юфка

Този по-лек гювеч с пилешки юфка включва кремообразна основа, но с по-малко калории и мазнини. Той предлага ниацин, витамин B, който помага да се повишат нивата на HDL в кръвта, и фолиева киселина, която подпомага производството на ДНК и РНК. Освен това е с високо съдържание на витамин С.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

Съставки

1 кутия крем пилешка супа с ниско съдържание на натрий
½ чаша обезмаслено мляко
½ чаша целина, нарязана
1 чаша гъби, нарязани
1 чаша замразен грах
1 чаша замразени броколи
2 чаши сурови пилешки гърди без кости, без кожа, на кубчета
1 ½ чаши яйце юфка
¾ чаша хлебни трохи

Указания

  1. Гответе яйце юфка на инструкции за опаковка Отстранете от огъня, когато пастата е al dente. Отцедете фидето и оставете настрана в голяма купа.
  2. Междувременно в малък тиган добавете вода, колкото да покрие пилето. Гответе пилето на средно силен огън.
  3. Загрейте фурната до 400 ° F.
  4. В малка купа добавете сметана от пилешка супа и мляко. Смесете добре.
  5. Изсипете разредена супа в голяма купа с юфка. Добавете кубче пиле, целина, гъби и грах/броколи. Разбъркайте, за да покриете равномерно съставките със супа.
  6. Напръскайте дъното и стените на гювеча с немаслен спрей за готвене с незалепващо покритие.
  7. Изсипете сместа в гювеч. Отгоре покрийте с галета.
  8. Печете при 400 ° F за 25 минути.

Информация за храненето

Прави 6 порции

Всяка порция съдържа:

Калории 230
Общо мазнини 3,5г
Наситени мазнини 1g
Транс мазнини 0g
Холестерол 55 mg
Натрий 450mg
Общо въглехидрати 29g
Диетични фибри 3g
Захари 4g
Протеин 19g

Рецепта с любезното съдействие на диетолозите на здравния екип на храносмилателната болест.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика