Още статии

Помагането на 6-годишното ви дете да отслабне може да бъде предизвикателство, но промяната на навиците в начина на живот в ранна възраст ще му помогне да поддържа здравословни навици с напредването на възрастта. За да му помогнете да отслабне, дайте добър пример, научете здравословни хранителни навици и повишете нивото му на физическа активност. Подобряването на физическото и психическото му здраве в началото на живота ще го направи като цяло по-здрав човек в бъдеще.

накарам

Ангажирайте се да практикувате това, което проповядвате, когато започнете да научавате децата си за здравословен начин на живот. Ако тя ви види да давате добър пример, шансовете са, че тя ще последва вашите стъпки.

Планове за хранене за 7-годишни

Яжте по-малки порции, когато ядете семейно. Не изпитвайте нужда да напълните чинията му с храна. Ако яде здравословна, богата на хранителни вещества храна, той ще има достатъчно хранене, за да расте и да се развива.

Яжте здравословни храни у дома. Гответе и предлагайте ястия, които предлагат разнообразни плодове, зеленчуци, бобови растения, сложни въглехидрати, постно месо и нискомаслени млечни продукти. Представянето на здравословни храни на вашето дете, докато е малко, ще му позволи да развие предпочитание към тези видове храни. Използвайте здравословни подправки или сосове или нискомаслени сосове, за да помогнете на детето си да се наслади на вкусовете на здравословните храни, ако вкусът му не му харесва.

Моят 5-годишен не яде

Избягвайте висококалорични храни като бонбони, бисквитки и чипс. Разрешаването на детето ви да яде твърде много калории ще доведе до увеличаване на теглото и затруднено отслабване 1. Тъй като един килограм мазнина съдържа 3500 калории, намалете приема на калории, за да губи мазнини. Заменете висококалоричните закуски с плодове, зеленчуци или други нискокалорични алтернативи. Всяка закуска трябва да бъде не повече от 100 калории. Намаляването на количеството висококалорични храни, които яде, е лесен начин да му помогнете да загуби или да поддържа теглото си.

Позволете на детето си да изпълнява поне един час физическа активност на ден. Физическата активност може да бъде структурирани упражнения като ходене, джогинг, бягане или колоездене. Приемливи са обаче безплатната игра, организираните спортове и зависимите от движение видеоигри. Участвайте във физически дейности с нея възможно най-често.

Научете детето си, че отслабването означава да бъде здраво. Избягвайте да се концентрирате върху „външен вид“ или предпочитания за културен тип тяло.