от Katie - Последна актуализация на 8 декември 2020 г.

най-добри

Разкриване: Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Това означава, че без никакви разходи за вас, ние можем да спечелим малка комисионна за квалифицирани покупки.

Не е тайна, че бъдещите майки се нуждаят от допълнително хранене.

Освен основен пренатален витамин, това включва много протеини.

За съжаление сутрешното гадене може да затрудни яденето достатъчно.

Решението може да бъде приемането на протеин на прах, докато сте бременна.

И това ни води до въпроса кой протеинов прах е безопасен по време на бременност.

Ще проучим отговора в нашите рецензии за най-добрите протеинови прахове за бременност днес.

Бързо сравнение

Ако нямате време да прочетете цялата статия, ето нашите най-добри снимки.

Топ протеинови прахове за бременност през 2020 г.

1. Гола суроватка 100% прах от суроватъчен протеин на прах

Предимството на протеина на прах NAKED WHEY е, че той има само една съставка: суроватка, получена от малки млечни ферми в Калифорния. Той не е ГМО и не съдържа хормони на растежа.

Освен това, ароматизираният пренатален протеинов прах няма добавки или консерванти.

Какво така или иначе е обикновена суроватка?

Това е страничен продукт от производството на сирене и ще ви отдалечи от сутрешната болест.

За щастие хората с непоносимост към лактоза все още могат да се насладят на суроватъчен протеин. Също така не трябва да предизвиква алергии към соя или яйца. Смятаме, че това е един от най-добрите протеинови прахове там.

Naked Whey осигурява 25 g протеин, 3 g въглехидрати и 120 калории на порция.

2. Суроватка Фантастичен 100% чист тревен суроватъчен протеин

Whey Fantastic популяризира тяхната смес от суроватъчен протеинов изолат, хидролизат и концентрат като идеален за управление на теглото и подобряване на мускулния растеж. Но това е удобно и за бременни жени, които искат да повишат протеина в диетата си.

Всяка порция съдържа 25 g протеин само с 1 g мазнини и 1 g въглехидрати. Смятаме, че това е един от най-добрите протеинови прахове там. Добавете това към ежедневния си протеинов шейк и го консумирайте.

Суроватката идва от крави, хранени с трева, които не съдържат хормони. Няма изкуствени подсладители или ароматизатори.

3. Jarrow Formulas Суроватъчен протеин, без аромати

Jarrow Formulas също предлага ванилия и шоколад освен този, който няма изкуствени подсладители или добавки. Смятаме, че това е един от най-добрите протеинови прахове там.

Суроватката е незамърсена от rBST (хормони). Той е ултрафилтриран за намаляване на мазнините, въглехидратите и лактозата. Но той е с високо съдържание на незаменими аминокиселини като левцин, изолевцин и валин.

Единствената друга съставка е соевият лецитин. Добавете това към ежедневния си протеинов шейк и го консумирайте.

Но какво е лецитин?

Това е емулгатор, който се намира във всички видове преработени храни. Опростява смесването на този прах с течности, така че комбинацията да е гладка и кремообразна, а не на бучки.

Тъй като има известни противоречия относно ефектите на големи количества соев лецитин върху животните, някои производители са преминали към слънчогледов лецитин.

4. Суроватъчен протеин на Tera’s, обикновен неподсладен

Суроватъчният протеин на Tera’s съдържа 22 g на порция с всичките девет незаменими аминокиселини.

Чувствайте се свободни да го добавяте към протеинови шейкове, смутита, дипове, тестени изделия и дори печени продукти. Смятаме, че това е един от най-добрите протеинови прахове там.

Той е сертифициран да не съдържа антибиотици, ГМО съставки, хормони и глутен. Това е кошер и идва от семейни ферми в Уисконсин. Добавете това към ежедневния си протеинов шейк и го консумирайте с цели храни.

Освен самия суроватъчен протеин, той съдържа витамини А и С, калций, желязо и слънчогледов лецитин.

5. TGS All Natural 100% суроватъчен протеин на прах

Протеиновият прах TGS също се произвежда и произвежда в САЩ. Неподсладеният и ароматизиран продукт е опакован в запечатваща се торба.

