Последна актуализация: 5 ноември 2020 г. Референции

останете

Тази статия е съавтор на Лисандра Гера. Lyssandra Guerra е сертифициран консултант по хранене и уелнес и основател на Native Palms Nutrition със седалище в Оукланд, Калифорния. Тя има над пет години опит в обучението по хранене и е специализирана в предоставянето на подкрепа за преодоляване на храносмилателни проблеми, чувствителност към храната, глад за захар и други свързани дилеми. Тя получи сертификат за холистично хранене от Bauman College: Holistic Nutrition and Culinary Arts през 2014 г.

В тази статия са цитирани 19 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 237 358 пъти.

След като завършите диета и сте достигнали целевото си тегло, ще искате да продължите да поддържате това тегло дългосрочно. Поддържането на тегло изисква малко по-различна стратегия в сравнение с активната загуба на тегло. [1] X Източник на изследването Отидете на източника В някои отношения поддържането на теглото ви може да изглежда малко по-лесно в сравнение с времето, когато сте отслабвали. Все пак ще трябва да ядете питателна, балансирана диета, да бъдете физически активни и да продължите с всяко друго модифицирано поведение. [2] X Източник на изследването Отидете на източника Ако се откажете от умната си диета или се откажете от упражненията, рискувате да си върнете загубеното тегло. Придържайте се към наученото и следете теглото си, за да можете да останете слаби.