въглехидратите

От: Шон Хадсол, автор на 14-дневния план за бърза загуба на мазнини .

Мисля, че ще се съгласите, че всеки човек там; ти, аз, ВСЕКИ ще „мами“ на диетата си или ще прекалява малко през уикендите от време на време.

Това е просто човешката природа и „как“ сме свързани в днешния лудо зает свят, пълен с удобства.

Ако наистина искате да изгорите безумно количество мазнини БЕЗ да обсебвате храната през цялото време или постоянно да сте капризни и раздразнителни, защото се чувствате ограничени, ИЛИ да се притеснявате да ядете твърде много калории и въглехидрати всеки смрадлив ден - тогава имате нужда от правилната стратегия.

В крайна сметка, КОЙТО ИСКА да се справя с болката и страданието от диетата през цялото време?

Това е все едно да си взимаш електрическа бормашина в главата си ден след ден след ден. Добре ... може би не е ТОЛКО лошо. Но отблизо.

Ако сте нещо като мен, това ви кара автоматично да свързвате мизерията и нежеланите жертви с отслабването и изгарянето на мазнини.

Можем да мечтаем за най-слабото си тяло през целия ден, но дъното е:

Екстремната диета отнема цялото забавление.

И дори ако сте един от милионите хора, които коренно са повредили и променили метаболизма ви от години на непоследователност, хранене нездравословно или йо-йо диета ...

Наистина НЕ е твоята вина.

Виждате ли, въпреки че има хиляди планове за отслабване, които работят, те са специално разработени да бъдат временни. Кратък път. Бързо решение. Ето защо над 95% от хората, които „диети“, получават цялото (или повече) тегло обратно в рамките на около една година след загубата му.

В края на краищата - кои са първите 3 букви от думата ДИЕТА?

Но какво, ако има начин да улесните загубата на мазнини и да се насладите? Ами ако можехте стратегически да ядете въглехидрати и да мамите храни като най-добрия си приятел за изгаряне на мазнини и да освободите диетите от живота си - завинаги?

Ами вярвайте или не, вие, аз, всеки има поразителен потенциал за изгаряне на мазнини, който само чака да бъде подслушан.
Не става дума за генетично превъзходство или късмет на равенството.

Става въпрос за стратегията.

И когато разкриете как да използвате храната Macro-Patterning ™, ще видите как можете лесно да направите упоритите мазнини в долната част на корема вашият основен енергиен източник, без да правите диети от старата школа.

Най-просто казано, това е приятно решение да получите най-доброто си тяло, като същевременно коригирате нарушения си метаболизъм.

Но първо, от решаващо значение е да се разбере, че има специфични модел на това как тялото ви реагира на приема на храна, така че колоезденето с въглехидрати може да работи върху тялото ви правилно.

Нарича се 72 часа/48 часа (резерв/запазване) Адаптивен отговор. Влизаме в по-големи подробности за това как последователно да преодолеем „адаптацията“ в 4-цикловото решение (4CS).

Просто помнете това тялото ви е винаги се опитва да оцени и да се адаптира към колко енергия вие сте приемане (калории и макро-хранителни вещества) спрямо това колко енергия изразходвате (изгаряте).

Така че в много отношения тялото ви е крайният оцелял ...

За да оцелее, тялото ви трябва да поддържа количеството енергия, което поема, и количеството енергия, което изразходва, в баланс. Тайната на завладяването най-бързият отслабване възможен е да манипулирате откъде тялото ви получава енергията си, и трик да използва мазнините като свой източник на енергия.

Не забравяйте, че в момента, в който тялото ви помисли, че сте на диета, ще го направи нищо и всичко, което може да задържи колкото се може повече мазнини, защото знае, че влизате в режим на глад.

Мозъкът ви ще изпрати на останалата част от тялото ви сигнал за спестяване на енергия за предстоящото сухо заклинание. Това означава, че тя изключва телесната температура, намалява скоростта на усвояване на храната и забавя метаболизма ви, всичко това с намерението да съхранява повече мазнини, така че ще има много енергия „за всеки случай“.

Но това е мястото, където храната Macro-Patterning ™ идва на помощ и осигурява дългосрочна стратегия, която да ви помогне да преодолеете препятствията, които блокират загубата на мазнини ...

Днес ще открия най-мощния начин да ПРИНУДЕТЕ метаболизма си да се нулира, така че да може постоянно да намира и изгаря мазнините на всеки ден.

Обаждам се на Свещен Граал за излекуване на нарушен метаболизъм - Разширено изчерпване.

СЛУМЕН ЛИ Е ВАШИЯТ метаболизъм? Ето как можете да го поправите ...

Преди тялото ви да е подготвено и готово за излишъци от калории като натоварване с въглехидрати, повторно хранене, измама на храни и стратегическо хапване - ПЪРВО трябва да научите тялото си къде са мазнините (за да можете да ги изгорите).

Структурираното изчерпване на въглехидратите ще създайте среда и за двамата моментална и дългосрочна загуба на мазнини докато грундирате тялото си за a здрави претоварване с калории.