Всяка порция съдържа 25 g протеин, а всяка торба съдържа 30 порции. Смятаме, че това е един от най-добрите протеинови прахове там.

В случай, че се чудите какъв вкус има на ароматизирания концентрат на суроватъчен протеин, той може да ви напомни за извара. Много е мек, но не е безвкусен. Има различни видове протеини на прах, но това е най-добрият протеин на прах там.

Прахът не съдържа соя, глутен и хормони. Няма други съставки освен слънчогледа и лецитина.

6. Сурова сурова суроватъчна трева, подхранвана

Суровата суроватка изобщо не съдържа лецитин или други добавки. Той не е ГМО и не съдържа хормони и тежки метали. Произхожда от крави, хранени с трева, отглеждани в малки ферми в САЩ. Смятаме, че това е един от най-добрите протеинови прахове там.

Също така суроватъчният протеин се обработва при ниски температури, така че да задържа антиоксиданти и хранителни вещества. Можете също така да консумирате протеин чрез други източници на храна, но това е най-лесният вариант.

7. Primal Kitchen Primal Fuel Chocolate Coconut Whey Protein Powder

Не всеки цени неовкусената пудра. И е напълно приемливо за бременни жени да ядат шоколад.

Ето защо включихме кокосовия прах Primal Kitchen Chocolate.

Прахът е съвместим и с диетата Палео. Смятаме, че това е един от най-добрите протеинови прахове там.

Той няма добавена захар и е с ниско съдържание на въглехидрати - само 6 g на порция.

Ароматизиран е с какао на прах и стевия сред другите естествени съставки.

Ако сте се притеснявали от изкуствените подсладители, ще оцените Стевия, тъй като тя няма горчив послевкус. Няма причина да вярваме, че причинява рак. От многото протеинови прахове там ние смятаме, че това е най-доброто за здравословна бременност.

Той е одобрен като подсладител в храните от 2008 г. в САЩ и 2011 г. в Европейския съюз. Междувременно Япония се радва от десетилетия.

8. Levels Nutrition 100% подхранван с трева суроватъчен протеин, чист шоколад

Levels Nutrition продава и протеинов прах с вкус на шоколад. Той е подсладен както със стевия, така и с монах и съдържа слънчогледов лецитин.

Плодовете на монасите също идват от растения и са стотици пъти по-сладки от захарта. Някои изследвания показват, че има мощни антиоксиданти, които забавят увреждането на клетките. Смятаме, че това е един от най-добрите протеинови прахове там.

9. Тревен суроватъчен протеин на прах, смес от безвкусен протеин от BlendItUp

Не мразиш ли, когато смутито ти е крехко? След това изберете този прах, тъй като той се смесва добре и няма да промени вкуса на вашата напитка.

Той съдържа изолат от суроватъчен протеин, витамини, соев лецитин, стевия и органични зърнени храни като просо и киноа. Смятаме, че това е един от най-добрите протеинови прахове там.

Всяка порция осигурява 24 g протеин и без растежни хормони, пестициди, консерванти, изкуствени подсладители или добавена захар.

10. VINTAGE BRAWN протеинов прах от Old School Labs

Вземете най-богатите от всички животински протеини в един прах Vintage Brawn. Той съчетава мляко, яйца и телешки протеин. Млечният протеин включва казеин и суроватъчни изолати.

Няма изкуствени добавки или консерванти. Ако изберете шоколадовия вкус, той има холандски шоколад на прах и стевия.

11. Гол казеин - 100% мицеларен казеинов протеин на прах от американски ферми от NAKED Nutrition

Казеинът е млечен протеин, който е страничен продукт от производството на сирене, точно както е суроватката. Но казеинът е твърдото вещество или изварата.

Мицеларният казеин освобождава бавно протеина, докато суроватката го освобождава бързо. Смятаме, че това е един от най-добрите протеинови прахове там.

Прахът на Naked Nutrition се смила бавно, което го прави отличен за пиене преди лягане. Произвежда се без изкуствени оцветители и подсладители и предлага 26 грама протеин на порция.

12. Двойно свързан протеин от Mt. Капра | Цял протеин от козе мляко, вкус на тъмен шоколад

Mt. Капра съчетава казеин и суроватъчен протеин от козе мляко и го ароматизира с органично какао и стевия.

