Тези вегетариански високо протеинови рецепти за отслабване са най-добрите здравословни начини да започнете деня си и да сте сигурни, че сте сити до обяд. Ако сте начинаещ веган, погледнете моя веган за начинаещи ръководство!

Вегетариански високо протеинови рецепти за отслабване

закуска

Тези здравословни и лесни вегански рецепти са на растителна основа и не съдържат млечни продукти. Те са богати на фибри и пълнят, така че ви помагат да стоите далеч от закуската. Закуската се нарича най-важното хранене за деня, поради някаква причина.

Когато се събудите сутрин след 6-8 часа сън, вие сте дехидратирани, гладни и метаболизмът ви се е забавил за една нощ. Много е важно да зареждате тялото си с пълнеж и хранителна храна.

Ястията, приготвени с чисти, богати на протеини, богати на фибри съставки, са вашият най-добрият избор. Така че, направете тези вкусни рецепти и свалете тези нежелани килограми.

1. Тофу катерене

Класика за високо протеинова закуска, направена изцяло от вкусни растения. Много вкусен.

2. Ягодова закуска (gf)

Бихте ли отишли ​​на диета за отслабване, ако бихте могли да ядете вкусна ягодова торта всеки ден? Отговорът вероятно е да. Е, едно от предимствата на веганската диета с чисто хранене е, че е абсолютно възможно.

3. Протеинов шейк от боровинки

Плодове, горски плодове и още плодове. Ако сутрин не достигате навреме, просто разбийте малко замразени боровинки и протеин на прах за смути. Това е небесно плодово ястие, което ще ви остави сити и заредени с енергия.

4. Купа за закуска с нахут

Като един от най-популярните суапове за бъркани яйца, тази бъркана купа с нахут е фантастичен източник на протеини. В комбинация със зелени листни зеленчуци, това е пълноценно хранене само по себе си. Освен това споменах ли колко евтино е да се направи?

5. Шоколадова зърнена култура

Тази домашна зърнена закуска може да е една от най-добрите и лесни идеи за чисто хранене, здравословна закуска. Направен е от овес, така че ще ви даде много протеини.

6. Веге киче със сладка картофена кора

Ако обичате да отделяте време сутрин и да правите по-големи, впечатляващи закуски, кишовете са идеалният избор. Пълно с тофу, зеленчуци и вкусни сладки картофи, това апетитно ястие може дори да бъде вашият обяд или вечеря.

7. Овесена каша от боровинки с бадеми

Вкусна, топла, пълнеща овесена каша за закуска, която е направена перфектна с добавянето на леко тръпчиви боровинки и хрупкави бадеми.

8. Купа с киноа от къпина

Въпреки че овесените ядки са прекрасна и вкусна закуска, напълно разбираемо е, ако от време на време ви омръзне. Ако това се случи, трябва да опитате с киноа. Гарантирано ново начално начало!

9. Кифли с протеини от шоколадов чип

Кифлата с шоколадов чипс като измама за деня е нещо в миналото. В днешно време е перфектна храна, която да хапваме, за да изгаряме мазнините! Какво време да си жив.

10. Черен боб и тост от авокадо

Тостовете с авокадо са най-добрите, нали? Е, ако сложите черен боб върху тях, те също се превръщат в най-добрата богата на протеини закуска.

11. Смути за закуска Apple n ’Oats

„Една ябълка на ден държи доктора далеч“, казва старата уелска поговорка, но нека просто се съгласим, че ябълката сама по себе си може да бъде наистина скучна и скучна. Един от начините да го направите по-вълнуващо и вкусно е да го сложите в обилно овесено смути.

12. Здравословен бананов хляб

Никой не трябва да казва „не“ на небесния бананов хляб, само защото е на диета. За щастие с тази супер здравословна рецепта никой не трябва.

13. Закуска сладки картофи

Тези сочни и богати лодки от сладък картоф дават наистина добър аргумент за ставане 30 минути по-рано. Толкова си заслужават.

14. Бърза английска кифла без брашно

Тази рецепта за влажна английска кифла отнема по-малко от 5 минути и не съдържа брашно. Трябва ли да кажем повече? Това е буквално перфектно.

15. Сладко от боровинки Чиа

Какво по-подходящо е да сложите 2-минутната английска кифла от това 20-минутно сладко от боровинки?

16. Фъстъчено масло Chia Overnight Oves

Яденето на тази гигантска купа с фъстъчено масло сутрин е това, за което мечтаем, преди да заспим.

17. Протеинова закуска Бурито

Едва ли е възможно да се каже не на този апетитен буррито за закуска. Авокадо, бъркане с тофу, черен боб и салса. Drool.

18. Ванилово кисело мляко Елда Парфе

Парфетата звучат само изискано, но в действителност те се правят изключително лесно. Целият смисъл е да сложите вкусни неща едно върху друго в чаша, а след това да се потопите с огромна лъжица и да унищожите упоритата си работа. Но тази луксозна ронлива кисела закуска от елда си заслужава.

19. Кърваво-портокалов чиа пудинг

Кръвните портокали имат страхотни свойства за изгаряне на мазнини. Комбинирайте това с високо съдържание на протеинови семена от чиа и ще получите достойна за десерт диетична закуска.

20. Купа за смути от карфиол от боровинки

Да, добре сте прочели. Тази красива смути купа съдържа карфиол в нея. Това може да звучи странно и отначало, но както при почти всички зеленчуци в смутитата, изобщо не можете да го опитате! Само вкусните боровинки и кокос.

21. Няма печени кайсиеви овесени протеинови блокчета

Тези хрупкави и ароматни протеинови блокчета, които не се пекат, са най-добри, когато са направени в огромна партида предварително. Те са чудесни за ядене, когато нямате време или сте в движение.

22. Тофу катерене със зелени

Бъркането с тофу винаги трябва да се яде с тон зеленчуци и препечен хляб от авокадо.

23. Кисело мляко от кашу

Копринена и богата на протеини рецепта за кисело мляко, някой? Залейте с горски плодове, орехи или семена и сте готови.

24. Тахан Гранола с портокал

Тахан и портокали правят изненадващо страхотна комбинация в тази рецепта за купа на мюсли. Винаги е полезно да опитате нови неща!

25. Брашно от нахут Veggie Frittatas

Тези пикантни зеленчукови фритати са направени с нахутено брашно и пълни с невероятни зеленчуци, за да сте сигурни, че никога няма да искате да хапвате.

26. Парфе от фъстъчено масло и желе Чиа

Дори не можем да решим в кой слой искаме да скочим първо. Кремообразното фъстъчено масло, сладкият компот от ягоди или хрупкавият овес? Всичко е просто преобладаващо вкусно.

27. Брауни от тиквички

Как да направите брауни супер здравословно и чисто хранене, като същевременно ги запазите все още вкусни? Лесно! Изрежете бялото брашно и добавете малко тиквички. Изглежда доста просто, нали?

28. Кафе Гранола

Внимание, зависими от кафе! Има нов начин да се насладите на любимата си енергизираща напитка: под формата на тази възхитителна мюсли.

29. Ключови енергийни хапки от варов пай

Тези приятни енергийни хапки могат да ви спасят, когато тичате да хванете автобуса и дори нямате време да си измиете косата. Тези топчета с тръпчива доброта могат да се държат в хладилника няколко дни, така че не е нужно да се стресите да готвите закуска всеки ден.

30. Протеинови тестени овесени ядки

Яжте това здравословно тесто за брауни на закуска и никой не може да ви съсипе деня.

31. Веге спрей със сметана

Крема сиренето определено е един от любимите ни основни продукти за закуска, особено когато се влива със свежи сезонни зеленчуци.

32. Фъстъчено масло Гранола

Нека просто се съгласим, че овесът и фъстъченото масло трябва да се влагат във всяка съществуваща форма на закуска. Завинаги.