Не забравяйте, че е задължително тялото ви да е готово, за да могат неща като измамни дни да работят правилно.

И когато планирате това и го определите правилно, следващия път, когато разкъсате линията на шведска маса или влезете в следващата пица, ще улесните процеса на загуба на мазнини, вместо да го блокирате.

И въпреки че този начин на живот е свързан с това да направим загубата на мазнини по-приятна чрез колоездене на въглехидрати, има моменти, когато краткосрочен, екстремните тактики с ниско съдържание на въглехидрати са необходимо зло. И по ДОБРА причина.

Разширено изчерпване може да служи няколко мощни цели:

  1. Това е един от Най-бързият начини за източване на тялото от запаси от въглехидрати и/или мускулен гликоген.
  2. Изключва зависимостта на организма от захарите.
  3. Намалява глюкозата и помага за изравняване и стабилизиране на кръвната захар, за да създаде агресивна среда за изгаряне на мазнини.
  4. Препрограми и поправки вашия метаболизъм, за да го научите, където мастните запаси са лесно достъпни за енергийни нужди.
  5. Подготвя мускулите и хормоните ви да „искат“ и „да се нуждаят“ от повече въглехидрати.
  6. Създава МАСИВЕН краткосрочен калориен дефицит за екстремна загуба на мазнини.

Освен това, правилно приложеното изчерпване на въглехидратите „създава“ вашата метаболитна основа за начина на работа на Macro-Patterning ™, за да работи правилно.

Повечето стратегии за изчерпване далеч не са лесни, но АКО са синхронизирани и приложени правилно, това е като да натиснете бутона „нулиране“ при загуба на мазнини.

Изчерпване на въглехидратите: Далеч не е лесно, но определено струва си.

Проблемът: Злоупотреба

Проблемът е, че повечето хора в крайна сметка злоупотребяват с тази стратегия; в резултат на това те в крайна сметка принуждават отскачане на наддаване на тегло.

Ето един бърз пример. За ВСЕКИ грам въглехидрати, които консумирате, тялото ви съдържа около 3 грама вода. Прочетете последното изречение още веднъж, за да потъне, моля.

Така че дори ако използвате модерна диета с ниско съдържание на въглехидрати (знаете тези, за които говоря) и изчерпвате нездравословни храни, кантарът може да ви подмами да мислите, че губите куп тегло ... и вие сте.

НО - това е тегло на водата, а не на мазнини.

Съжалявам. Просто изпускате куп вода.

Но какво, ако можете да направите по-голямата част от тази загуба на вода означава вместо това загуба на мазнини?

Е, можете, ако разбирате как да изчерпате ПРАВИЛНИЯ ПЪТ.

Как да изчерпвате въглехидратите правилно след уикенд и да направите мазнините в долната част на корема първичен енергиен източник

Ето най-здравословния начин за изчерпване на въглехидратите и създаване на краткосрочен МАСИВЕН калориен дефицит и постигане на екстремна загуба на мазнини, ако няколко дни поред се отклонявате от пътя, докато следвате ежедневието си.

  1. Опитайте се да консумирате нула нишесте или плодове в продължение на 3 или 4 дни подред през седмицата.

Това ще помогне за ускоряване на изчерпването на гликоген и ще подготви метаболизма ви за уикенд забавление. Това трябва да се равнява на общо 25 до 50 въглехидрати за деня. Консумирайте протеини във всяко хранене, за да увеличите ситостта и да поддържате тялото си във високоенергийна среда за изгаряне на мазнини.

Ще програмирате тялото си да изгаря един тон повече коремни мазнини, като използвате този подход няколко дни от седмицата.

  1. Увеличете мазнините си и удвоете порциите си от зелени кръстоцветни зеленчуци в изчерпани дни.

Когато намалите въглехидратите, автоматично ще се нуждаете от енергия от други източници. Приятелските мазнини и кръстоцветните зеленчуци трябва да бъдат вашият избор към макронутриентите, за да ви помогнат да осигурите тази необходима енергия.

Някои добри примери за използване са екстра масло от крил, зехтин, кокосово масло, масло, захранено с трева и малки количества сурови ядки за мазнини - спанак, кейл, броколи, карфиол, аспержи и зеле са чудесен избор за допълнителни зеленчуци.

Това ще помогне да се осигурят всички фибри, витамини и минерали, необходими за увеличаване на загубата на мазнини по време на изчерпване на въглехидратите. Също така ще ви помогне с контрола на апетита.

Освен това зеленчуците, които изброих по-горе, съдържат уникално съединение (наречено DIM), което помага да се контролира лошият естроген в тялото.

  1. Удвоете дневния си прием на вода в изчерпани дни и преди обяд през почивните дни.

Знам, че тази техника не е привлекателна или „секси“, но работи.

И повечето хора просто подценяват колко ефективна може да бъде правилната хидратация, за да се отървете от подуването на въглехидратите след уикенда и да улесните други метаболитни процеси, които изгарят мазнините.

