Ананасът не само е най-добрият бонбон в природата, но и съдържа манган, произвеждащ енергия за почти един ден, като ви дава бърза захар без катастрофа. Освен това, съдържанието на киселина детоксикира телата ни и премахва телесната миризма, което е изключително полезно при нарастващи темпове. Какво още? Плодът съдържа ензима бромелаин, който действа като естествено противовъзпалително средство. Поради тези причини подготвихме този списък с рецепти за всеки апетит и план за хранене, от изгрев до залез. Възползвайте се максимално от това лятно любимо и след това открийте останалите 20 противовъзпалителни храни за отслабване!

яжте

МУФИНИ ПАРАЛО ПАРАЛО МАРКОВ

Хранене: 242 калории, 6,8 g мазнини (3,4 g наситени), 146 mg натрий, 39 g въглехидрати, 1,5 g фибри, 12,7 g захар, 6,4 g протеин

Палео диетата (известна още като диетата на пещерния човек) се основава на храни, за които се предполага, че са достъпни за хората от палеолита - които са изглеждали като олимпийски спортисти. Говорим за хора, които са бродили по Земята преди около 2,6 милиона години и са се хранили само от щедростта на природата. За щастие, ние сме станали малко креативни в наше време, така че сме го направили дори по-добре от тях. Така че, независимо дали се опитвате да премахнете проблемите с корема или да изглеждате накъсани, тези кифли Paleo може да са първата стъпка. И ако имате сладък зъб, но следвате палео начина на живот, тогава не пропускайте тези 20 палео десерта, които изглеждат безумно добре!

КАНАКЕТИ ОТ АНАНАС

Хранене: 177 калории, 6,2 g мазнини (2,8 g наситени), 173 mg натрий, 30,2 g въглехидрати, 0,5 g фибри, 23,9 g захар, 1,2 g протеин

Тортите с главата надолу дебютират в Америка по същото време, когато консервираният ананас се появи на рафтовете - преди около век. Въпреки че е трудно да се намери много привлекателно за консервираните плодове в наши дни, тортата с главата надолу все още е нещо. Обичаме тази предварително порционирана версия на кексчета, защото - нека си признаем - списъкът на съставките не е много питателен. Но за по-малко от 200 калории можем да се насладим на американско лятно захарно щапелно, безгрижно.

ХАВАЙСКИ ШУМ И АНАНАСОВИ СКУЗЕРИ

Хранене: 291 калории, 11 g мазнини (3,7 g наситени), 578 mg натрий, 21,1 g въглехидрати, 2 g фибри, 15,5 g захар, 21,4 g протеин

Всички изчезнали? Разбрахме. Вместо това опитайте тези шишчета с шунка. Само не забравяйте да изберете да не добавяте сол за месо. По-голямата част от деликатесните меса включват натриев нитрат като консервант. Последните проучвания са открили връзка между натриевия нитрат в месото за обяд и сърдечните заболявания. Доказано е също, че нитратите пречат на естествените средства за преработка на захар в организма, което води до повишен риск от диабет.

АНАНАСОВА МЕНТА СМОТИ

Хранене: 64 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 7 mg натрий, 16,7 g въглехидрати, 2,1 g фибри, 12,2 g захар, 1 g протеин

Имате нужда от тласък на сутрешната си мозъчна мощ? Неотдавнашно проучване, което разглежда ефекта на дъвката върху бдителността и установява, че хората, които често използват дъвка на базата на мента, имат по-високи нива на задържане на паметта и умствена бдителност от тези, които не са. Въпреки че няма да дъвчете това, ментовият вкус може би е това, от което се нуждаете, за да ви накара да предупредите и да запалите тези мозъчни клетки. За да се докоснете до вашата визионерска страна, вижте тези 10 храни, които раздвижват вашите творчески сокове.

САЛСА НА АНАНАС

Хранене: 64 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 5 mg натрий, 17 g въглехидрати, 3,3 g фибри, 9,2 g захар, 1,3 g протеин

Нарязаният на кубчета ананас, доматът, червеният лук, кориандърът се събират и се поръсват със сок от лайм и щипка сол и черен пипер, за да се получи безвкусна, ароматна салса. Потопете, разбъркайте, отгоре!

САЛАТА ОТ МОРКОЗОВ ИЗИЧЕН АНАНАС

Хранене: 143 калории, 2,6 g мазнини (0 g наситени), 133 mg натрий, 31 g въглехидрати, 4 g фибри, 19,5 g захар, 1,7 g протеин (изчислено без мед)

Вероятно ги познавате заради репутацията им, която защитава зрението, но морковите могат да предложат много повече. (Обикновено) портокаловият зеленчук повишава имунитета, насърчава жизнената кожа, намалява холестерола, укрепва здравето на устната кухина, защитава сърцето, подобрява храносмилането, повишава сърдечно-съдовото здраве и детоксикира тялото благодарение на множество витамини и минерали. Ако вашата диета е малко слаба с моркови - или дори ги няма - време е да преразгледате това подценено зеленчуково коренче и да разбиете тази полезна салата.

АНАСОС КОКОС, ПЕЧЕН ОВЕС

Хранене: 220 калории, 10,5 g мазнини (3 mg наситени), 81 mg натрий, 25 g въглехидрати, 3,5 g фибри, 6,5 g захар, 7 g протеин

Отегчен от същата стара купа овес? Ще ви хареса тази печена версия. Не само, че текстурата е различна, но е лесно да се направи преди време и да се направи ядро ​​в движение. Опитайте да печете овесените ядки в началото на седмицата и да ги разпределяте. На сутринта просто ги загрейте в микровълновата фурна или дори ги яжте студени за пълноценно, запълващо начало на деня ви. За повече вдъхновение от овесени ядки вижте тези 15 рецепти за печени овесени ядки за плосък корем.

КРЕМЕН СОРБЕТ С АНАНАС

Хранене: 131 калории, 2,4 g мазнини (1,5 g наситени), 4 mg натрий, 29,1 g въглехидрати, 1,2 g фибри, 26,2 g захар, 1 g протеин

За разлика от средната ви халба от Бен и Джери, тази рецепта не е заредена с наситени мазнини и калории. Да не говорим, че съдържа само пет прости съставки, една от които е старият H2O. Лъжица си проправете път към лятното блаженство.

ПИЛЕ С АНАНАС НА КРОК СЪН

Хранене: 131 калории, 3,8 g мазнини (1 g наситени), 319 mg натрий, 9,8 g въглехидрати, 2,2 g фибри, 5,8 g захар, 15,6 g протеин

В стремежа да създадете пълноценни, ароматни ястия, често има едно сериозно препятствие: времето. За щастие, гърнето на гърнето ви е покрило. Плюс това намалява риска от изгаряне на храна ... така че дори и не особено кулинарно благословеният може да участва - и няма нищо по-лошо от изгореното, сухо пиле. Разбъркайте тази рецепта и вижте какъв сочен, крехък мес трябва да има на вкус. За по-надеждни ястия вижте тези 35 здравословни рецепти за гърне.

АНАНАС НА ГРИЛ С КЕНАМЕН МЕДЕН ДРИЗЛ

Хранене: 141 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 3 mg натрий, 38 g въглехидрати, 2 g фибри, 34 g захар, 1 g протеин

Поръсването на канела във вашите овесени ядки или, в този случай, върху плодовете ви, може да свие талията ви, да се пребори с апетита и да ви даде повече контрол върху апетита - и отнема само 10 секунди! Поредица от проучвания, отпечатани в American Journal of Clinical Nutrition, установиха, че добавянето на натрупана чаена лъжичка канела към нишестено ястие може да помогне за стабилизиране на кръвната захар и за предотвратяване на скокове на инсулин, като ви държи далеч от чекмеджето за часове.

ПУШЕН БУРГЕР ОТ АВОКАДО С РЕЛЕКС НА АНАНАС ПИПЕР

Хранене: 375 калории, 15,9 g мазнини (4,7 g наситени), 175 mg натрий, 12,5 g въглехидрати, 2,7 g фибри, 2,7 g захар, 43,9 g протеин (изчислено с пълнозърнести хлебчета)

Освен че е напълно пристрастяващ, авокадото запържва мазнини по корема, помага за понижаване на кръвното налягане, прогонване на подуване и ви държи по-сити по-дълго. Те са една от малкото храни, които могат да помогнат за бързи усилия за отслабване и няма недостиг на начини за тяхното използване - здравей бургери!

ШОКОЛАДНИ НАРЕДЕНИ АНАНАСОВИ РЕЗИНИ

Хранене: 203 калории, 10,7 g мазнини (7,9 g наситени, 24 mg натрий, 25,1 g въглехидрати, 2,3 g фибри, 20,4 g захар, 2,7 g протеин)

Черен шоколад и ананас? Ние сме продадени. Особено като се има предвид, че нещата от мока са вашият спасител, който намалява стреса и свива талията. Въпреки че вероятно знаете, че има луди антиоксиданти, това е само глазурата на тортата. Според списанието на Американското химическо общество по селскостопанска и хранителна химия, то също помага за понижаване на кръвната захар и намалява телесните мазнини. Да не говорим за едно малко снизхождение, което се бори с апетита и контролира апетита. Просто не се побърквайте или ползите напълно се разкриват.

