Не е нормална диета.

Това НЕ е нискокалорична, ограничителна диета. Вместо това това е начин на хранене, който е лесен, вкусен, приятен и опасен за вас.

дружество

Планове за хранене, съобразени с Вас

Всеки план за хранене е разработен от мен и сертифициран диетолог и съобразен с Вас! Това НЕ е краш диета. От карфиолова пица до френски препечен хляб и без захар twix барове, този план за хранене ще ви взриви, когато разберете колко приятно може да бъде здравословното и постно хранене!

30-дневен план

  • 30 рецепти
  • Предлага се във вегетариански, вегетариански, без глутен или на основата на хранене.

6-седмичен план

  • 42 рецепти
  • Предлага се във вегетариански, вегетариански, без глутен или на основата на хранене.

Съобразено с вас

Независимо дали сте веган, вегетарианец или месоядец, аз и сертифициран диетолог ще направим план за хранене, който обичате!

Без преброяване на калории

При план за хранене LEANSQUAD няма преброяване на калории или макроси. Направихме всичко за вас. Вместо това избирате любимите си рецепти от постното си меню. Лесно, просто и постно!

Не скучно или ограничително, просто вкусно

Не се притеснявайте, че не намаляваме въглехидратите или ограничаваме калориите си до 1000 на ден! Вместо това ще подхранваме тялото си с правилните храни в точното време, за да постигнем най-добри резултати! Няма да отидете ГЛАДНИ!

Всеки и всички

Вижте как се трансформирате не само физически, но и психически, докато отслабвате, ставате тонизирани и ставате по-уверени и заредени с енергия, отколкото някога сте били.

Как работи

Започнете с въпросник

По мярка, по мярка, по мярка

Да започваме

Резултати

Leansquad Featured Recipe

Барбекю карфиол постно-Za

Тип хранене

Време за подготовка

Време за готвене

Порция

1. Загрейте фурната до 425 градуса.

2. Изрежете. карфиолово стъбло откъснете, след това отрежете цялата глава вертикално, около 1 инч филийки.

3. Поставете филийки карфиол върху облицован лист за печене, измийте зехтин и поръсете със сол и черен пипер от всяка страна.

4. Печете във фурна за около 35 минути, като ги обръщате наполовина.

5. Извадете от фурната, залейте с барбекю сос, пилешко филе, червен лук и сирене чедър.

6. Включете фурната да се пече, варете още 3 минути или докато сиренето стане на мехурчета и златисто.

7. Извадете и сервирайте!

Lean-Gredients

1 голяма глава карфиол

1 супена лъжица зехтин екстра върджин

½ чаша сос за барбекю с ниско съдържание на захар

¾ чаша настъргано сирене чедър

1 (5oz) пилешки гърди без кости, сварени и нарязани на филийки

½ червен лук, нарязан

сол и черен пипер (на вкус)

Какво казват отрядите

Често задавани въпроси за плановете за хранене

Можете ли да се приспособите за алергии, непоносимост или отвращение към храна? Veggie/Vegan?

Можете ли да се приспособите за алергии, непоносимост или отвращение към храна? Veggie/Vegan?

Да!
Можем да правим разнообразни хранителни предпочитания:

  • Веган/Вег
  • Пескатариански
  • Обезмаслен
  • Без глутен
  • Флекситарен (малко месо и зеленчуци)

Ако имате конкретни ограничения за хранене или сериозни алергии, моля, обърнете се и ние можем да изготвим план за хранене, който е най-подходящ за вас и вашето тяло!

Как са изложени вашите планове за хранене? Супер строги ли са? Мога ли да вечерям навън?

Как са изложени вашите планове за хранене? Супер строги ли са? Мога ли да вечерям навън?

Искаме да ОБИЧАТЕ вашите планове за хранене, но по-важното е, че искаме това да бъде УСТОЙЧИВА промяна ! Вместо да създадем план за хранене, който е супер рестриктивен и регламентиран, всичките ви ястия имат ПРЕДВАРИТЕЛНИ макронутриенти и размери на порции и след това са категоризирани, така че можете да изберете да ядете храна, която искате да ядете!

Трите категории са:

  1. Постно хранене - Яжте по всяко време
  2. Постно зареждане с гориво - Яжте след тренировка
  3. Постни закуски —Яжте между храненията

По време на вашето постно пътуване ще НАУЧИТЕ как да изградите свои собствени постни ястия, така че това да се превърне в ЖИВОТ

Със сигурност можете да вечеряте и ние можем да ви помогнем с това!

Мога ли да пия алкохол, докато съм на хранене?

Мога ли да пия алкохол, докато съм на хранене?

Искаме да се наслаждавате на себе си и ви препоръчваме да имате Whoopsies (нездравословна храна или напитка) от време на време и го прави БЕЗПЛАТНО! ДА, можете да пиете алкохол, докато пътувате по Lean.

НО ... Имайте предвид, че алкохолът забавя драстично метаболизма ви, което означава, че няма да изгаряте мазнини и да изграждате чиста мускулатура толкова бързо.

Предлагаме ви да опитате да избягвате алкохола през първите две седмици и да видите как се чувствате ! Това ще накара тялото ви да стреля по всички цилиндри! След това можете бавно да въведете отново Whoopsies!

Какъв начин на хранене спазват плановете ви за хранене? Кето ли са?

Какъв начин на хранене спазват плановете ви за хранене? Кето ли са?

Както беше посочено по-горе, ние искаме този начин на хранене да бъде устойчив, поради което не се абонираме за Кето метода! Вашите планове за хранене ЩЕ имат въглехидрати и ще се чувствате сити и сити! Ние предлагаме макроразбивка според вашето тяло и цели, но гарантираме, че ядете вкусни и пълноценни храни!

Не съм много добър готвач, ще мога ли да следвам плана за хранене?

Не съм много добър готвач, ще мога ли да следвам плана за хранене?

Всички наши планове за хранене използват редовни съставки, които могат да бъдат намерени в повечето хранителни магазини. Знаем, че сте заети, затова създадохме ястия, които са лесни за приготвяне, вкусни и супер питателни! Здравословно НЕ ТРЯБВА ДА СКУЧИТЕ и ние искаме да обичате храните, които ядете!