Публикувано: 16 септември 2018 г. Последна актуализация: 15 декември 2019 г.

Дайте на децата си това, от което се нуждаят, за да растат здрави и силни!

протеини

Знаете ли, че средният детски обяд е с по-високо съдържание на въглехидрати, захари и добавки, отколкото в протеините? Време е да направим промяна в тази статистика! Протеинът е от съществено значение за мускулния растеж и тонус, особено по време на ранното детско развитие. Ако не храним децата си с ястия с високо съдържание на протеини, тогава вероятно им пречим на способността им да растат здрави, силни мускули. Ето защо е толкова важно да приготвите тези опаковани с протеини обяди за деца.

Трудно е да мислите за пълни с протеини ястия за децата си, особено ако са придирчиви. Ето защо измислихме тези 21 обяда, опаковани с протеини за деца. Всички рецепти са одобрени от деца и са вкусни, така че винаги ще имате рецепта за хранене на малките, когато нямате идеи за хранене. Този списък ще ви предостави идеи за училищни обяди на стойност над четири пълни седмици!

Опитахме се да смесим и някои протеини на растителна основа, така че не всичко е напред. И не се притеснявайте: има много предложения за тези от вас, които искат да осигурят опаковани с протеини обяди за деца, които имат придирчиви апетити.

1. Деликатесна закуска

Тази кутия за закуски от Damn Delicious е много по-здравословна версия на Lunchable. Съставките са много основни, но са с високо съдържание на протеини. Чувствайте се свободни да промените съставките с предмети, които децата ви биха предпочели, като заместване на вида плодове или сирена.

2. Опаковане със спанак и боб Бурито

Когато комбинирате ориз и боб, получавате пълен протеин, който съдържа всички аминокиселини, от които тялото ви се нуждае. Това означава, че тази вегетарианска рецепта има същото съдържание на протеини като месото! Пълнозърнестите тортили са пълни с боб, сирене и спанак, които са познати на децата съставки. Те са здрави и пълни с растителни протеини, за да поддържат енергията си през целия следобед.

3. Copycat Starbucks Protein Bistro Box

Кутията за бистро на Damn Delicious е здравословна, цветна и с високо съдържание на протеини. Освен това е много по-евтино да го направите у дома. Затова пропуснете пътуването до Starbucks и вместо това опаковайте една от тези кутии. Това е един от любимите ни детски обяди, пълни с протеини.

4. Рулца от пуйка и сирене

Не става по-лесно от тази рецепта от Рейчъл Кукс: вземете малко пуешко и сирене Проволон, увийте го в полумесец и го изпечете във фурната. Те се правят бързо и лесно и могат да се сдвоят с произволен брой гарнитури. Опитайте да опаковате ябълка и малко фъстъчено масло (или зеленчукови пръчици и хумус), за да увеличите допълнително съдържанието на протеини в това ястие.

5. Лесни пилешки и сиреневи кесади

Точка празно: децата обичат кесадила. Това прави тези лесни пилешки и сиреневи кесади перфектни за бедни протеини за деца. Те са бързи, лесни за приготвяне и заредени с протеини от пилето и сиренето.

6. Колбаси и пипер на шишчета

Красивото на тази рецепта от Two Graas and Njihoва шушулка е, че можете да вземете какъвто и да е колбас, който искате. Сдвоете го с любимите зеленчуци на децата си и току-що създадохте достоен обяд с високо съдържание на протеини.

7. Опаковки от яйца от пуешко авокадо

Тази готварска класна рецепта е забавна, нова форма на опаковане: яйцето действа като „тортила“ и вие навивате всички съставки вътре в него! Добавете пуйка, домати, авокадо и сирене, за да опаковате мощен протеинов удар.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Готвач Хедър

Хедър е обучен готвач и писател от Хюстън, Тексас. Тя е завършила кулинарни изкуства и е омъжена за любимата си кулинарна школа, която също е готвач. Хедър има страст да създава здравословни ястия, които не се жертват заради вкуса. Тя обича Crossfit и винаги търси начини да направи по-здравословни версии на любимите си ястия. Хедър вярва, че тайната на спазването на всеки здравословен план за хранене е да включите храни, които наистина харесвате!

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!