Искам да кажа, че това е наистина забавна игра и я играя най-вече за забавление, но не бих имал нищо против да изглеждам страхотно в процеса на игра. Някакъв съвет?

фигурата

Споделете връзката

За съжаление загубата на мазнини е свързана с диета. Вероятно сте натрупали достатъчно количество мускулна игра досега, просто трябва да ядете по-малко калории, отколкото сте в момента, за да разкриете тази цифра малко повече!

Искам да кажа, че правя междинен пост и се опитвам да се храня по-здравословно. Кои храни изгарят най-много мазнини?

Докато АКО и здравословното хранене са чудесни, в крайна сметка загубата на мазнини се свежда до това, че количеството калории, които приемате всеки ден, е по-ниско от количеството, което изгаряте. Както някой друг е предложил, може да потърсите TDEE калкулатор, за да определите колко калории на ден трябва да приемате, за да отслабнете.

Правя междинно гладуване + кето сега. Играе в продължение на 1 седмица и отслабва с 2 кг!

Всъщност става въпрос само за общото количество калории. Някои промени обаче са доста лесни. Пийте само вода, без бонбони, опитайте се да ядете по-малко хляб/препечен хляб и разбира се никаква нездравословна храна.

Например, закуската ми обикновено беше хляб с малко сирене. Нарязах го и вместо това имах овес + 1 банан + кисело мляко и ще се придържам към това.

Също така открих, че е доста лесно да внедря смутита в диетата си, особено след като те имат видна роля в RFA. Лесно е обаче да приготвите смутита, които всъщност са само вода + захар. Затова опитайте да имате за основа нещо като спанак и не прекалявайте с плодовете.

Също така гладуването може да се направи лесно погрешно и това може да доведе до това, че ще вземете загубената мазнина веднага щом я прекратите. Отчасти защото няма да гладувате вечно и когато спрете, може да се върнете към хабитите, които водят до сегашната ви ситуация.

Опитайте се да промените диетата си в дългосрочен план. Играта на RFA няма да изгори достатъчно калории, за да компенсира лошата диета. Но това ще помогне, като ви даде положителна обратна връзка и може би дори фиксиран график на тренировка.

Храните, изгарящи мазнини, са погрешният начин да мислите за това. Никоя храна не изгаря мазнините. Яденето на по-малко храна води до по-малко мазнини.

По принцип, по-малко калории. За първо приближение няма значение как ще определите времето за тези калории или какви са те, просто имайте по-малко от тях.

Мускулите все още имат тегло, може да сте губили мазнини и да качвате мускули - което трябва да ви направи по-тонизирани, тъй като мускулите са по-плътни от мазнините (грам за грам заема по-малко място).

Как е вашата диета? ядеш ли разумно? Изгарянето на 300 калории, но яденето на допълнителни 350 калории няма да ви помогне да отслабнете.

На каква трудност играете и колко дълго? Изпотявате ли се, докато играете?

Имах пръстена си за около месец, преди да си купя везната и се чувствах много разочарован, докато се претеглях всеки ден (моят кантар създава подвижна графика и някак очаква да се претегляте ежедневно), както не изглежда да отслабвам, а ИТМ не се променя.

След като започнах да разглеждам останалата информация, която произвежда моята везна, разбрах, че съм натрупал мускули и съм загубил мазнини, но останах със същото тегло.

Играя ежедневно за около час (отнема около толкова време, докато умният ми часовник каже, че съм изгорил 1000 калории) всеки ден. Опитвах се да бъда по-добър в диетата си, но като цяло открих, че яденето по-малко работи по-добре за мен (вместо да се отказвам напълно от нездравословните храни).

Загубих около 4 килограма, откакто имам кантара си (преди 46 дни) и не виждам никаква промяна във формата на тялото си. Но когато родителите ми дойдоха на гости (след като стигнахме до фаза 2 на заключването), и двамата казаха, че мислят, че съм се настроил.

Надявам се дългият ми пост да ви е помогнал да помислите как отслабването не е свързано само с упражнения.