Искате да отслабнете, без да упражнявате прекомерно или да правите компромиси твърде много с любимите си храни и закуски? Ето три начина, по които можете да отслабнете, като просто промените няколко често срещани навика, защото отслабването не би трябвало да е толкова трудно.

1. Хранене с недоминираща ръка
безобразно

Яденето с недоминираща ръка очевидно ще ви накара да ядете по-малко. Но защо е така? Макар че често се смята, че храненето се движи от глад, то всъщност се определя главно от средата, в която се намирате, каза Лесли Хайнберг, доктор по медицина, директор на поведенческите услуги в бариатричния и метаболитен институт на клиниката в Кливланд. В проучване на USC зрителите ядат същото количество пуканки, независимо дали са остарели или пресни, тъй като това е навикът им за гледане на филми. Когато обаче бяха помолени да сменят ръката си за ядене, те ядоха по-малко, особено от застоялите пуканки. Това е така, защото те започнаха по-внимателно да се хранят, тъй като хранителните им режими бяха нарушени. Освен този трик, има много други начини да промените обичайните си хранителни навици, като хранене в друга част на къщата или смяна на вилицата за чифт клечки. Този съвет всъщност дори звучи забавно!

2. Надушване на плодовете ви

Докато миризмата на пилешки крилца и прясно изпечени кифли може да ви накара да слюните, ароматът на други храни може да потисне апетита. Потискащите апетита включват банани и ябълки. Алън Хирш, доктор по медицина, директор на Фондация за лечение и изследване на миризми и вкусове в Чикаго, заяви, че миризмата съставлява 90% от вкуса, поради което е възможно да се чувствате така, сякаш вече сте яли, когато не сте го яли. Това е и причината хората, които готвят по цял ден, да не се чувстват толкова гладни. Други средства за подтискане на апетита включват мента и подправки. Опитайте да добавите мента и лимон към редовния си дневен прием на вода, тъй като освежаващата миризма и вкус на плодове и листа ще ви накарат да се чувствате по-добре.

3. Поддържане на хладно

Поддържането на дома и офиса между 62 ° F и 77 ° F помага за изгарянето на повече калории, според проучване, публикувано в Trends in Endocrinology & Metabolism. По-хладната среда кара тялото да работи по-усилено, за да поддържа средната си температура от 98,6 ° F. Същата логика важи и когато пиете студена вода. По този начин, 25% повече калории се изгарят, когато се пие студена вода преди тренировка. Пиенето на много вода също помага на тялото ви да не се дехидратира, тъй като дехидратацията забавя процеса на изгаряне на мазнините.

Увеличете ефекта от тези изящни съвети и се почувствайте не само по-слаби, но и по-здрави, като добавите някои от тези пет детоксикиращи храни, като артишок, цвекло, копър, лук и кресон, в ежедневните си ястия.

Препоръчани статии:

Ресурси:

Следвай ни в:

За нас

Повишаване на качеството на живот чрез иновативни сензорни решения - създателите на Тинке & Zensorium същество.

Blog.Zensorium предлага уникална перспектива за здраве, уелнес и фитнес, които наистина си заслужават вашите кликвания.

Интересувам се да допринеса? Прочетете за да разберете как можете да ни изпратите статията си!