причини

Има много причини, поради които е по-трудно от всякога да отслабнете. Но във всяка история има две страни - и тези истини надвишават оправданията.

Да, да, знаем, знаем. Безпроблемното примамва, вашият колега може да ви съблазнява с връзки към двойни шоколадови питки с карамелен орех, които наелектризират апетита, за който дори не сте подозирали, че има, а пътеките в супермаркетите могат да се чувстват като наземни мини за разливи на захар на компанията. И истински разговори: Понякога сте просто толкова заети, че шофирането се чувства като единствената ви възможност.

Но не е толкова трудно, колкото си мислите, да отслабнете толкова бързо и ефективно! Оказва се, че по-скоро е през 2016 г. да намали теглото си, отколкото преди няколко години. Не ни вярвате? Прочетете и останете заслепени. За другата страна на монетата вижте 20-те причини да отслабнете по-трудно от всякога.

Сега имаме услуги за здравословно хранене

Независимо дали ви се иска да готвите растителни ястия от нулата с пурпурния морков на Марк Битман или да подгрявате здравословно хранене с Veestro, няма недостиг на примамливи опции, които правят питателните (и вкусни!) Ястия набързо. Има най-добрата опция за доставка на храна за всеки тип ядене, като Синята престилка и покритието помага да се проправи пътят.

Програмите за споделяне на велосипеди метят страната

„Ездата на велосипед е значително изгаряне на калории, а когато се комбинира с ходене и обществен транспорт, кой се нуждае от кола?“ пита Мери Хартли, RD, консултант диетолог от Провиденс, Роуд Айлънд. „Програмите за споделяне на велосипеди позволяват на мотоциклетистите да вземат велосипед на велосипедна станция за самообслужване и да го върнат на всяка друга велостанция, намираща се в зоната на обслужване на системата, за пътуване от точка до точка. Към днешна дата повече от 50 американски града и колежански градове, предлагащи програми за споделяне на велосипеди. " Затова вземете шлема си и вземете педали!

Можете да отслабнете със стил

Курортен стил, т.е. От туризъм в луксозни лагери за обувки до отдаване на масажи и спа процедури, лагерите за мазнини се превърнаха в сериозно преобразяване. Независимо дали искате да разтопите калориите, практикуващи йога на отстъпление на остров, или просто да прекарате няколко дни, работейки един към един с треньор по антистрес, рутинна програма за управление на теглото, изборът изобилства в този бързо нарастващ клас пътувания. Просто не забравяйте да донесете всички тези добри здравословни навици у дома.

Верижните ресторанти трябва да ви кажат лъжичката

„Новите правителствени разпоредби предвиждат хранителните заведения, които са част от верига с 20 или повече места, да предоставят информация за калориите и хранителните стойности за стандартните елементи от менюто“, споделя Лиза Хаим, регистриран диетолог и основател на The WellNecessities. „Знаейки какво е вашата храна ], съставен по отношение на калории, въглехидрати, мазнини, протеини и захари, всъщност може да промени решението ви да вземете това двойно мока Фрапучино с камшик. "

„Данъкът върху мазнините“ набира все по-голяма сила

Все още може да не е масово (и все още е доста противоречиво), но дори само фактът, че правителството обсъжда прилагането на данъци върху бонбони, нездравословна храна и сода, помага да се повиши осведомеността и да се изгради съзнание в колективната общественост за това, което ние издирваме на и лакомства. През 2014 г. Бъркли, Калифорния, дори успешно премина данък върху содата, ставайки първият по рода си в САЩ. За всяка популярна диета и редовна газирана напитка - класирайте! - проверете тези 70 най-лоши напитки, които ви дават „содово коремче“!

Да бъдеш на растителна основа е модерно

„Има повече опции от растителна основа от всякога и сега се счита за„ модерно “услугите за доставка на храна и ресторантите да съдържат вегетариански, вегански и други вегетариански продукти в менютата си“, коментира Кейлийн Сейнт Джон, RD в Natural Gourmet Institute, здравословно готварско училище в Ню Йорк. "Какво означава това за хората, които се хранят на диета? Те могат да се чувстват добре не само като получават много хранителни вещества от храната, но и естествено срещащи се фибри и вода в тези храни, което е печеливша комбинация, за да помогне на хората да се чувстват сити с по-малко калории." Не сте вегетариански? Няма проблем. Научете тези тайни за отслабване на растителна основа, които трябва да знаят всеядните.

