Яденето на млечни продукти кара ли ви да се чувствате подути и уморени? Това може да е признак на непоносимост към лактоза или чувствителност към млечни продукти.

лесни

Един от най-очевидните признаци на алергия към млечни продукти е акнето при възрастни. Въпреки това, млечните продукти могат да направят повече от това да предизвикат пъпки. Изследванията показват, че високият прием на млечни продукти през детството увеличава риска от колоректален рак по време на зряла възраст.

Означава ли това, че всеки трябва да премахне млечните продукти от диетата си? Освен ако не премахвате млечните продукти по етични причини, само тези, които са алергични към млечни продукти, трябва да ги избягват. Подобно на глутена, млечните продукти са най-вече вредни за тези, които са алергични към него.

Всеки, който яде млечни продукти обаче, трябва да го консумира умерено. Така че по-долу ще споделя съвети как да намалите приема на млечни продукти или дори да го изключите напълно от диетата си.

1. ВЗЕМЕТЕ КАЛЦИЙ ОТ ВЕГАНСКИ ИЗТОЧНИЦИ.

Притеснявате ли се, че изрязването на млечни продукти ще ви направи дефицит на калций? Е, няма нужда да се притеснявате. Можете да си набавите калций от растителни източници.

Всъщност ще получите много други хранителни вещества от растителен калций, включително магнезий, калий и витамини С и К.

Бих искал да ви напомня, че простото консумиране на калций не е достатъчно. Вашето тяло се нуждае от достатъчно витамин D, за да усвои калция.

2. ИЗБЯГВАЙТЕ СКРИТЕ МЛЕЧНИЦИ.

Не приемайте, че вашата диета е без млечни продукти, само защото не ядете сирене или мляко. Може да се изненадате да разберете, че енергийните барове, супи, дресинги за салати, крекери и ароматизирани картофени чипсове могат да съдържат млечни продукти.

Четенето на етикети ще ви помогне да избегнете тези скрити млечни източници. Имайте предвид, че съставки като казеин или суроватъчен протеин са млечни продукти. Един добър начин да откриете скритите млечни продукти е да разгледате предупреждението за алергия под съставките. По закон компаниите в САЩ са длъжни да разкриват млечните съставки.

3. КОМПЕНСАЦИЯ ЗА НАМАЛЕНО ПОСТАВЯНЕ НА ПРОТЕИНИ.

Индустрията на протеинови добавки се основава на млечни продукти, което показва, че млечните продукти са чудесен източник на протеини, но не се нуждаете от млечни продукти, за да получите адекватни протеини.

Трябва да увеличите приема на протеини, след като сте изключили млечните продукти. Вземете протеина си от бобови растения, кисело мляко без млечни продукти, ядки и пълнозърнести храни.

4. ИЗПОЛЗВАЙТЕ РАСТИТЕЛНО МЛЯКО.

В днешно време има много алтернативи на кравето мляко, включително: кокосово мляко, оризово мляко, бадемово мляко и соево мляко.

И най-добрата част е, че повечето растителни млека са обогатени с всички хранителни вещества, намерени в кравето мляко, включително калций, рибофлавин и калий. Експертите казват, че соевото мляко е най-здравословното мляко на растителна основа.

5. ОТЛАГАЙТЕ ОБРАБОТЕНИТЕ БЕЗМЛЕЧНИ АЛТЕРНАТИВИ.

Не приемайте, че безмлечните храни са по-здравословни. Много от тях могат да бъдат силно обработени и заредени с калории.

Яжте умерени храни без млечни продукти, като сладолед и сирене. Още по-добре, опитайте тези здравословни вегански рецепти за сладолед.

6. ОПИТАЙТЕ НОВИ ПЛАСТИНИ СЪС САНДВИЧ.

Вашият сандвич все още може да има страхотен вкус, без да го заливате със сирене. Използвайте зряло авокадо, за да направите сандвича си вкусен и да получите много хранителни вещества едновременно.

Кои трикове сте използвали, за да изрежете млечните продукти?

Насрочете консултация

За да научите повече за специалистите по гръбначния стълб на Лонг Айлънд - и да откриете как можем да облекчим болката ви и да ви помогнем да намерите подобрено качество на живот - моля, свържете се с нашия офис днес и насрочете консултация.

Сега приемаме всички застрахователни планове на Blue Cross Blue Shield!

Commack
763 Larkfield Rd, втори етаж
Комак, Ню Йорк, 11725
Телефон: (631) 462-2225
Факс: (631) 462-2240

Западен Ислип
Магистрала 400 Montauk, Suite 102
Уест Ислип, Ню Йорк, 11795
Телефон: (631) 462-2225
Факс: (631) 462-2240

Уест Хемпстед
565 Магистрала Hempstead
Уест Хемпстед, Ню Йорк, 11552
Телефон: (631) 462-2225
Факс: (631) 462-2240

Ривърхед
887 Old Country Road, Suite D
Ривърхед, Ню Йорк, 11901
Телефон: (631) 462-2225
Факс: (631) 462-2240

Свържете се с нас

относно

Гръбначна хирургия

  • Минимално инвазивна хирургия на гръбначния стълб
  • Декомпресивна хирургия
  • Спинално сливане
  • ACDF
  • Лазерна хирургия на гръбначния стълб
  • Ендоскопска хирургия на гръбначния стълб
  • Компютърна навигация
  • Стимулация на гръбначния мозък
  • Общо заместване на диска
  • Детска гръбначна хирургия

