да останете достатъчно дисциплинирани, за да поддържате това, което печелите.

Тази игра за оптимално здраве и фитнес е преследване през целия живот - това не е 30-дневно предизвикателство. Целта на този списък е да промени начина, по който гледате на здравето и фитнеса в основата си, а не да ви накара да свръх достатъчно, за да направите няколко тренировки. Искаме да напуснете този списък с ново мислене.

Мислене за дълголетие, търпение и дисциплина. В края на списъка с оферти не забравяйте да проверите и стратегиите за кандидатстване, които разглеждат как можете да изградите вашата самодисциплина, за да приложите най-добре прочетеното от цитатите за здраве и фитнес по-долу. Изпратете ни коментар, когато сте готови и ни уведомете какво сте мислили! Наслади се!

И така, времето е проблем?

„Повечето от нас смятат, че нямат достатъчно време за упражнения. Каква изкривена парадигма! Нямаме време да не го направим. Говорим за три до шест часа седмично - или минимум тридесет минути на ден, през ден. Това едва ли изглежда прекалено много, като се имат предвид огромните ползи от гледна точка на въздействието върху останалите 162 - 165 часа от седмицата. "

„Що се отнася до правилното хранене и упражненията, няма„ Ще започна утре. “Утре е болест.“

„Когато казвам, че ми липсва време за упражнения, наистина ли е вярно това, като имам време да гледам телевизия? Може би просто ми е трудно да призная, че може да съм мързелив. "

„Човек, който е твърде зает, за да се грижи за здравето си, е като механик, твърде зает, за да се грижи за инструментите си.“

„Тези, които мислят, че нямат време за физически упражнения, рано или късно ще трябва да намерят време за болест.“

„Що се отнася до храненето, аз съм„ анти-перфекционист “. Много повече се занимавам с изграждането на последователна рутина, на която всъщност ще се придържате, вместо с изграждането на перфектната диета.“

„Хората казват:„ Ще спя, когато съм мъртъв “, тъй като ускоряват точно тази смърт, както в буквален, така и в преносен смисъл. Те търгуват здравето си за още няколко работни часа. Те търгуват дългосрочната жизнеспособност на своя бизнес или кариерата си преди спешността на някаква временна криза. Ако се отнасяме към съня като към лукс, той е първият, който отива, когато сме заети. Ако сънят е това, което се случва само когато всичко е готово, работата и другите постоянно ще въздействат върху вашето лично пространство. Ще се почувствате смаяни и облечени, като машина, за която хората не се грижат и предполагат, че винаги ще функционира. "

Разберете вашата гледна точка правилно

„Животът е предназначен да се радва. Разбира се, съгласен съм с това твърдение (както биха направили много от нас), но проблемът е, че това се използва, за да оправдае всички видове глупаво поведение. Би могъл също така да свали тези Doritos и Twinkies, защото хей, животът е предназначен да се наслаждава, нали? Не. Можете да се справите без нездравословна храна и пак да се радвате на живота. Можете да упражнявате и да му се наслаждавате. Можете да се откажете от почти всичко и все пак да се радвате на живота, ако се научите да виждате почти всяка дейност като приятна. "

„Направете си услуга и осъзнайте, че няма техника на света, която да ви спаси. Няма хапчета, няма тайни, няма пароли по пътя към величието. Трябва да прегърнеш болката, да натиснеш прага и да почувстваш смученето, а след това трябва да събереш смелост да се връщаш шест пъти седмично. "

„Вашето пътуване до по-здравословно тегло не е пътуване, което да започнете и след това да се откажете. Това е пътуване, което живеете всеки ден до края на живота си. "

„По-добре е да направите много малки стъпки в правилната посока, отколкото да направите голям скок напред, само за да се препънете назад.“

„Защо да се откажете от цигарите или от всички онези сладкиши, които сте яли? Не е ли животът кратък и предназначен да му се радвате? Не заслужавате ли почерпка? Да, това са оправданията, които и аз си дадох. И те са много бикове. Животът е кратък, така че защо да го губите за чиста боклук? Тези неща не ви правят щастливи - ако не друго, те ме правеха все по-малко и по-малко доволни от себе си. Веднъж бях по-щастлив, когато се отказах от тези навици и се научих да бъда здрав и надежден за себе си. Яденето на здравословна храна е удоволствие. Животът без тютюнев дим е чисто блаженство. Но най-голямата причина да се промените е, че обичате себе си. Не е нужно да си навредите, за да намерите щастие и задоволство. Грижата за себе си е форма на самосъстрадание и колкото по-скоро започнете, толкова по-скоро ще се почувствате добре как обичате себе си. "

„Справянето с наднорменото ни тегло - или с някоя от трудностите в живота ни, в този смисъл - не е битка, която трябва да се води. Вместо това трябва да се научим как да се сприятеляваме с нашите трудности и предизвикателства. Те са там, за да ни помогнат; те са естествени възможности за по-дълбоко разбиране и трансформация, които ни дават повече радост и мир, докато се учим да работим с тях. "

„Да поддържаме тялото в добро здраве е задължение ... в противен случай няма да можем да поддържаме ума си силен и чист.“

