Експертът по комуникации разказва как нежеланите разговори могат да ви направят дебели

Повечето хора се фокусират върху плановете за упражнения и диета в борбата си с мазнините, но малцина осъзнават ролята, която разговорът играе при успех или неуспех, когато става въпрос за отслабване, според Дейвид Кънингам, комуникационен експерт и ръководител на семинар за Landmark Education.

разговори

„Повечето от нас интуитивно знаят, че саморазговорът - мисли като„ тази диета не работи, нищо няма “или„ само една малка хапка няма да навреди “- може да саботира нашите най-добри усилия за отслабване“, казва Кънингам . „Така че не би трябвало да е изненада, че разговорите, които водим с другите, също имат много общо с това дали сме в състояние успешно да отслабнем или не.“

Езикът е мощен инструмент, който може да работи за или срещу вас, казва Кънингам. Ако хората копнеят с копнеж за шоколадова торта или задушена със сирене пица или мексиканско ястие, те са по-склонни да пренебрегват диетите и да изберат прекаленото поведение пред здравословното хранене. Той предлага следните съвети за хората да говорят на разходка:

1. Направете одит на боклуци.
„Уверете се, че вашите разговори отговарят на вашите ангажименти“, казва Кънингам. „Спрете и забележете за какво всъщност говорите с хора от вашия социален кръг. Вие и другите оплаквате ли се, че сте дебели? Говорейки за това кой сервира най-добрите пържени картофи със сирене в града? Оплакване за това колко трудно е да отслабнете? Или разговорите, които имате за здравословен начин на живот, хранене и упражнения? “

2. Ангажирайте се.
Хората, които са отдадени на отслабването, могат да помогнат на каузата си, като накарат разговорите им да отразяват това. „Споделете целта си с другите и говорете често за нея“, казва Кънингам. „Освен че сте внимателни към това, което казвате, обърнете внимание и на мястото, където провеждате тези разговори. Ако сте в ресторант, ядете купа след купа пържени царевични чипсове, не се заблуждавайте, това е доказателство за ангажираност към нещо освен отслабване. Ако тренирате във фитнеса и точно там са приятелите ви, тогава ангажиментът ви да бъдете здрави се засилва от вашите действия. "

3. Намерете съмишленици.
Един от най-лесните начини за премахване на „нежеланите приказки“ от диетата е да се включите в социалните мрежи и общности, които подкрепят отслабването. „Помислете за приятелства, които бихте могли да развиете, които естествено биха ви вдъхновили да бъдете по-физически активни или отслабнали“, казва Кънингам. „Помислете за присъединяване към групи и организации, които дават възможност за благосъстояние, а не да допринасят за увеличаване на теглото.“

„Уверете се, че вашите думи отразяват вашия ангажимент да се грижите за тялото и здравето си“, казва Кънингам. „Когато вашите разговори отразяват това, вашият възглед за живота и вашите действия естествено ще последват.“