Не забравяйте, че ако изневерите през изминалия уикенд, ще имате почти 3 грама вода за всеки консумиран грам въглехидрати. Така че, ако сте имали няколко филийки пица, малко хляб и купичка сладолед ние смед говорейки допълнително 600 до 1000 грамас вода, седнала под кожата на корема.

Просто вдигнете ризата си точно сега и я погледнете. Мда. За това говоря. хаха.

И така, ето няколко бързи факти, които ще ви помогнат да запазите простотата си.

Първо, колкото повече вода „давате“ на тялото си, толкова по-малко то ще се задържи. Така че, ако ви се струва, че държите вода или сте подути - пийте ПОВЕЧЕ вода.

Това ще ви помогне да изглеждате и да се чувствате по-стройни.

Не забравяйте също, че всички метаболитни процеси, протичащи в тялото, действат по-ефективно и ефективно, когато сте правилно хидратирани.

Добро правило е да консумирате 60 - 70% от общото си телесно тегло в унции вода в дните с изчерпване на въглехидратите. Така че, ако тежите 150 паунда, трябва да снимате с минимум 100 до 120 унции вода.

Освен това ще контролирате апетита си и просто ще се чувствате много по-добре, когато сте хидратирани.

Важно: НЕ злоупотребявайте с горните стратегии за „изчерпване“ по-горе, или те ще се обърнат - точно като упражнения и измами ...

Повече НЕ е по-добре.

Но можете да се чувствате свободни да използвате този тип подход в продължение на 3 или 4 дни по време - преди и след здравословно огъване на храна, което да служи като мощен контрол на щетите.

Така че, както можете да видите, въпреки че изчерпването на въглехидратите изисква известна жертва, всъщност става наистина забавно, когато разбирате как правилно да прилагате измамни дни.

Ето защо изчерпването за правилната продължителност и натоварването с въглехидрати в определени дни в точно определено време, за да се избегне адаптивната реакция, е толкова важно.

Освен това е огромно психологически. След като сте приложили правилното изчерпване за даден период от време, е хубаво да знаете, че имате наградата да ядете любимите си храни точно зад ъгъла.

Това е истинското предимство при колоездене с въглехидрати. Разумност.

Твърде много изчерпване на въглехидрати може да ви накара да загубите ума си ...

Как можете да използвате усъвършенстваното изчерпване като „начин на живот“

Лесно ли е напредналото изчерпване на въглехидратите? НЕ. Струва ли си? ДА.

Въпреки че изисква известна жертва, всъщност става наистина забавно, когато разберете колко правилно се прилага структурирани повторни емисии, зареждане с въглехидрати и измамни дни.

Това ще бъде вашето най-добро оръжие за физическа и психологическа война за загуба на мазнини, когато се научите как да ги прилагате правилно.

Ето го, въведение в Advanced Carb Depleting. Свещеният Граал за излекуване на нарушен метаболизъм и постигане на краткосрочна бърза загуба на мазнини. Както можете да видите от днешната статия и видео, това НЕ е само за намаляване или изчерпване на въглехидратите.

Ще видите невероятни резултати от използването на тази тактика само като използвате правилните храни в точното време за правилната продължителност. Всичко е в подхода.

Първоначално напредналото изчерпване изглежда, че може да е голяма болка в дупето, но не забравяйте да се съсредоточите върху наградата. Може да се наложи да се жертвате първоначално, но след това можете да започнете да изневерявате и да добавяте всичките си любими въглехидрати обратно към плана си.

Плюс това, ако някога сте се хранили истински трудно, били сте нагоре и надолу по мащаба от йо-йо плановете или сте живели и се храните нездравословно, вероятността метаболизмът ви да бъде сериозно повреден е МНОГО висок.

Не забравяйте ТОВА е начинът, по който можете да излекувате щетите.

Не забравяйте, че тялото ви не е едноклетъчна амеба. Това е рубикс куб.

Трябва да приложите правилната стратегия за решаване на пъзела за загуба на мазнини веднъж завинаги. Това не е бърза корекция или диета ... това е решение.

И когато комбинирате синергично Macro-Patterning ™ с усъвършенствано изчерпване на въглехидратите, заедно със стратегическо измама, най-накрая ще изпитате колко забавна може да бъде загубата на мазнини.

Така че готови ли сте да използвате този начин на живот, за да постигнете INSANE загуба на мазнини?

Ако sо, събрахме кратка презентация за вас като приятели на Gavin’s . Това е един от най-здравословните начини да постигнете 14 дни от най-бързата си загуба на мазнини досега, без да се притеснявате за повторно наддаване.

В днешния зает свят времето е много ценно предимство и ние ценим, че отделяте време от натоварения си ден, за да прочетете тези актуализации.

Не забравяйте, че фитнесът и загубата на мазнини = крайна производителност и удовлетвореност във ВСИЧКИ сфери от живота ви. Ето защо съм толкова страстен да споделям този начин на живот с вас.