Моля, обърнете внимание, че има и ксантанова смола, която не трябва да се дава на недоносени бебета. Етикетът също така изброява гума гуар, която може да предизвика соеви алергии за някои хора. Смятаме, че това е един от най-добрите протеинови прахове там.

По-добрата страна е, че този продукт има 20 грама протеин на порция и идва от кози, хранени с трева.

13. PaleoPro - Палео протеинов прах

PaleoPro пакетира 25 g протеин на порция в праха си. Не се основава на суроватка или соя. Вместо това идва от лесно смилаем животински протеин.

Говеждото месо идва от крави, отглеждани на пасища, които са били хранени с трева, както и от свободно отглеждани пилета. Смятаме, че това е един от най-добрите протеинови прахове там.

Той не е ГМО и няма добавени хормони или антибиотици. Няма нито консерванти, нито изкуствени подсладители.

14. Палео тънък протеинов яйчен бял прах

Paleo Thin предлага яйчен белтък на прах като алтернатива на суроватката, казеина и телешкия протеин. Смесва се лесно с вода или бадемово мляко и има 25 g протеин на лъжичка само с един грам въглехидрати. Смятаме, че това е един от най-добрите протеинови прахове там.

Това е висококачествен протеин на прах за бременност и тези протеинови прахове съдържат точното количество протеин, от което се нуждаете.

15. СЕГА Спортно хранене, Яйчен белтък, Неароматизиран прах

СЕГА пакетира този белтък от яйчен белтък в САЩ в съответствие с добрите производствени практики (GMP). Ако сте били спортист в колеж, би ви било интересно да знаете, че е тестван за забранени вещества.

Насладете му се на 12 унции мляко или вода или го добавете към рецепта на мястото на белтъците. Всяка порция е пълна с аминокиселини. Това е най-финият протеинов прах за бременност. Въпреки че не осигурява толкова много протеини, колкото някои вегански прахове, той има сертифицирани органични и не-ГМО съставки.

16. ГОЛО ЯЙЦЕ - Не-ГМО белтъчен прах от белтък от американски ферми

NAKED Nutrition препоръчва яйчен протеин на прах за палео диетата. Осигурява 25 грама протеин на порция, 2 g въглехидрати и 110 калории. Уверете се, че пиете протеинови шейкове, за да задоволите вашите протеинови нужди.

Тъй като това е само чист яйчен белтък на прах, той няма добавени ароматизатори или оцветители.

17. Vegan Fantastic! Протеинов прах на растителна основа

Ако предпочитате да избягвате да ядете животински протеини, разгледайте Vegan Fantastic растителен протеин на прах. Това е смес от нахут, ориз и грахов протеин, плюс веган BCAA и слънчогледов лецитин и се уверете, че пиете протеинови шейкове, за да отговорите на вашите протеинови нужди.

BCAA са аминокиселини с разклонена верига, а също и флоинова киселина, които са от съществено значение за здраво тяло. Това е най-финият протеинов прах за бременност.

Всяка порция съдържа 125 калории с 23 грама протеин, 4 g фибри и под грам захар.

Няма пълнители или подсладители. Това е висококачествен протеин на прах за бременност и тези протеини на прах съдържат точното количество протеин, от което се нуждаете, и са най-добрият протеин на прах за бременност, който е на разположение, за да ви помогне да отговорите на вашите нужди от протеин.

18. Nuzest Clean Lean Protein - Премиум веган протеинов прах

Веган прахът на Nuzest осигурява 21 грама протеин само с един грам въглехидрати. Той е без соя и без ГМО, без добавена захар. Но съдържа всичките девет незаменими аминокиселини.

Интересното е, че е подсладено със западноафрикански плодове Katemfe, които също са богати на протеини, и не забравяйте да пиете протеинови шейкове, за да отговорите на вашите протеинови нужди.

19. Органичен веган протеинов прах - Неароматизиран смути смес на растителна основа от BlendItUp

BlendItUp прави веган протеиновия си прах от органична соя, амарант, киноа, елда, просо, чиа, витамини и стевия. Всяка порция съдържа 120 калории с 35 калории от мазнини, 14 грама протеини, 3 g фибри и 8 g въглехидрати.