ОРИЗ ОТ КАНОС ОТ АНАНАС

Хранене: 231 калории, 10,3 g мазнини (8,7 g наситени), 86 mg натрий, 32,7 g въглехидрати, 2,2 g фибри, 7,1 g захар, 3,3 g протеин

Освен че е приятна за вкусовите рецептори, тази рецепта може просто да свие талията ви благодарение на отслабващите предимства на кокосовото масло. В краткосрочно проучване, различни количества средно и дълговерижни триглицериди са били хранени с 6 здрави мъже. Мъжете, които ядат най-много MCT, ядат средно 256 калории по-малко на ден. След месец, който е 7680 калории по-малко - говорим за отслабване без усилие!

АНАНАС ГВАКАМОЛ

Хранене: 115 калории, 10 g мазнини (1 g наситени), 2 mg натрий, 7,5 g въглехидрати, 3,7 g фибри, 1,2 g захар, 1 g протеин

В ETNT винаги искаме допълнителен гуак. И когато са включени супер плодовете за отслабване и детоксикиращият ананас, ние сме готови. Насладете се на този красив, вкусен обрат на класически фаворит!

ТАКОС ЗА БАВНА ГОТВЕРА

Хранене: 279 калории, 5,8 g мазнини (1,8 g наситени), 105 mg натрий, 15,4 g въглехидрати, 2,3 g фибри, 4,5 g захар, 38,7 g протеин

Преместете се над стария Ел Пасо и говеждото, тези пресни тако свинско са всичко това и буркан салса. Свинското месо може да не открадне прожекторите за отслабване, както го прави пилето, но определено е стъпка нагоре от съмнителното говеждо месо. Докато сте избрали постно нарязване на месото, свинските пържоли могат да бъдат с ниско съдържание на мазнини и небесно с високо съдържание на протеини (вижте 38,7 грама в тази рецепта!), Подпомагайки отслабването и ускорявайки възстановяването на тренировките.

ПИЛАНАСИ ОТ АНАНАС ПИЛИ

Хранене: 288 калории, 8,4 g мазнини (2 g наситени), 610 mg натрий, 26,2 g въглехидрати, 2 g фибри, 15,7 g захар, 26 g протеин (изчислено със соев сос с ниско съдържание на натрий и без майонеза)

Независимо дали търсите лятна храна или просто нещо, което да допълни палитрата ви, без да отмените тренировката си, тази рецепта е това. Подправените пилешки гърди са леко покрити със сос терияки и семена от сусам, комбинирани с маруля, домат и ананас и увити в пълнозърнеста пита. Просто се уверете, че сте избрали соев сос с ниско съдържание на натрий и хидрат, за да противодействате на натриевия брой.

ЛЕКА ПИЦА С ПИЛАНА С ПИЛАНА

Хранене: 312 калории, 14 g мазнини (6 g наситени), 417 mg натрий, 18 g въглехидрати, 5 g фибри, 9 g захар, 23 g протеин

Пицата е онзи универсален удоволствие за корема, на което всички се отдаваме и веднага се чувстваме виновни. Една филия се превръща в три и с всяка хапка целуваме целите на тялото си за сбогом - затова, когато намерихме тази рецепта, не можахме да се отвърнем. Освен, че сте гарнирани с хранителната тройка от пилета, бекон и ананас, можете да консумирате половината пица само за 312 калории и 18 грама въглехидрати. Да не говорим, има огромни 23 грама засищащ протеин! Това далеч не е средният ви пай. За повече рецепти за пица, отглеждани за отслабване, вижте тези 12 начини за приготвяне на пица без брашно.

АНАНАСОВИ БАРОВЕ

Хранене: 213 калории, 10,2 g мазнини (6,1 g наситени), 169 mg натрий, 20 g въглехидрати, 19

КОКОС НА СКАР И АНАНАС СЛАДКИ ЧИЛИ ШАРИ

Хранене: 188 калории, 4 g мазнини (3 g наситени), 340 mg натрий, 14 g въглехидрати, 2 g фибри, 9 g захар, 23 g протеин

Вземете вашето сладко и солено решение с тези тропически шишчета със скариди. Докато много суперхрани имат подценяване, които нетърпеливо очакват да запълнят хранителните кухини, кокосовият орех не го прави. Хранителната електроцентрала прави всичко, от свиване на талията и ограничаване на апетита, за да защити органите и да предотврати болестта на Алцхаймер. Да не говорим, че е съчетан с противовъзпалителен ананас и скариди с плосък корем.

СИРЕНЕ НА СКАР НА ХАВАЙАН

Хранене: 215 калории, 13,4 g мазнини (7,3 g наситени), 381 mg натрий, 10,8 g въглехидрати, 1 g фибри, 4,5 g захар, 13,3 g протеин

Във връзка с коловоза? Сиренето на скара може да бъде отговорът. Според Skout, сайт за запознанства и социални мрежи, 32 процента от любителите на сандвичите правят секс поне шест пъти месечно, докато само 27 процента от тези, които не обичат сиренето, могат да твърдят същото. Заслужава си изстрел. И докато сте готови, вижте тези 30 най-добри протеина за вашия пенис.