Чудите ли се, “Ям ли твърде много?”Тази публикация ще ви помогне да сортирате цялата противоречива информация за диетата, за да можете да намерите следващите си най-добри стъпки!

Седнах в супер изтънената кабина с подплата в червено и огледах чиниите на жените около мен. Бях си поръчал пилешкото и салатата ми на скара и избутвах последните няколко хапки маруля в чинията си.

неща

Чувствах, че трябва да оставя малко след себе си. В крайна сметка аз съм треньорът по хранене, който говори за спиране, когато е доволен.

Изглежда, че всички са решили, че вечерята е приключена и кучешки чанти са били поискани.

Но аз… Все още бях гладен.

Завърших вечерта си с приятели и направих билин до хладилника, когато се прибрах вкъщи. Изядох няколко хапки остатъци и след това създадох любимата си смес от кисело мляко и замразени боровинки.

„Ям ли твърде много?“ Чудех се. Но аз знаех отговора си.

Може би можете да се свържете. Може би откривате, че преследвате привидно безкраен апетит, който ви оставя да копнеете за въздишка на удовлетворено облекчение.

Без значение какво ви кара да ядете повече, отколкото смятате, че трябва, има „защо“. В тази публикация ще ви помогна да дешифрирате мотивите си да продължите да дъвчете, за да можете да излезете със страхотно решение

Да яде или да не яде. Това е въпросът, на който ще отговорим днес.

Какво ви кара да мислите, че ядете твърде много?

Вашата оценка на приема на храна съдържа ценна информация. Независимо дали вашата оценка се основава на истината или спекулациите, има много какво да се научи.

Тук ще разгледаме вашето „защо“, за да можете след това да определите истината си.

1. Сравнявате колко ядете с другите

Човешката природа е да се забие в капана за сравнение и сравнението е крадецът на радостта . Бог ни е създал всеки с вътрешно желание да се мерим. Целта на този компас е да освети нашата нужда от Христос.

Повечето от нас обаче се оглеждат хоризонтално за измервателната си пръчка.

От формата и размера на тялото ни, до това колко добре сме организирани, до това колко добре се държат децата ни, след като са пропуснали дрямка и хранене, никога не ни липсват твърдения, че може да не сме „достатъчно добри“.

Ако разглеждате приема на храна през обектива на това, което другите правят и казват (и казват, че го правят), тогава е напълно възможно да правите преценки въз основа на лъжи или нечия истина.

Известни личности и блогъри споделят „Какво ядох в сряда“, показвайки техния перфектен за хранене ден. Те рецитират и улавят ястия, които представляват възможно най-добрия им ден за хранене.

Няма тест за детектор на лъжата, който да потвърждава техните записи и няма снимка, на която да грабват тази допълнителна лъжичка бадемово масло, докато приготвят чиниите си (защото кой не го прави?).

2. Чувствате се твърде пълни

Вечерята приключва и след това се случва. Това, което се чувстваше като разумно количество храна, се е настанило и сега сте готови да се спукате по шевовете.

Вероятно най-очевидната улика, че ядете прекалено много, е как се чувствате след хранене. Ако коремът ви се е разширил до нови хоризонти, тогава има голяма вероятност порцията ви да е твърде голяма за вашия размер.

Но има време, че това не е съвсем така. Има моменти, в които може да ядете твърде много и да ядете твърде малко по едно и също време.

Въведете Diet Math.

Бях професионален диета. Дайте ми хранителен план, брой калории или „не яжте списък с храни“, стига да са Война и мир и мога да ви дам решение за всяка променлива.

А що се отнася до обема, аз съм майстор. Създавам купчини храна за по-малко калории като коледна надуваема, която се предлага във вакуумно запечатана кутия.

И знам как да бъда пълнен до хрилете и едновременно напълно незадоволен.

Ако се чувствате прекалено сити след хранене, това е чудесен индикатор, че нещо е изключено.

3. Не отслабвате

Ако усилията ви за отслабване са нещо друго, но не възнаграждаващи, тогава може да ядете твърде много. Можете дори да ядете здравословна храна в излишък, което прави отслабването трудно.

Всички имаме идеи за това колко мислим, че трябва и бихме искали да ядем и за съжаление това количество не съвпада често с това, от което се нуждае тялото ни.

Ако теглото ви е заседнало или се увеличава, забележете дали редовно се чувствате гладни (изтривайте). Да не се чувстваш гладен означава, че на тялото ти не е дадено достатъчно време да метаболизира последното ти хранене.

Въпреки това, в някои случаи годините на хронична диета могат да повлияят на способността Ви да отслабвате, така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако се чувствате заседнали, заседнали, заседнали.

Или може да се опитвате да загубите последните 10 „суетни килограма“, които не са в съответствие с най-доброто ви здраве.

„Ям ли твърде много?“ Отговорено

Започвате последната си диета и с нетърпение обръщате калорийната диаграма. Намирате ръста си и след това преглеждате диаграмата, за да намерите теглото си. Числото се чувства освобождаващо и задушаващо едновременно. Не знаете колко трябва да ядете, така че има облекчение при намирането на водач, но този водач се чувства по-скоро като хранителна права риза.

Диетите ни учат, че не трябва да ни се вярва. Че трябва да ядем определено количество и вид храна и да бъде с определен размер да бъде здрав.

Но тази графика ви поставя в кутия въз основа на средни стойности и предположения. Как тялото ви метаболизира храната?

Какво е вашето ниво на активност, хормонален статус, мускулна маса?

Как тези планове отразяват наличното ви време, усилия, ресурси и предпочитания?

Този, който ще отговори на въпроса „Ям ли твърде много?“ Ти ли си.

Знам, че въртите очи - със сигурност не знам вашата история и борби.

Но, позволете ми да ви насърча, че една от причините, поради които може да се почувствате в застой е, че възлагате на външни изпълнители решенията си, когато става въпрос за това как се храните и движите.

Диетите осъждат. Но Божията благодат прелива дори в нашите диети. Ако не сте сигурни дали ядете твърде много, молете се за Святия Дух да ви осъди и насочи. Гласът му е шепот и надеждата Му е голяма.

Как да се свържете отново с тялото си

Първата стъпка към отговора на въпроса „Ям ли твърде много?“ за себе си се намира в осъзнаването, наблюдението и подреждането.

1. Осъзнаване на упражненията

Изтеглете безплатния си за печат Проследяване на глад и пълнота и проследявайте сигналите на тялото си през следващите 3-7 дни.

Брандис Ларднър е сертифициран личен треньор, треньор по хранене, автор, Amazon # 1 Най-продаван автор и Jesus Girl, чиято мисия в живота е да помогне на жените да се откажат от диетичния манталитет и да намерят мир с храната и телата си, така че да са по-добре подготвени велики неща, които Бог ги е призовал да правят.