Въпреки че не осигурява толкова много протеини, колкото някои вегански прахове, той има сертифицирани органични и не-ГМО съставки.

20. NOW Sports Nutrition, Покълнал кафяв оризов протеин на прах, без аромат

СЕГА гарантира, че тези с хранителни алергии също могат да се насладят на протеинов прах. Този е направен от покълнал кафяв ориз без други съставки. Произвежда се без глутен, пшеница, соя, мляко, яйца, риба, ракообразни и ядки.

Много жени може да предпочетат източник на протеин без глутен, така че това може да е най-добрият им избор.

Една супена лъжица предлага 15 калории с 4 g протеин и може да се добави към ежедневните ви протеинови шейкове и е най-добрият протеин на бременност на прах, за да ви помогне да отговорите на вашите нужди от протеин.

Ползите от протеиновия прах по време на бременност

Първо, трябва да ви кажем, че наистина трябва да обсъдите диетата си с вашия OBGYN. Това включва протеинови шейкове за бременни майки.

Дори ако имате опит с добавки със суроватка или други видове протеини, моля, говорете с Вашия лекар за вашите нужди, докато очаквате и кърмите.

С това казано, вие също трябва да сте наясно с препоръчителната дневна доза протеин. Това е така, защото яденето на твърде много или твърде малко протеини, докато сте бременна, може да навреди на вашето бебе.

Да, прочетохте правилно.

Нуждаете се от протеин, но предозирането с протеин е също толкова лошо, колкото и недостатъчното хранене.

Но ако имате проблеми с поддържането на адекватна диета или сте избрали да избягвате да ядете месо, удобно е да приемате протеин на прах.

Можете да го смесвате в смутита, да правите протеинови шейкове, да го добавяте към супа или да го разбърквате в билков чай.

Освен това можете да го закупите със или без ароматизатори, подсладители или добавки.

И можете да изберете суроватка, казеин, яйце или растителен протеин на прах. Има дори кафяв ориз на прах за тези с хранителни алергии.

Колко протеини са необходими по време на бременност?

САЩ, Канада и Европа препоръчват между 10 и 35% от вашата диета да идва от протеини, докато сте бременна.

Майките, които консумират по-малко протеини, отколкото тези, имат по-малки деца с ниско тегло при раждане. Някои от тези бебета са по-склонни да имат инсулинова резистентност.

Но как решавате колко протеин всъщност имате нужда?

Както предложихме, най-добре е да говорите с Вашия лекар. Но ето няколко фигури.

Здравата майка може да очаква да наддаде до 25 килограма по време на бременност. Тя ще яде около 1800 калории на ден през първите три месеца.

Това количество нараства до 2200 калории през втория триместър и 2400 калории през третия триместър.

Общото количество калории включва протеини. За да разберете количеството протеин, от което се нуждаете, докато сте бременна, трябва да знаете теглото си.

Разделете теглото си в килограми на 2.2, за да откриете теглото си в килограми. Например, някой, който тежи 140 паунда, ще тежи около 64 кг.

Сега умножете теглото си в килограми по препоръчаното количество протеин. Това варира от 0,88 до 1,1 грама на килограм тегло.

И така, 64 умножено по 0,88 е 56 грама на ден. Или можете да достигнете до максимум 70 g на ден. Някои изследвания препоръчват малко повече от това, затова, моля, консултирайте се с вашия OBGYN.

Но как изглежда 56 g протеин?

Е, можете да ядете 8 унции пилешки гърди. Или в случая на протеинов прах, това е малко над две лъжички.

Представете си колко удобно би било да пропуснете готвенето за едно хранене и просто да изпиете протеина вместо това и е полезно и за отслабване.

Заключение

Както видяхте днес, има много протеинови прахове за бременност без вредни добавки и изкуствени съставки.

Ако отделите време да определите какви са вашите нужди, сигурен съм, че ще намерите такъв, който да допълни вашата диета.

Пожелаваме ви най-доброто здраве за вас и вашето бебе, имайте предвид, че имате нужда от протеини и аминокиселини, които са безопасни за бременност.

Ако имате момент, уведомете ни в коментарите по-долу на коя пудра се наслаждавате.