Пазарите на фермери са повече от всякога

Пазарите на фермери стават все по-разпространени и достъпни в САЩ. „В действителност, според USDA, е имало 76 процента увеличение от 2008 г. насам“, казва Джулиана Хевър, MS, RD, CPT, растителна диетолог и автор на The Veg Mediterraneanen Diet и The Complete Idiot's Guide to Plant-Based Хранене. Вземете чантата си (за многократна употреба) и я разгледайте този уикенд.

Местата за салата са на мода

Взимането на обяд в средата на деня е било нещо от типа „каквото можеш да се добереш“. Сега се появяват готини места като Sweetgreen и Dig Inn, които сервират местни и сезонни зеленчуци. „Вибрацията е готина, хората са раздразнени, а салатите са вкусни“, казва Хаим. „По същество това, че сте част от племето„ Сладко зелено “означава, че сте„ знаещият “. И ако сте достатъчно, може дори да успеете да се присъедините към един от ежегодните им музикални фестивали „The Sweet Life“. „И докато сме готови, тази година напълно ще бъде годината, в която ще спрем да сваляме обяд в нашето бюро. Нали? Нали!

Здравословните мазнини са хип

Здравословните мазнини най-накрая получават просрочена любов! „В миналото хората намаляваха мазнините от всички източници и никога не се чувстваха удовлетворени, тъй като мазнините допринасят за удовлетворението на устата и чувството за пълнота“, предлагат The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT и Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, и автори на The Nutrition Twins 'Veggie Cure. „Сега, когато се насърчават растителни мазнини от храни като авокадо, ядки и семена, хората се чувстват доволни и вече не се чувстват лишени - така че прави отслабването много по-лесно!“ Започнете с тези 8 най-добри мазнини за отслабване!

Те също биха могли да го нарекат Fit-stagram

Разбира се, популярното приложение за споделяне на снимки може да ви принуди да се храните по пътя си към кифлата, но само ако не следите стратегически сметките Вместо да превъртате през поток от бекон, кървава Мария и торти с бомбардирани калории, използвайте го във ваша полза. Потърсете в Google „най-добрите здрави блогъри“ или „акаунти в йога инстаграм“ и започнете да следите 30-те най-добри рецепти от авокадо някога в Instagram също могат да ви дадат добро вдъхновение!

Има много безплатни приложения и онлайн програми, от които можете да избирате

MyFitnessPal е една от най-големите и успешни безплатни услуги там, защото е някак невероятна. Те помагат за воденето на заряда, като много други също иновации. „Има толкова много безплатни онлайн програми, където можете лесно да проследявате какво ядете - и упражненията си! - и да видите колко калории изяждате спрямо колко трябва да ядете за отслабване“, казват The Nutrition Twins. „Те дори проследяват рецепти и помагат да се проследи кога вечеряте в ресторантите.“ И така, докато в миналото трябваше да познаете дали може да сте надвишили количеството храна, от което се нуждаете ежедневно, за да отслабнете, сега е по-лесно от всякога да разберете кога сте достигнали лимита си.

Има 5K за това

Или цветно забавно бягане. Или 10K разходка. Или цикъл за оцеляване. Преди беше, че ако не сте маратонец, вероятно не сте се състезавали в много състезателни събития. В днешно време, от йога до плуване, има безброй възможности да се включите в общи (и приятелски!) Спортни дейности. Бонус: Тези събития са от полза за голяма кауза. Посетете active.com, за да намерите такъв близо до вас! За повече идеи за изхвърляне на няколко слоя мазнина вижте тези 42 начина да загубите 5 инча от коремната мазнина.

Индустрията за хотелиерство е на прихващане

Помните ли, когато ваканцията почти означаваше оправдание да пропуснете фитнес за една седмица? Няма повече. Всевъзможни хотели обслужват все повече и повече пътници, които не искат изживяването им във фитнеса да се почувства като заключено в мазето на стаята на своето семейство. От вериги като хотел W, предлагащи йога на плажа, до бюджетни хотели, които получават грим за фитнес, е почти по-лесно да тренирате на празно време, отколкото по време на редовното смилане.

