великденски

Като самопризнат шоколадов наркоман, Великден е особено вълнуващо време за мен! Излизам с всичките си шоколадови приятели, известни още като великденски яйца ... Понякога обаче грешното великденско яйце може да ме изпрати до двора!

Не всички великденски лакомства са създадени еднакво и високите съставки на FODMAP са склонни да дебнат навсякъде. НО добрата новина е, че не трябва да пропускате този Великден! Пазя ти гърба.

Готови ли сте да се присъедините към нас, докато правим коктейл за Великденски шоколад с ниско ниво FODMAP?!

Бързи съвети за избор на вашия нисък шоколад FODMAP

  1. Тъмният шоколад е вашият приятел. Предложеният размер на порцията е 30 грама (не се шегувам! Повече от това и комбинацията захар/мазнина може да доведе до болки в корема).
  2. Ако искате да изпръскате и да вземете малко млечен шоколад или бял шоколад, не забравяйте, че съдържа повече лактоза. Намалете порцията си до 20g.
  3. Внимавайте за високи подсладители FODMAP като мед, сироп от агава, царевичен сироп с висока фруктоза, фруктоза, лактоза, манитол, ксилитол, сорбитол, малтитол и изомалт.
  4. Избягвайте да ядете шоколад, ако съдържа големи количества високо FODMAP сушени плодове или ядки, тъй като те могат да претоварят приема на FODMAP.
  5. Когато вашият шоколад съдържа съставки на млечна основа, като млечни твърди вещества, млечна мазнина, мляко и т.н., може да искате да тествате толерантността си към порция от 15 грама и може би да извадите таблетка с лактаза, ако искате да имате по-голяма порция.

Бяхте смела душа и вече преминахте предизвикателството си с лактоза? Хубаво, ако имате! Не е нужно да се притеснявате за съдържанието на млечни продукти в шоколадовите ви лакомства ... просто следете за подли високи подсладители FODMAP, ядки и сушени плодове.

Четенето на съставки изисква усилия! Така че, ако не можете да се притеснявате да търсите свой собствен нисък шоколад FODMAP, тогава е добре! Направихме работата за краката за вас и събрахме кръг, за да ви помогнем да намерите малко великденски шоколад FODMAP близо до вас.