Еминем беше на тъмно място преди повече от десетилетие и натрупа сериозно тегло. Имаше нужда от промяна в начина на живот и точно това направи.

които

„През 2007 г. предозирах хапчета и влязох в болницата. Бях близо до 230 килограма. Не съм сигурен как станах толкова голям, но имам идеи. Покритието на Vicodin и Valium, което приемах от години, оставя дупка в стомаха ви, така че, за да избегна болки в стомаха, постоянно ядох - и ядох зле. “

Като се има предвид думите му с Men’s Health, Еминем беше на тъмно място преди повече от десетилетие и натрупа сериозно тегло. Имаше нужда от промяна в начина на живот и точно това направи. Наред с промяната на хранителните си навици, бягането и упражненията у дома стават част от ежедневието му.

Ето 12 неща, които Еминем прави, за да поддържа формата си в днешно време. Наслаждавайте се, нека започнем!

12 Много бягане

„Станах хамстер. Седемнадесет мили на ден на бягаща пътека. Сутрин ставах и преди да отида в студиото, бягах осем мили и половина за около час. Тогава се прибирах вкъщи и тичах още осем и половина. ”

За Еминем тези типове бягания станаха норма и той се чувстваше длъжен да изгаря най-малко 2000 калории на ден.

11 Поддържането на последователност е ключът

„Чувствам, че ако се отдръпна твърде дълго, ако имам луда седмица и направя петдневна почивка, ще бъде все едно да започнем отначало. След като сте на място, където сте постигнали напредък и сте инвестирали известно време в него, не искате да се откажете и да се откажете от започнатото. "

Мъдри думи от Еминем, знаейки колко е важно да се поддържат нещата последователни; той постави голям акцент върху това по време на драматичната си загуба на тегло през 2007 г.

10 Домашни тренировки

Като се има предвид неговата слава, беше разумно решение Еминем да се заеме сериозно с тренировките си в уюта на собствения си дом.

Вярвате или не, рано Еминем не разчита на треньор, а вместо това тренира DVD-та, които ще го водят през цяла тренировка.

9 Умалено при изгаряне на твърде много калории

Умереността е от ключово значение, но Еминем изпразваше резервоара за газ много бързо по време на загубата на тегло. Той подробно описа OCD колко калории би изгорил на ден;

„Започнах да получавам OCD за калориите, като се уверявах, че изгарям 2000 всеки ден. В крайна сметка свалих до около 149 килограма. Изтичах до точката, в която започнах да се контузя. Всички постоянни удари от бягането започнаха да разкъсват бедрените ми флексори. “

8 Избягване на издърпвания

Всичко е свързано с нещата, които Еминем прави, за да поддържа формата си - но също така почувствахме необходимостта да включим нещата, които той не прави, като набирания например.

По време на интервюто си за Men’s Health, рапърът призна, че силно не харесва упражнението и наистина никога не го разбира.

7 къси прекъсвания

Докато следват заедно с тренировки от подобни на P90X, процедурите на Eminem ще включват малки почивки между упражненията.

Той призна с Men’s Health, че отначало ще спира паузите на тренировките, защото става малко прекалено изтощително. В крайна сметка обаче той успя да премине през тренировка, без да се налага да натиска бутона за пауза.

6 Бокс

Отначало той не приемаше бокса прекалено сериозно - но всичко се промени, след като най-накрая реши да се ангажира да отрезви.

Боксът е чудесна форма на кардио и още един елемент, който спомогна за отслабването на Еминем преди повече от десетилетие. Боксът все още се използва от толкова много холивудски знаменитости в наши дни.

5 Един мускул наведнъж

Текущите тренировки на Еминем обикновено включват една или две мускулни групи на ден. Той не удря екстремни рутинни процедури или нещо подобно.

Той ще има различни дни, фокусирайки се върху различни мускулни групи като ден на ръцете, деня на краката и гърдите например. Най-малкото тези видове тренировки не се проточват твърде дълго.

4 Хипертрофия

Тренировките на Еминем са базирани на хипертрофия, което означава, че той удря представители, за да изгради мускула; той не се занимава със силови тренировки или мускулна издръжливост, диапазоните му на повторения обикновено са между 8 и 12 повторения на серия.

Преминаването обикновено е по-силно базирано на сила, докато прехвърляте данъците върху мускулите и се счита за мускулна издръжливост.

3 Използва го като зависимост

„Това ми даде естествен ендорфин, но също така ми помогна да заспя, така че беше перфектно. Лесно е да се разбере как хората заменят зависимостта с упражнения. Една зависимост за друга, но такава, която е добра за тях. "

Както Eminem заяви с Men’s Health, той успя да промени опасната си зависимост в положителна, като наистина се фокусира върху фитнеса и направи подобрения.

2 Упражнения с телесно тегло

Той използва P90X и Body Beast, които са два DVD за тренировки, които съдържат много упражнения за телесно тегло.

Еминем се нуждаеше от този тип тренировки през деня, особено като се има предвид, че тренираше от вкъщи, тренирайки с ограничено оборудване. Разбира се, упражненията свършиха работата, тъй като той загуби безумно тегло.

1 2007 Прекаляването промени перспективата му

„Когато излязох от рехабилитацията, трябваше да отслабна, но също така трябваше да намеря начин да действам трезво. Освен ако не бях изгубен от съзнанието си, имах проблеми със съня. Затова започнах да бягам. " (Мъжко здраве)

Това мислене измести всичко за Еминем и той стана трезвен заради това.