Рождените дни не винаги означават пица и торта

Потнете се никога не е било по-забавно! Все повече хора използват тържества за рожден ден, ергенски тържества и други социални възможности като извинение за изпомпване на своите ендорфини и изгаряне на малко калории. И така, защо да не направите следващия b-ден групов клас в любимото ви колоездачно студио или клас по зумба? Да се ​​ожениш? Някои двойки дори избират да бъдат домакини на група, която тича вечерта преди големия ден, за да издуха малко пара и да се запознае по-добре с всички. Изпробвайте - и разберете повече страхотни идеи с тези 30 начина да бъдете по-щастливи тази година!

Добавената захар най-накрая получи пейката

Или поне поставете на мястото му. „За първи път правителството постави предложено ограничение на захарта“, казва Хаим. "Насоките за етикетиране на хранителните стойности от 2015 г. посочват, че добавените захари трябва да са по-малко от 10 процента от калориите ви на ден. Например, ако ядете 2000 калории на ден, това са около 50 грама, отпуснати за добавена захар, която може да се намери само за един леден чай Snapple! " Практически направихме колела по Eat This, Not That! офис зали, когато беше обявено това ново ръководство! Все още има много захар, но поне е начало. Разберете 30 лесни начина да спрете да ядете толкова много захар днес!

Има Tinder за фитнес плъхове

Новото приложение Sweatt прави лесно и забавно да се свързвате с други хора във вашата местна фитнес общност и да намирате тези със сходни фитнес интереси като вашите. (Вие просто изброявате двете си любими тренировки в профила си.) Насочени към хора с „подходящ начин на живот и начин на мислене“, може просто да откриете, че любимата на Crossfit, чиста храна душа е по-бърза, отколкото бихте могли да мечтаете!

Сервитьорите не са груби, когато поискате размяна на меню

Спомняте ли си грубото отношение от следващо ниво, което бихте получили, когато попитате дали тези зърна са задушени в масло или зехтин? "В предишни години излизането да яде беше кошмар за всеки, който се опитва да поддържа диетата си чиста. След години спорове със сервитьори и готвачи, повечето от тях се отказаха", коментира Хаим. „Сега можете да кажете неща като„ Без масло “или„ Дръжте сиренето “и те са по-склонни да спазват вашите хранителни изисквания.“ За здравословно хранене обаче, когато сте вкъщи, разгледайте тези 40 идеи за здравословна закуска, за да сте тънки.

Има повече информираност за ГМО

Това е сериозна победа за Хора срещу Голяма храна. „Хората се хващат и големите марки се вслушват в обратната връзка“, коментира Хаим. "Големи марки, като Cheerios, предприемат стъпките за елиминиране на ГМО в храната си, а верига ресторант Panera Bread премахва всичките си изкуствени съставки от всичко до края на тази година." Нямаме търпение всички останали да го последват!

Имате група за поддръжка на пръсти

Колкото и дерайлинг да имат социалните медии, можете да намерите и 24-часова поддръжка, когато се опитвате да отслабнете и да направите по-здравословен избор. „Функциите [на различни платформи] като групи, срещи и чатове позволяват взаимно насърчаване, споделяне на рецепти и обмен на съвети,“ отбелязва Хевър. Пропуснете пътуването с чувство за вина, вдишвайки половин ръкав бисквитки, и вместо това се обърнете към своя развеселен отбор! Още по-добре, споделете вашите съвети като тези 55 най-добри начини за повишаване на метаболизма ви!

Дори не ви трябва фитнес, за да тренирате

Имате ли това нещо, наречено смартфон? Тогава е добре да тръгнете. „Ако причината да не работите е, че е скъпа или караница, трябва да потърсите ново оправдание“, заявява Хаим. „Домашните тренировки се предлагат от множество сайтове и приложения.“ Не можете да стигнете до любимия си клас по йога? Няма проблем, абонирайте се за сайтове като My Yoga Works и тренирайте, когато пожелаете.