Условия на гръбначния стълб

  • Болка в гърба
  • Болка във врата
  • Дискова херния
  • Ишиас
  • Спинална стеноза
  • Сколиоза
  • Дегенеративна дискова болест
  • Травма на гръбначния стълб
  • Сложни гръбначни нарушения
  • Кифоза
  • Библиотека за видео анимации

Лекари

  • Гръбначни хирурзи
    • Д-р Томас Даулинг
    • Д-р Лорънс Мермелщайн
    • Д-р Харговинд Девал
    • Д-р Сушил Басра
    • Д-р Кристофър Френдо
    • Д-р Даниел Е. Чой
  • Специалисти по интервенционално управление на болката/Физиатри
    • Д-р Джоузеф Санели
    • Д-р Арджанг Абаси
    • Д-р Нийл Фрауирт
  • Асистенти на лекари
    • Кристофър Стилуел
    • Колийн Кели
    • Мохамед Санзар

Ресурси за пациента

  • Трябва ли хирургия на гръбначния стълб?
  • Вашето пътуване
  • Утвърдени пациенти
  • Нови пациенти
  • Диагностика
  • Инструкции преди и след публикуване
  • Свързани с работата и без увреждания
  • Болници
  • Таксуване и застраховка
  • Получаване на второ мнение
  • Бюлетин
  • Интервенционално управление на болката
  • Портал за пациенти
  • Блог
  • Кариера
  • Нашите местоположения
  • Контакт

Специалисти по гръбначния стълб от Лонг Айлънд
(631) 498-5632

  • У дома
  • относно
    • Защо сме различни
    • Отзиви
    • Видео препоръки
    • Политики на офиса
    • Връщане
  • Лекари
    • Гръбначни хирурзи
      • Д-р Томас Даулинг
      • Д-р Лорънс Мермелщайн
      • Д-р Харговинд Девал
      • Д-р Сушил Басра
      • Д-р Кристофър Френдо
      • Д-р Даниел Е. Чой
    • Специалисти по интервенционално управление на болката/Физиатри
      • Д-р Джоузеф Санели
      • Д-р Арджанг Абаси
      • Д-р Нийл Фрауирт
    • Асистенти на лекари
      • Кристофър Стилуел
      • Колийн Кели
      • Мохамед Санзар
  • Ресурси за пациента
    • Трябва ли хирургия на гръбначния стълб?
    • Вашето пътуване
    • Утвърдени пациенти
    • Нови пациенти
    • Диагностика
    • Инструкции преди и след публикуване
    • Свързани с работата и без увреждания
    • Болници
    • Таксуване и застраховка
    • Получаване на второ мнение
    • Бюлетин
  • Портал за пациенти
  • Условия на гръбначния стълб
    • Болка в гърба
    • Болка във врата
    • Дискова херния
    • Ишиас
    • Спинална стеноза
    • Сколиоза
    • Дегенеративна дискова болест
    • Травма на гръбначния стълб
    • Сложни гръбначни нарушения
    • Кифоза
    • Библиотека за видео анимации
  • Гръбначна хирургия
    • Минимално инвазивна хирургия на гръбначния стълб
    • Декомпресивна хирургия
    • Спинално сливане
    • ACDF
    • Лазерна хирургия на гръбначния стълб
    • Ендоскопска хирургия на гръбначния стълб
    • Компютърна навигация
    • Стимулация на гръбначния мозък
    • Общо заместване на диска
    • Детска гръбначна хирургия
  • Интервенционално управление на болката
  • Блог
  • Кариера
  • Нашите местоположения
    • Commack
    • Западен Ислип
    • Уест Хемпстед
    • Ривърхед
  • Контакт
    • Запитвания за медии

    Актуализация на практическата политика по отношение на COVID-19 Преглед на актуализацията

    Актуализация на практическата политика по отношение на COVID-19

    Нашите пациенти, служители и семейство са нашият основен приоритет в Long Island Spine Specialists, P.C.

    Молим ви да не посещавате нито едно от нашите места, ако имате симптоми като висока температура, кихане, кашлица и евентуална задух.

    Моля, отменете срещата си и си насрочете отново, след като се почувствате по-добре и вече не страдате от симптоми.

    Ще се наблюдават само пациенти без симптоми. Без изключения.

    Придружаващите членове на семейството - включително децата - са помолени да останат в зоната за чакане и няма да имат право да влизат в изпитните стаи.

    През това време на голяма загриженост относно разпространението на COVID-19 (коронавирус) предприемаме допълнителни предпазни мерки, за да поддържаме възможно най-високите стандарти за безопасност и чистота. Моля, имайте предвид, че внимателно следваме препоръките както на CDC, така и на СЗО и сме тук, за да ви помогнем да ви преведем през това време, ако е необходимо.

    Някои стъпки, които предприемаме за опазване:

    1. Ние знаем колко важна е чистотата и винаги поддържаме най-високите стандарти за чистота. За да Ви предложим допълнително спокойствие, ние увеличихме честотата на почистване на нашия офис.
    2. Бъдете сигурни, че ръчното миене се спазва стриктно. Дезинфектантът за ръце е достъпен за целия персонал и пациенти.
    3. Освен това, ако наскоро сте пътували до държава с високи нива на коронавирус или сте били на круиз, моля, разсрочете посещението си за поне 14 дни от датата на връщане. С удоволствие ще се съобразим с вашите нужди за пренасрочване. По това време може да се организира интерфейс за телездраве, ако е необходимо.

    Намерете актуална и точна информация на уебсайта на Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) и не се колебайте да се свържете с въпроси.