От Ванеса Браун, News.com.au

Най-популярни днес

6 юли 2017 г. | 16:31

кафе

Първоначално публикувано от:

Любителите на кафе се радват - тъй като в нова книга се твърди, че дневната ви чаша кафе може да има сериозни ползи за вашето здраве - и помага за намаляване на талията ви.

В „Диетата на любителя на кафето“ журналистът и здравният експерт Боб Арно изследва как чаша кафе може да помогне за отслабване чрез увеличаване на метаболизма, да облекчи ефектите от мазни храни и дори да накара потребителя да изгори повече калории от този, който се въздържа.

„Първо, има повишен метаболитен ефект“, каза Арно пред People.

„Ще изгаряте 100 калории повече на ден, като пиете кафе, отколкото ако не сте го направили.“

„Второ, ако пиете кафе преди тренировка, изгаряте много повече свободни мастни киселини.“

Предпоставката на диетата твърди, че кафето изгаря мазнините, потиска апетита и ускорява метаболизма.

В комбинация с разумен хранителен план, диетата казва, че потребителите трябва да пият горещо, черно кафе непосредствено след всяко хранене, преди къпане и непосредствено преди тренировка.

Диетологът Кристен Бек каза пред News.com.au, че докато кафето може да засили метаболизма, ефектите обикновено са краткотрайни.

„Кофеинът може да повиши спортните постижения, както по отношение на измерими резултати от упражнения като скорост, мощност и издръжливост, така и психологически ползи от гледна точка на това упражненията да изглеждат по-постижими“, обясни Бек.

„Кафето може да потисне апетита просто като осигури тласък на енергия, но разчитането на кафето като източник на енергия е, че то е само краткосрочно.“

Алекс Ходж, гастроентеролог и специалист по чернодробни заболявания в Monash Health, най-голямата обществена здравна служба в Мелбърн, Австралия, каза пред Herald Sun, че „кафето като цяло е полезно за вас“, тъй като е свързано с поредица от ползи за здравето.

„Пиенето на кафе също е свързано с по-малко случаи на невродегенеративни състояния като болестта на Паркинсон и болестта на Алцхаймер, с по-нисък риск от развитие на диабет тип 2“, каза той.

„Има ограничени, но нововъзникващи доказателства, че кафето е свързано с намаляване на риска от няколко ракови заболявания, включително колоректална, чернодробна, яйчникова, панкреатична, езофагеална и ендометриална. Той има всички тези полезни асоциации. "

Арно обясни, че консумацията на кафе оказва положително влияние върху това как тялото разгражда мазнините.

„Кафето в края на голямото мазно хранене намалява количеството абсорбирана мазнина и намалява количеството захар, което се абсорбира“, казва Арно.

„Ако дадете на някого храна с високо съдържание на мазнини, съдовата му функция се влошава, което с течение на времето може да бъде голям риск. С кафе с много високо съдържание на фенол притъпихме този отговор и всъщност подобрихме съдовата функция. "

Бек, който признава, че пие три чаши на ден, каза, че хората трябва да са наясно, че употребата на кафе е като запалителната свещ в колата - „все още се нуждаете от бензин, за да продължите да работите“.

Тя каза, че макар кафето да има доказани ползи за здравето, хората не трябва да приемат това, за да означават, че могат да имат неограничени лате.

„Ако вече не пиете кафе, не бих ви насърчила да започнете да преследвате загуба на тегло“, каза тя.

„Тук трябва да се има предвид, че тази диета не се отнася само до пиенето на кафе, тя също има придружаващ режим на здравословно хранене, който, без съмнение, е отговорен за по-голямата част от всяка постигната загуба на тегло.“

„Трябва да помислите как пиете кафето си. Латте със захар е почти малко хранене само по себе си, макар и не здравословно. "