Тези здравословни и лесни за приготвяне закуски ще задоволят вашите сладки и солени желания.

нискокалорични

Случва се като по часовник: Почти всеки ден в 15 ч. Стомахът ви мрънка, сигнализирайки, че е време за лека закуска. Въпреки че може да е изкушаващо (и лесно) да вземете торба с чипове от автоматите, вие ще направите лоша услуга на тялото си само когато енергийният срив удари моменти по-късно.

Но ако го направите правилно, лека закуска може да бъде здравословна и направо полезна за вас, според диетолозите. Когато се заредите с баланс на протеини, фибри и здравословни мазнини, ще стабилизирате кръвната си захар, ще намалите апетита и ще се почувствате по-малко ненаситни по време на следващото си хранене. Ако искате да запазите закуската си в долния край на калорийния спектър, насочете се към 200 калории, 10 грама протеин и 5 грама фибри, Сара Пфлуград, R.D., експерт по хранене и автор на „You Get One Body“, наскоро каза за Prevention.

Не сте сигурни откъде да започнете? Вижте препоръчаните от диетолога нискокалорични закуски по-долу. Те са пълни с пълнещи хранителни вещества, за да създадат здравословна, задоволителна захапка - и всички те са около 200 калории или по-малко!