„Всяка жива клетка в тялото ви е направена от храната, която ядете. Ако постоянно ядете нездравословна храна, тогава ще имате боклуци. "

„Колкото по-високо е енергийното ви ниво, толкова по-ефективно е тялото ви. Колкото по-ефективно е тялото ви, толкова по-добре се чувствате и толкова повече ще използвате таланта си, за да постигнете изключителни резултати. "

„Ако погледнете приятел с очите на медитиращ, ще видите в него всички поколения от техните предци. Ще бъдете много уважителни към тях и към собственото си тяло, защото ще видите тяхното тяло и тялото си като свещения дом на всички наши предци. Ще видите също, че телата ни са източникът на всички бъдещи поколения. Няма да увредим телата си, защото това не би било мило за нашите потомци. Не употребяваме наркотици и не ядем и не пием неща, които имат токсини или които ще навредят на тялото ни. Това е така, защото нашето прозрение на проявлението ни помага да живеем здравословно, с яснота и отговорност. "

„Единствената болест, която имате, е неспособността ви да видите, че имате силата да се излекувате.“

„Един мъдър човек трябва да помисли, че здравето е най-голямото от човешките благословии, и да се научи как чрез собствената си мисъл да извлече полза от своите заболявания.

„Когато здравето отсъства, мъдростта не може да се разкрие, изкуството не може да се прояви, силата не може да се упражни, богатството е безполезно и разумът е безсилен.“

Стратегии

„Лекарят на бъдещето вече няма да лекува човешката рамка с лекарства, а по-скоро ще лекува и предотвратява болести чрез хранене.“

„Винаги се качвайте по стълбите. Ще има много дни, в които не можете, така че приемете възможността да вземете стълбите като подарък и да направите депозит във вашата сметка за бъдещето на здравето. “

„За здравето на мъжа може да се съди, по което той приема по две наведнъж - хапчета или стълби.“

"Имам двама лекари, левия и десния крак."

„Преди всичко, не губете желанието си да ходите: Всеки ден аз се вкарвам в състояние на благополучие и се отдалечавам от всяка болест; Влязох в най-добрите си мисли и не знам нито една толкова обременяваща мисъл, която да не може да се отдалечи от нея. "

„Тайната да живееш добре и по-дълго е тази: яж наполовина, ходи двойно, смей се тройно и обичай без мярка.“

„Някои неща трябва да правиш всеки ден. Яденето на седем ябълки в събота вечер вместо по една на ден просто няма да свърши работата. "

„Искате ли да се научите да ядете много? Ето го: Яжте малко. По този начин ще останете достатъчно дълго, за да ядете много. "

„Когато се практикува пълноценно, внимателното хранене превръща едно просто хранене в духовно преживяване, което ни дава дълбока оценка за всичко, което е влязло в създаването на ястието, както и дълбоко разбиране на връзката между храната на нашата трапеза и нашето собствено здраве и здравето на нашата планета. "

Здравето и фитнесът са дисциплината на живота

„Само дисциплинираните са наистина свободни. Недисциплинираните са роби на настроения, апетити и страсти. "

„Човек се ражда нежен и слаб. При смърт той е твърд и твърд. Зелените растения са нежни и пълни със сок. При смърт те са изсъхнали и сухи. Следователно коравият и непоколебим е ученикът на смъртта, а нежният и отстъпчив е ученикът на живота. ”

„Грижи се за тялото си. Това е единственото място, където трябва да живеете. "

„Ако сте на петдесет, упражнявайте ума и тялото си редовно, хранете се добре и имате общо желание за живот, вероятно сте по-млади - в много реални, физически изрази - от съседа си, който е на четиридесет и четири, работи в задънена улица, яде пилешки крилца два пъти на ден, смята мисленето за твърде напрегнато и гледа на вдигането на чаша с бира като на разумна ежедневна тренировка. "

„Можете да сте във форма, без да сте здрави, но не можете да сте здрави, без да сте в състояние. Значение ... можете да сте в отлична форма отвън, но ако не се храните чудесно и не се грижите за вътрешността си, не сте непременно здрави. Историята ни показва, че е имало много спортисти, които са били в отлична форма, но внезапно са починали от инфаркт. Балансът е ключов. “

„Изкушението ми е емоционално и съпротивата ще допринесе за отслабването ми и ще укрепи характера ми. Освен това нищо не е на вкус толкова добре, колкото се чувства тънкият. "

„Ние не спираме да спортуваме, защото остаряваме - остаряваме, защото спираме да спортуваме.“

„Разликата между някой, който е във форма, и някой, който не е във форма, е в това, че човекът, който е във форма, се справя дори когато не иска.“

Послеслов: Вашият план за действие за изграждане на самодисциплина

1) План, план, план.

2) Изпълнение, изпълнение, изпълнение.

Вашата универсална формула за изграждане на самодисциплина.

Но не се заблуждавайте - макар този списък да е изключително прост, това е едно от нещата, които е лесно да се каже, трудно да се направи.

Ето какво е важно да запомните, когато следвате първа стъпка:

Ето какво е важно да запомните, когато следвате стъпка втора: