Температурата на тялото трябва да се регулира, защото е възможно да бъдете дехидратирани дори когато не излизате в жегата.

  • От: Lifestyle Desk | Ню Делхи |
  • 25 май 2020 г. 20:50:49
Краставици и пъпеши не могат да бъдат пропуснати това лято, ако искате да победите жегата. (Източник: Getty/Thinkstock)

Ако отсядате в северната част на страната, особено в щата Утар Прадеш, Делхи, Пенджаб, Харяна, Раджастан и други подобни, ще знаете, че летните горещини са се усилили през последните няколко дни. Въпреки че напускането на къщата така или иначе всъщност не е опция, важно е да се запазите здрави и хидратирани в къщата също. Температурата на тялото трябва да се регулира, защото е възможно да бъдете дехидратирани дори когато не излизате в жегата.

тези

Ето защо е важно да промените малко диетата си и да знаете точно какви видове храни трябва да ядете, за да смеете времето и да поддържате форма. Базираният в Делхи диетолог, практикуващ рейки и терапевт Урваши Пури казва, че храносмилането играе ключова роля за поддържане на тялото на хладно. „Отразява се и върху кожата“, казва тя. Тя препоръчва следните диетични промени. Прочетете.

* Придържането към времето за хранене е задължително, особено обедния час, тъй като през това време телесната топлина е максимална. Това може да ни накара да се чувстваме раздразнени и раздразнени и това дразнене може да се появи върху кожата.

* Трябва да имаме предвид да пием вода само 30 минути след приключване на храненето. Също така, Пури съветва да не пиете вода, докато се храните, тъй като това може да повлияе на храносмилането. „Пийте леко студена вода и избягвайте горещите напитки, тъй като те могат да нагреят системата и да причинят сухота“, казва тя.

* „Консумирането на алкални и богати на вода храни е мантрата за борба с топлината и запазване на хидратирана кожа. Някои плодове и зеленчуци са алкални и по-хидратиращи по природа в сравнение с други. Алкалните храни са богати на водно съдържание и нискокалорични, като по този начин балансират нивата на киселинност и рН на телесните течности. Тази храна също е лесна за смилане, което ви кара да се чувствате освежени и заредени с енергия “, добавя Пури.

Тя препоръчва следните летни храни:

Кратуна от бутилка - обикновено известна като „лауки“, този зеленчук има 96 процента водно съдържание. Сокът Lauki работи много добре за стомаха и е лек за храносмилането. Това е хидратиращо средство, което значително намалява телесната топлина.

Тиква - Този сезонен зеленчук е натоварен с вода и е богат на каротин, полифеноли и други антиоксиданти.

Краставица - Това е може би най-често срещаната хидратираща храна. Краставиците са богати на витамини А и С, фолиева киселина и фибри. Алкалното ниво на краставицата помага да се контролира нивото на рН в кръвта, както и киселинността. Може да се прилага и върху лицето, за да се намалят тъмните кръгове, подпухналите очи и пигментираната кожа.

Лимон - Това е любим плод за всички времена, който също е популярна лятна напитка. Щедрото изстискване на лимонов сок с вода и комбинация от захар и сол прави здравословна, освежаваща напитка, която е чудесна за борба топлинни удари и дехидратация. Освен това е чудесен усилвател на имунитета.

Пъпеши - Разбира се, те не могат да бъдат пропуснати. Пъпешите са сезонни плодове, заредени с добротата на природата и основните хранителни вещества. Те са с ниско съдържание на мазнини и са невероятно хидратиращи.

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия