Живеете ли кето живота? Тези рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на протеини и мазнини са точно подходящи за закуска, обяд, вечеря и леки закуски.

кето

Снимка от: KATE MATHIS

Снимка от: KATE MATHIS

Снимка от: LUCY SCHAEFFER

Снимка от: Кейт Матис

Снимка: Армандо Рафаел

Снимка от: KATE MATHIS

Снимка: Renee Comet

Снимка от: Мат Армендариз

Снимка: Renee Comet

Снимка от: KATE MATHIS

Снимка от: Тери Лин Фишър

Снимка: Renee Comet

Снимка: Renee Comet

Снимка от: Кейт Матис

Снимка от: Кейт Матис

Снимка от: Тери Лин Фишър

Снимка от: Мат Армендариз

Снимка от: Мат Армендариз

Снимка от: Армандо Рафаел

Снимка от: KATE MATHIS

Снимка: Армандо Рафаел

Снимка от: Мат Армендариз

Снимка: Армандо Рафаел

Снимка: Renee Comet

Снимка от: Тери Лин Фишър

Снимка: Renee Comet

Снимка от: Армандо Рафаел

Снимка от: Тара Дон

Снимка: Армандо Рафаел

Снимка: Renee Comet

Снимка: Renee Comet

Снимка от: Тери Лин Фишър

Снимка: Renee Comet

Снимка: Джейсън Варни

Снимка от: Мат Армендариз

Снимка от: Мат Армендариз

Bell Pepper Keto Nachos

Кажете на онези тортила чипове да се отдръпнат. Звънецът е звездата на това шоу и е натрупан високо с всичките ви любими гарнитури за начо.

Черно-бяла кето мастна бомба

Това са класическа закуска от кето диетата и тази рецепта от Food Network Kitchen е направена още по-добра с външния вид на емблематичната черно-бяла бисквитка в Ню Йорк.

Кето Sheet Pan Пиле и натоварено карфиол

В хранене с тиган всичко се готви заедно на един лист за печене, което прави подготовката и почистването бриз. Избрахме пилешки бутчета, защото те са ароматни и сочни. Карфиолът, зеленчук, подходящ за кето, се зарежда със сирене, заквасена сметана и бекон - кимване към класически печен картоф.

Keto Meatloaf

Дадохме на класическия месен хляб подобрение, подходящо за кето. Карамелизирахме печените червени чушки, за да добавим слой сладост - без кетчуп -, който балансира дълбоките вкусове на доматеното пюре и пармезан. Бадемовото брашно и яйцето помагат на месото да се държи заедно и да се нарязва красиво, без да го изсушава, а беконът се изобразява отгоре, за да добави допълнителен вкус.

Пикантен Edamame Dip

Едамаме, или „бебешките“ соеви зърна, са високо протеинова опция за питки, пълнежи и сосове.

Кето пица закуски

Пица като лека закуска? Бройте ни! Това тесто е направено предимно от сирене, така че ще получите допълнителна доза вкус с всеки резен.

Кето чили

Това бавно задушено говеждо чили е наситено с вкус, благодарение на бързо домашно приготвено пюре от чили и тиквено орехче, което попива месната доброта.

Fudgy Keto Brownies

Няма нужда да се лишавате от богати и вкусни брауни само защото спазвате кето диета.

Кето палачинки

Удовлетворете желанието си за закуска, дори когато спазвате кето диетата с тези ядки.

Чаши за салата от кето тон

Кой казва, че салатата от риба тон трябва да бъде запазена за обяд? Тези вдъхновени от BLT чаши за салата от риба тон са идеалната следобедна закуска, която можете да споделите с приятели.

Кето панирани пилешки котлети

Мислите ли, че не можете да приемате някои от любимите си храни на кето диета? Помисли отново. Хрупкавото пържено пиле може да бъде ваше - и бадемовото брашно помага да стане възможно.

Кето кифли с канела с канела

Няма нужда да пропускате тези вкусове на канела, дори ако спазвате план за кето диета.

Кето мента Чип Смути за закуска

Този сладолед с ментов чип, подобен на вид, под формата на кето смути, е идеален за бърза закуска в движение.

Пиле на скара с песто от авокадо

Помислете за това идеалната закуска с високо съдържание на протеини и мазнини. Освен това пилешките шишчета с авокадо песто с размер на хапка са нещо, което дори ще харесат приятели, които не са кето.

Кето шоколадов сладолед

Този шоколадов сладолед, подходящ за кето, доставя! Кремът на основата на яйчен жълтък е ключът към пълната му кремообразност, докато качественото какао на прах осигурява наситен шоколадов вкус. Тествахме различни одобрени от кетото заместители на захарта и установихме, че някои са крехки или просто прекалено сладки. Стевия добавя точното количество сладост, без да променя текстурата. Внимавайте да не прекалявате, за да избегнете зърненост.

Кето хляб

Лесен и направен от съставки, които всъщност можете да произнесете, този хляб, подходящ за кето, е идеален за всички ваши нужди от хляб и има само няколко въглехидрати на парче.

Моментално гърне Keto Chili

Сега можете да получите месно и добре закръглено чили с бавно задушаващ се вкус, приготвено за по-малко от половината от времето във вашия Instant Pot®.

Кето Броколи Ухапвания от сирене

Тези кето-приятелски хапки са пълни със зеленчуци и протеини благодарение на изобилието от броколи и бадемово брашно, но те са направо снизходителни, когато се сервират със сос за потапяне в ранчо, който също е подходящ за кето. Тук запазваме кайена по избор, но не забравяйте да го включите, ако искате ухапванията да са малко.

Терияки джинджифил риба тон

Риби като риба тон и сьомга осигуряват кето-приятелска комбинация от ненаситени мазнини и протеини. Те също са вкусен начин да останете на път с плана за кето хранене.

Keto Cheddar Taco Crisps

Комбинация от двойки чедър и пармезан перфектно с вдъхновени от тако подправки за чип, който е толкова добър, че няма да можете да имате само един.

Осветено бавно готварско пиле Бивол Dip

Донесете потапяне! Тази версия на бавна готварска печка е направена с крема сирене, мътеница, пълномаслено сирене чедър, лют сос и множество подправки, които са подходящи за кето. Печеля!

Моментално гърне кето средиземноморско пиле

Това пиле, подходящо за кето, прелива от средиземноморски вкусове, омъжва се за здравословен за сърцето зехтин, саламурени маслини и богато и кремообразно гръцко кисело мляко.

Кето мексикански шоколадови бисквитки

Канелата и кайенът добавят нотка топлина към тези мексикански шоколадови кето бисквитки.

Опаковани с бекон скариди и миди

Протеинът, обвит в протеини, е сигурен начин да поддържате кетоните под контрол, като същевременно намалявате въглехидратите.

Кето чаши за яйца

Тези вкусни и преносими чаши, подходящи за кето, са чудесни при стайна температура, което ги прави идеалната закуска или обяд в движение.

Пудинг от авокадо

Внимание Whole30 и кето последователи: Този десерт е за вас. Гладко, кремообразно и удовлетворяващо, комбинацията от авокадо и шоколад е толкова добра заедно и се събира толкова бързо, колкото мигновения пудинг!

Кето чийзкейк

Версия на класическия десерт, подходяща за кето - кремообразна, остра и леко сладка.

Цитрусови мариновани маслини

Солените маслини правят идеалното сдвояване с пикантни цитрусови плодове и чесън за най-лесната кето закуска някога.

Нисковъглехидратни сирена карфиол хляб

Тези „хлебни пръчици“ се правят с карфиол, вкусен заместител на хляба с ниско съдържание на въглехидрати. Те се опаковат в мазнини и протеини с по 16 грама от всяка порция.

Дует от раци и авокадо

Тази комбинация от месо от раци и авокадо не е просто красива за гледане. Той има само 5 грама въглехидрати на порция - останалото е всичко протеини и мазнини.

Кето запеканка за закуска

Всички ще харесат този пъстър, вкусен с кето гювеч за закуска. За щастие захранва тълпата!

Кето печени яйца флорентински

Направете играта си за обяд с това упадъчно ястие с печени яйца, което се чувства още по-снизходително, защото всеки на масата получава свой личен ramekin.

Кето тиквен пай

Кето диетичен пай с тиква, подходящ за диети, за вашата празнична трапеза, който ще зарадва небцето на всички. Бадемовото и кокосовото брашно създават орехова кора, а нотка меласа в пълнежа осигурява топлите нотки на кафява захар, които очаквате от класическия тиквен пай.

Кето сандвич за закуска

Мислим, че ще ви хареса този бърз и супер ароматен сандвич с яйца и сирене, независимо дали спазвате кето диета или просто търсите нова закуска, която да вземете в движение.

Тиквички чипс

Този зеленчук с ниско съдържание на въглехидрати може да ви помогне да поддържате кетоните си в контрол само с 4 грама въглехидрати на порция.

Кето бадемови бисквити

Бадемите в много форми - бадемов екстракт, нарязани бадеми и бадемово брашно - се съединяват с пищно крема сирене и масло, за да направят основата на тези вкусни бисквитки, щадящи кетото и без глутен.

Кето карфиол Пица хапки

Кой казва, че не можете да пиете, когато живеете кето начин на живот? Тези ухапвания от карфиол, опаковани с протеини, са сирене и пълни със същите вкусове, които ще намерите на класически парче - чесън, лук, италианска подправка и някои червени люспи от чили, за топлина. Към сместа добавяме докосване на сос от маринара с бурканчета и също сервираме още сос топъл отстрани. Просто се уверете, че този, който използвате, е одобрен за кето и няма добавена захар.